Dag: 1 september 2022

We horen het veel bij Be Well. Zorgprofessionals die toch wel klaar zijn met die onregelmatigheid en graag regelmatige werktijden willen werken. Dat begrijpen we zeker. De negatieve aspecten van onregelmatig werken zijn over het algemeen wel bekend. Veel missen in het sociale leven bijvoorbeeld, omdat je werkt als anderen vrij zijn. De mogelijke aanslag op je gezondheid en de moeheid die erbij kan horen. Het lastig kunnen combineren met het gezin. Toch is het jammer, omdat juist die onregelmatigheid zo hard nodig is in de zorg. Gelukkig zijn er ook een hoop zorgprofessionals die het juist fijn vinden! Anderen vinden weer dat het er nou eenmaal bij hoort. Er hangen, gelukkig, ook een hoop voordelen aan het onregelmatig werken in de zorg! Kijk maar!

ORT

ORT oftewel de onregelmatigheidstoeslag, laten we daar eens mee beginnen. Het vormt het salaris van een zorgprofessional die onregelmatig werkt en het zorgt voor flink wat extra geld in de maand! Houd dat vooral ook in je hoofd als je tijdens een nachtdienst staat te vechten om wakker en alert te blijven!

Volledige rust

Jij bent vrij als anderen werken. Dat betekent: de mogelijkheid tot volledige rust! Niemand die aan je trekt om af te spreken, niemand die je wijst op vervelende klusjes die gedaan moeten worden, geen verplichte familiebezoekjes. Jij kan echt languit op de bank ploffen, lezen, wandelen, netflixen. Alle ruimte om weer op te laden en écht tot rust en tot jezelf te komen. Zeker ideaal als je graag alleen bent!

Minder uren werken

Het hangt samen met de ORT, maar toch lijkt het ons wel de moeite waard om te benoemen! Want hoe meer weekend-, nacht-, en slaapdiensten je draait, hoe sneller je het geld binnentikt met minder uur werken! In je contract kun je dan eventueel teruggaan in je uren, of als zzp’er gewoon minder werken. Dus ook meteen meer vrijheid én meer tijd om leuke dingen te doen!

Meer tijd op het werk

In de hectiek van de dagdiensten, heb je vaak een volledig volgepland schema. Ook zijn er continue familieleden en collega’s die je aandacht vragen. Je hebt niet veel tijd om klinisch te redeneren of om uitgebreid casussen door te nemen. In de avond- of nachtdiensten vaak wel. Ook heb je hierdoor meer tijd voor de cliënten zelf, waardoor je ze eens extra in de watten kunt leggen.

Geen files

Op weg naar je werk hoef je vaak geen tot nauwelijks rekening te houden met files en kun je gewoon doorrijden. Scheelt zo veel frustratie!

Af en toe een slaap- of weekenddienst draaien en extra geld verdienen? Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Naar bed gaan voelt extra goddelijk!

Dat gevoel als je je bed eindelijk weer in kan stappen na een lange (nacht)dienst! Op de een of andere manier voelt het nu nog zó veel beter dan na het draaien van een gewone dienst. Wat is jouw bed toch ook heerlijk!

Meer waardering voor de tijd met je partner

Omdat je wisselende diensten draait, ben je vaak ook minder vaak samen thuis met je partner. Dit kun je als vervelend ervaren, maar juist hierdoor blijf je uit die sleur en weet je de momenten samen juist te waarderen! <3

Minder opvang

Het kan ideaal zijn, het werken in onregelmatige diensten. Zo kan met de partner geregeld worden dat er altijd wel iemand thuis is, waardoor er minder opvang geregeld hoeft te worden voor de kinderen. Helaas kan dit wel betekenen dat je jouw partner wat minder ziet…

Yep, genoeg voordelen dus. Met de juiste planning krijg je juist door onregelmatige diensten de kans om een perfecte balans te creëren tussen werk-sociaal-rust. Maar het moet bij je passen.

---

Werk jij onregelmatige diensten? Zo houd je het leuk!

Gezondheidseffecten

Onregelmatige werktijden hebben invloed op onze biologische klok. Deze stuurt belangrijke lichaamsfuncties aan, zoals het slaapritme, de spijsvertering, je bloedsomloop en bloeddruk, het immuunsysteem, de lichaamstemperatuur en je emoties.

In onderzoeken worden de volgende negatieve gezondheidseffecten benoemd als het gaat om onregelmatig werken:

• Vermoeidheid
• Burn-out
• Slaapproblemen
• Verstoord ritme
• Darmklachten en problemen met de stofwisseling
• Prikkelbaar or humeurig zijn
• Rugklachten
• Verergering diabetes of overgangsklachten

Zorgprofessionals geven geregeld aan dat ze onregelmatig werken zwaar vinden. Vooral de combinatie van een late dienst en een opvolgende vroeg dienst worden als zwaarder ervaren. Maar zoals we al zeiden, de zorg stopt niet. Ook na vijf uur moet er gewerkt worden. In de nachten, avonden, de weekenden. Werk jij onregelmatig? Maak het jezelf dan zo gemakkelijk mogelijk en zorg goed voor jezelf! Zo blijft het leuk. Hierbij onze tips voor het omgaan met onregelmatige diensten in de zorg.

Zo ga je om met onregelmatige diensten:

Jouw gezondheid

Zorg jij voor voldoende slaap, eet je gezond en beweeg je lekker veel? Vitaliteit is een basisbehoefte en jouw gezondheid moet op nummer 1 staan. Dat te allen tijde, maar zeker ook als je onregelmatige diensten draait! Voel je dat je ergens steekjes laat vallen wat betreft jouw gezondheid, dat er energielekken zijn? Plan een of meerdere balans-dag(en) zodat je je snel weer fit, gezond en energiek voelt!

Slaaproutines

Jouw slaapritme kan van slag zijn door de onregelmatigheid, wat ten koste kan gaan van jouw slaapkwaliteit. Val je maar niet in slaap? Merk je dat je minder diep slaapt of enorm vroeg wakker bent? Probeer een slaaproutine in te bouwen voor en na het slapengaan. Op een gegeven moment herkennen jouw hersenen deze routine waardoor je sneller in slaap zal vallen. Drink een uur voor het slapengaan bijvoorbeeld een muntthee, poets je tanden op tijd en lees nog even een boek voordat het licht uitgaat.

Nee = nee

Het komt wel eens voor. Je hebt eindelijk een vrije dag en dan word je gebeld, of je tóch niet een extra dienst kan draaien. Je voelt aan alles dat je niet wil, dat je de energie niet hebt, maar je wil de cliënten ook niet laten zitten. En ja, het geld is ook mooi meegenomen! De cliënten hebben je nodig, dat klopt, maar ze zijn nergens als jij uitvalt met een burn-out, omdat je niet op jezelf hebt gelet. Zet jezelf op de eerste plaats! Niet altijd even gemakkelijk als je gewend bent altijd alles voor de ander te doen hè?

Ontspanning

Nou, als je dan toch lekker vrij bent, dan probeer ook optimaal te ontspannen. Misschien soms zelfs jezelf trakteren op extra ontspanning, zoals een massage, gezichtsbehandeling of retraite.

Natuurlijk hoort een sociaal leven er ook bij! Maar je kan het zo goed combineren allemaal op een dag. Een paar uur in volledige rust, een paar uur sociaal doen. Oké, en helaas ook nog een beetje huishouden. Dat hoort er ook bij.

Vitaliteitscoaching

Lukt het je zelf niet om gezond te leven, vitaal te zijn en balans te vinden? Het kan nooit kwaad om zelf ook eens hulp in te schakelen. Misschien wel via je werkgever, dus maak het vooral bespreekbaar. Met bijvoorbeeld een vitaliteits- of leefstijlcoach kun je samen aan slag om het werk-privé leven zo efficiënt en gezond mogelijk in te richten.

Flexibel werken in de zorg in Limburg of Brabant?
Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Suikers op zak

Soms kan je verstoorde ritme ineens een flinke moeheid veroorzaken. Zeker tijdens een nachtdienst. Zorg ervoor dat je altijd iets bij je hebt met suikers, om weer wat actiever te worden. Dit hoeft zeker niet ongezond te zijn. Een sapje, fruit of gezonde reep bijvoorbeeld. Maar jezelf een keer trakteren op iets écht lekkers, is wat ons betreft ook helemaal oké. 😉

Communiceer met je collega’s

Ben je moe, geprikkeld of geïrriteerd? Geef het vooral even aan bij je collega’s, tenzij je alleen op de werkvloer staat dan. Zo kunnen jullie elkaar helpen om actief en alert te blijven en rekening houden met elkaar. Daarnaast: vaak als je iets uitspreekt, trekt het al een beetje weg. Dus misschien de ergste irritatie of moeheid ook wel!

Mindfulness

Merk je dat je last hebt van een hoge werkdruk en van het onregelmatig werken? Mindfulness versterkt de veerkracht en vitaliteit. Het draait om leven met aandacht. Bewust, vanuit eigen kracht. Het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door met je aandacht in het hier en nu te blijven.

Door mindful te werken leer je beter omgaan met je gevoelens en gedachten, sta je bewuster in het leven, kun je stress beter hanteren, efficiënter je werk doen, minder plezier hebben in het werk en het tevens beter loslaten. Niet verkeerd toch!

Alarm op je telefoon

Niet een alarm om wakker te worden, maar als reminder om een paar keer per dag bewust te ademen. Hoe groter en dieper je ademhaalt, hoe beter je je voelt. Pas je dit een paar keer per dag, een paar minuten, bewust, toe, dan zul je na een tijdje meer rust ervaren van binnenuit en je fijner voelen.

Draag een speciale bril

Er is een bril die bijdraagt aan een beter waak-slaapritme, met afwisselend blauw (stimulerend) en oranje (rustgevend) licht. Ideaal voor zorgprofessionals die meer last hebben van de verstoring van het bioritme dan anderen. Het helpt om meer energie te behouden, zonder naar de koffie of chocolade te hoeven grijpen. Of het helpt juist om in slaap te vallen. De brillen komen met speciale app waarin je jouw werkrooster kan zetten.

---

Werk jij onregelmatige diensten in de zorg? Dat heeft zeker ook zo z’n voordelen! Lees er meer over!