Waardering in de zorg

Als zorgprofessional zorg je vanuit het hart voor de ander. Maar wie zorgt voor de zorgprofessional? Krijgen de medewerkers bij jou in de zorgorganisatie de waardering die ze verdienen? Wij hebben tips om het (nog) beter te maken!

Waardering: het geeft een goed gevoel en gevoel van voldoening. Zorgprofessionals werken hard en zijn essentieel in onze samenleving. Daarom verdienen ze ook de nodige waardering. Het harde werken, en  mag gezien en beloond worden. Maar hoe zorg je daarvoor als zorgorganisatie? Hoe laat je merken hoe dankbaar je bent voor alles wat de medewerker doet? Nou, zo dus!

1. Complimenten

Maak er een complimentencultuur van. Zorg ervoor dat een compliment geven eerder basis is dan uitzondering. Laat het weten als iemand iets goeds doet, als iemand iets moois bereikt of als iemand er gewoon stralend bijloopt. Iedereen heeft behoefte aan een schouderklopje. Zorg ervoor dat de leidinggevenden en de medewerkers binnen de organisatie hetzelfde erin staan.

2. Waarderingscampagne

Geef als zorgorganisatie het goede voorbeeld, dit werkt door op de medewerkers. Organiseer speciale dagen of acties voor de medewerkers in het kader van waardering. Zet de medewerkers in de schijnwerpers. Deel gepersonaliseerde complimenten uit, geef massages ter ontspanning of stuur een kaartje als bedankje voor het harde werken. Er zijn meer dan genoeg acties te bedenken. Zorg ervoor dat het geen eenmalige actie is, maar een geregeld terugkerend proces van waarderingsacties. Zo zal er ook positief over de organisatie gepraat worden, wat natuurlijk weer nieuwe mensen aantrekt. Ook blijven de medewerkers gelukkiger.

3. Iets kleins, maar fijns!

Niet alleen geluk, maar ook waardering zit ‘m in de kleine dingen. Iets kleins voor de verjaardag, een kaartje na een drukke periode, een bloemetje voor beterschap. Die kleine gebaren laten merken dat er aan je gedacht wordt. Dat je er echt toe doet binnen de organisatie.

4. Verantwoordelijkheid geven

Zelfstandigheid en verantwoordelijkheid zal medewerkers over het algemeen motiveren. Het geeft een fijn gevoel om vertrouwd te worden en geeft hierdoor waardering. Zelfsturende teams kan dus goed zijn voor de motivatie van zorgprofessionals en voor de teamspirit.

5. Laat de medewerkers meedenken

De zorgmedewerkers op de vloer zien wat er gebeurt en waar zij en anderen tegenaan lopen. Laat ze daarom meedenken over verbeteringen en bedenk samen ideeën voor innovatie. Waardering betekent ook je gehoord voelen, en dat er iets gedaan wordt met het advies dat je geeft.

6. Een fijne werkomgeving

Werkende apparatuur, voldoende piepertjes, goed internet, lekkere koffie, af en toe iets lekkers op tafel. Als de systemen niet werken, de werkomgeving niet uitnodigt tot samenwerken of de juiste voorwaarden ontbreken om het werk goed te doen, doe je de mensen in de organisatie tekort.

7. Luister naar hun wensen

De werkroosters.. Geen gemakkelijke opgave om alle diensten telkens weer opgevuld te krijgen. Toch is het belangrijk om naar de zorgmedewerkers te (blijven) luisteren als ze wensen hebben in hun rooster. Een (erg) inflexibel werkrooster is namelijk een van de meest voorkomende redenen voor zorgprofessionals om hun baan op te zeggen. Maak tijdens de sollicitatie duidelijk afspraken over het werkrooster en houd je als organisatie aan de gemaakte afspraken. Zelf vind je het toch ook fijn als je bij je wekelijkse tennis-, loop-, of muziekles kan zijn? Als de organisatie zich aan de gemaakte afspraken houdt, zullen de medewerkers dit ook sneller doen. Dus kom ze, waar mogelijk, tegemoet. Goede zorgprofessionals zijn schaars, dus probeer ze te behouden binnen de organisatie en er alles aan te doen om ze te beschermen in een goede werk-privé balans.

8. Ga op tijd het gesprek aan

Zorg voor volgende evaluatiegesprekken en persoonlijke contactmomenten. Vraag hoe het nou echt met de zorgprofessional gaat. Heeft iemand wel erg veel uren gemaakt of merk je dat de druk te hoog ligt? Probeer op tijd in te grijpen voordat er weer een zorgprofessional uitvalt met een burn-out of zijn of haar baan opzegt. Liever iets minder uren, of iets meer persoonlijke aandacht, dan een volledige medewerker die uitvalt, toch?

9. #ikwerklekkerindezorg

Een leuk cadeautje om de medewerkers in het zonnetje te zetten. #ikwerklekkerindezorg is een boek vol inspirerende verhalen van zorgcollega’s, tips om voor jezelf te zorgen en met energieboosters voor zorgmedewerkers en de teams. Een leuk cadeau voor de feestdagen, de start van het nieuwe jaar, de dag van het werkplezier in de zorg, de week van het werkgeluk, de week van de zorg, Valentijnsdag of noem maar op.



Hoe kun je het zelf beïnvloeden: meer werkgeluk in de zorg?

Meer werkgeluk als zorgprofessional

Hoe hoog scoor jij op werkgeluk in jouw zorgbaan? Krijg je energie van het werk dat je doet, voelt het zinvol en ga je elke dag met plezier? Wij hopen het! Maar zo niet, dan zijn er manieren om zelf jouw werkgeluk te vergroten als zorgprofessional.

Je hebt niet alles zelf in de hand. Maar wel meer dan je denkt. In principe heb je als zorgprofessional een baan waar het werkgeluk heel hoog zou kunnen liggen. Je werk is immers ontzettend betekenisvol en je bent iedere dag weer een lichtpuntje voor iemand die jouw hulp nodig heeft. Daarnaast is elke dag weer anders, omdat je met verschillende mensen (samen)werkt. Helaas ervaren veel zorgmedewerkers een toegenomen werkdruk. Ze twijfelen of de zorg nog wel is waar ze willen werken. Dit onder andere door de aanhoudende reorganisaties, krappe budgetten en dreigende personeelstekorten. Hoe kun je, ondanks de hoge werkdruk, toch zorgen voor genoeg plezier in het werk?

Jouw werkgeluk in de zorg

Gelukkige werknemers, ze zijn leergieriger, productiever en kunnen beter omgaan met stress dan de werknemers die net even wat minder goed in hun vel zetten. Reden genoeg om in te zetten op werkgeluk en waardering op de werkvloer. Toch blijkt uit onderzoek dat 22% van de Nederlanders het werkgeluk een 6 of lager geeft. 68% geeft aan één of meer slechte dagen per week te ervaren op het werk. En ja, natuurlijk tel je af en toe de uren af tot je weer naar huis mag. Of komt er wel eens frustratie in je op om een bepaalde situatie. Maar hoe zit het met jouw werkgeluk in het algemeen? Heb jij ook (te) veel slechte momenten, en zelfs dagen? Gelukkig kun je zelf invloed uitoefenen op jouw werkgeluk!

Maar eerst nog even inzoomen op werkgeluk. Dit is voor iedereen anders, want iedereen hecht waarde, en heeft behoefte aan andere dingen. Er zijn verschillende pijlers bepaald die zouden samenhangen met werkgeluk: autonomie, persoonlijke groei, vitaliteit, relaties en zingeving. Heb je dus eigen regie in handen, en krijg je de kans om je creativiteit in te zetten, zet je jouw krachten in tijdens het werk, heb je leuke collega’s en voelt je werk zinvol? Dan is de kans groot dat het met jouw werkgeluk wel goed zit. Andere zaken die kunnen meespelen zijn arbeidsvoorwaarden en waardering. Blijven één of meer punten achter, dan kan het zijn dat jouw energie langzaam opraakt. Misschien is het zelfs tijd om je verder te oriënteren.

1. Focus op het positieve

Er zullen ongetwijfeld aspecten aan je werk zijn die je minder leuk vindt. Dat zal ook blijven. Maar heb jij de neiging om negatief over je baan te denken en praten? Dan zal de negativiteit overheersen en zelfs groeien. Probeer te focussen op wat wél leuk is. Jouw favoriete collega, het teamgevoel, de complimenten die je krijgt, de doelen die je behaalt, de stappen die je zet met de cliënten en alle mensen die je helpt. Denk ook eens aan alles wat je kan doen door dit werk (uiteten, wonen, shoppen, op vakantie gaan) en aan het zelfrespect, de trots en vertrouwen dat je geregeld uit je werk haalt. Door jouw focus op het positieve te leggen, laat je het fijne gevoel groeien en zul je meer werkgeluk (gaan) ervaren. Je kan dit gevoel versterken door dagelijks op te schrijven waar je dankbaar voor bent en wat er goed gaat in je werk. Op een slechte dag kun je ook altijd even terugbladeren.

2. Weet wie je bent

Weet wie je bent, wat je wilt, wat je kunt, waar je energie van krijgt, wat je talenten zijn en hoe je deze kunt benutten in je werk. Mensen die gebruikmaken van hun kwaliteiten, hebben meer zelfvertrouwen, zijn vrolijker en voelen zich gelukkiger in hun werk.

Weet je niet wat je wilt? Vaak kom je er vanzelf achter door gewoon te starten en te kijken wat iets je brengt. Geeft het je geen voldoening? Het is oké om verder te gaan en jouw werkgeluk na te jagen! Vind je het lastig om te ontdekken wat je precies wilt, wat hulp van buitenaf kan nooit kwaad. Ga bijvoorbeeld eens in gesprek met een (loopbaan)coach.


Wil je ontdekken welke zorgbaan bij jou past? Bij Be Well krijg je de mogelijkheid om op verschillende plekken rond te kijken en zo te ontdekken waar jouw hart ligt.

3. Stel vragen

Niet alleen aan anderen, maar aan jezelf.

  • Wat vind jij belangrijk in je leven?
  • Wat wil jij bereiken?
  • Waar word je nou echt blij van?
  • Wat maakt jou gelukkig?
  • Wat zijn jouw goede eigenschappen?
  • Wat zijn je leerpunten?
  • Wat zijn je dromen?
  • Wat zou je doen als geld geen rol speelt?
  • Wat zijn je passies?
  • Waar besteed jij graag je tijd aan?
  • Wat vind je leuk aan je werk?
  • Wat mag meteen geschrapt worden in jouw baan?
  • Wat was het mooiste werkmoment van de afgelopen tijd?
  • Kun je deze antwoorden (meer) toepassen in je werk?

Zo zijn er nog veel meer vragen te bedenken. Herhaal deze af en toe eens en probeer ze te beantwoorden. Het kan je helpen zelfinzicht te krijgen, meer plezier in je baan te beleven en richting helpen bepalen. Je kan ook eens met anderen praten over hoe ze jou zien. Misschien brengt het je nieuwe inzichten. 

4. Persoonlijke en professionele groei

Door te blijven groeien en ontwikkelen, blijf je jouw potentieel benutten en zorg je voor meer uitdaging in het werk. Sta je stil, dan kan het uiteindelijk zorgen voor een gebrek aan uitdaging, desinteresse in je werkzaamheden en betrokkenheid met je werkgever en collega’s. Ook persoonlijke ontwikkeling is belangrijk, omdat je dan net dat extra stapje kan zetten. Niet doorontwikkelen gaat ten koste van kennis, competenties en dus je carrièreperspectief. Door te investeren in zelfontwikkeling neemt je energie toe en het plezier in wat je doet. Je voelt je goed en ervaart meer voldoening. Je werkgeluk zal toenemen.  

Voel jij je uitgeblust? Bijleren kan je nieuwe energie geven. Ga eens kijken wat er binnen de organisatie waar je werkt mogelijk is voor persoonlijke en professionele ontwikkeling.

5. Stel doelen

Door haalbare doelen te stellen, ervaar je meer uitdaging. Ook heb je een extra reden om successen te vieren. De doelen kunnen zo groot zijn als je zelf wilt. Ze kunnen gericht zijn op zelfvertrouwen, stressbestendigheid, jouw empathische vermogen. Of juist heel specifiek gericht op de werkzaamheden en functie. Bepaal af en toe een nieuw doel om jezelf te blijven motiveren. Vergeet niet terug te blikken, te benadrukken wat al allemaal goed gaat en de (kleinste) successen te vieren.

6. Investeer in collega’s

Maak verbinding met je collega’s en bouw een band op. Ons werkgeluk wordt vaak vergroot door een goed onderling contact en door een fijne samenwerking. Geef je collega’s (oprechte) complimentjes, toon begrip, probeer er echt voor ze te zijn en maak af en toe eens een grapje. Als je echt sterk wilt zijn, doe je dit ook juist bij die ene collega die je wat minder leuk vindt. Zie het als een uitdaging.

7. Balans

Bescherm jezelf en zorg voor een goede werk-privé balans. Heb je jouw uren al gemaakt deze week, maar word je gebeld of je als-je-blieft nog een extra dienst kan werken? Je mag best nee zeggen! Heb je het gevoel dat het werk al je tijd en energie opslurpt? Gun jezelf dan rust. Plan buiten werktijd even zo weinig mogelijk en doe alleen de dingen waar je van oplaadt. Een afspraak afzeggen omdat je energie opraakt, is echt een legitieme reden hoor! Let op jezelf en neem de rust die je nodig hebt. Anders wordt het werk al snel te zwaar, ben je sneller prikkelbaar en is het lastig om van je werk te genieten. Uiteindelijk is het voor iedereen beter als je op bepaalde momenten even voor jezelf kiest.

8. Energiebooster

“Even inspiratie nodig? Of weer even jezelf herinneren waarom je iedere dag je bed uit komt? Ga dan lekker aan de slag met deze energieboosters. Download de posters, print ze uit en hang ze op.” – Gelukszusters.

9. Een andere richting

Heb je voor je gevoel alles al geprobeerd? Misschien is het tijd om verder te kijken en de sleur te doorbreken. Verbreed je blik en houd je ogen open voor andere functies. Misschien zelfs buiten de zorg. Of een functie die zorggerelateerd is, maar toch net even wat anders. Wil je in de zorg blijven, maar ben je toe aan een nieuwe functie? De Consultants van Be Well staan altijd voor je klaar voor een oriënterend gesprek, een stapje in de juiste richting.


Marjolein maakte een verrassende overstap: van de zorg naar een commerciële functie. Gelukkig kan ze wel elke dag haar zorgkennis inzetten. Lees meer.

Even voorstellen… Debby Crijns!

Hallo allemaal, mijn naam is Debby Crijns, 32 jaar en woonachtig in het mooie Maastricht. Sinds 1 mei ben ik werkzaam als Manager FlexZorg bij Be Well.

Wat heb ik ontzettend veel zin in deze nieuwe uitdaging! Be Well FlexZorg samen op de kaart zetten. Mijn eerste dag bij Be well ben ik gestart met een warm welkom van mijn collega’s en werd ik verrast met een mooie bos bloemen.

Mijn ervaring
Van origine ben ik verzorgende IG en heb ik ruime ervaring opgedaan bij diverse doelgroepen binnen de VVT-sector, zowel intramuraal als extramuraal. Zelf ben ik ook een tijd als zzp’er werkzaam geweest en weet ik hoe groot de vraag is vanuit diverse zorgorganisaties om hun roosters rond te krijgen.

Na en tijdens mijn werkzaamheden in de uitvoerende zorg, heb ik ook mijn kennis opgedaan op de achtergrond in de zorg. Dit als Backoffice Medewerker en Recruiter bij een vergelijkbare organisatie. Hier heb ik vele zorgprofessionals mogen helpen aan leuke en mooie opdrachten die aansluiten aan hun wensen en interesses. Met mijn kennis en ervaring hoop ik veel gekwalificeerde zorgprofessionals te matchen met de juiste zorgorganisatie.

De volle 100%
Ik ben creatief, leergierig en houd van nieuwe uitdagingen. Ik ben blij dat Be Well mij een hele mooie uitdaging heeft aangeboden en ga deze dan ook zeker voor de volle 100% (zelfs een beetje meer) aan.

In mijn vrije tijd doe ik graag leuke dingen met mijn gezin, ga ik graag shoppen en uit eten. Ook probeer ik 2 keer per week te fitnessen en wandelen we veel met ons hondje.

Ik hoop binnenkort kennis met jullie te maken onder het genot van een kop koffie. Mochten er vragen zijn, ben ik te bereiken op 📞 06 38 95 17 45 of via 📩 d.crijns@bewellflex.nl.

(Ook) een verrassende loopbaan als Verpleegkundige?

Wat als je een groot zorghart hebt, maar je na jaren werken als Verpleegkundige de voldoening begint te missen? Het gebeurde Marjolein Tilburgs. Op een gegeven moment was ze ‘uitgezorgd’. Maar waar zoek je het dan? Marjolein geeft advies.

Had je altijd al een zorghart?

“Ja! Het is heel cliché, maar ik voelde altijd al dat ik mensen wilde helpen. Ik was 18 toen ik begon aan mijn opleiding tot Verpleegkundige, met de grote droom om in het ziekenhuis te gaan werken. Veel actie en leuke medische dingen. De opleiding vond ik superleuk. Je leert zowel medische handelingen toepassen als communicatieve vaardigheden. In het begin leer je een bed verschonen, hoe je mensen wast, injecties toedienen, maagsondes inbrengen. Dit deden we op acteurs en op elkaar, zodat we ook de andere kant ervaarden.”

Bleek werken in het ziekenhuis inderdaad je droom?

“Als eerste stage koos ik voor het ziekenhuis, op de afdeling chirurgie. Al snel kwam ik erachter dat dit het niet was voor me. Het draaide vooral om de operatie, minder om de persoon. Je moest dan ook een vast protocol volgen. Mijn tweede stage was weer in het ziekenhuis, maar dan op de psychiatrische afdeling. Bij die doelgroep, daar lag mijn hart! Super uitdagend, niet protocollair en echt aanvoelen wat de mensen nodig hadden. Deze stage was voor mij de eyeopener dat ik de psychiatrie in wilde. Daarom rondde ik mijn studie af op een crisisafdeling van GGZe. Ik wilde graag blijven, maar ze hadden helaas geen vacatures.”

En toen?

“Ik kwam uit in de forensische kind en jeugd psychiatrie, een jeugd tbs-afdeling. Dit vanwege de complexiteit en de affiniteit met jongeren. Hier leerde ik vooral veel over mezelf. Ik kwam sterker in mijn schoenen te staan. Je moet immers continu grenzen stellen en wordt de hele dag door uitgedaagd. Na zo’n 2.5 jaar begon ik de voldoening te missen. Ik moest voor mijn gevoel veel investeren en incasseren, terwijl ik voornamelijk negatief gedrag terugkreeg. Ik probeerde tevreden te zijn met de kleine stapjes. Als iemand bijvoorbeeld op de groep kwam eten in plaats van op de kamer. Maar dat tevreden gevoel had ik steeds minder. Daarnaast begon de onregelmatigheid me op te breken. Het was voor mij best een aanslag op mijn lichaam en privésituatie. Alle diensten liepen door elkaar. Soms had ik 4 nachtdiensten achter elkaar en begon ik een dag later weer om 07:00 uur.”

Hoe ontdekte je dat je hart niet meer in de hulpverlening lag?

“Ik ging aan de slag als Jeugdverpleegkundige bij de GGD. Regelmaat, gewoon overdag werken en geen weekenden. Ik voelde me direct fitter. Het was heel preventief werk. Je signaleert iets en verwijst iemand door naar de juiste hulp, participeert in gemeentelijke teams en bezoekt regelmatig scholen. Echt een leuke functie, ik bleef dan ook 7 jaar. Toch begon het na een tijd weer te knagen en merkte ik dat ik de diepgang miste. Dit hoopte ik te vinden als Praktijkondersteuner GGZ jeugd bij een huisartsenpraktijk. Maar ook daar voelde ik dat mijn uitdaging er niet lag. Dat was mijn eyeopener, ik moest uit de zorg! Ik haalde er, jammer genoeg, geen positieve energie meer uit.”

Maar waar haalde je dan wel positieve energie uit?

“Wat wilde ik dan, vroeg ik mezelf inderdaad af. Hoe moest ik iets nieuws vinden, als ik geen idee had wat ik wilde. Ik dacht en ik dacht. Ik zocht naar vacatures, maar werd nergens enthousiast van. Een loopbaancoach heeft me geholpen om verder te komen en me verder te oriënteren. Ik wilde graag mijn kennis en expertise te behouden.

Ook zou een meer commerciële functie me wel liggen. Vanuit mijn werk wist ik dat ik mensen snel kan doorzien en lezen en snel tot de kern kan komen. Ook wilde ik mensen helpen en tevens mijn kennis gebruiken van de zorg. Het werd een combi van coaching en sales, wat me bij functies bij een intermediair bracht, maar dan gericht op de zorg. Ik stuurde een open sollicitatie naar Be Well, waar ik nu sinds een paar maanden werk. Een commerciële functie waarin ik elke dag in contact ben met zorgprofessionals en zorgorganisaties.”

Wat is je advies voor Verpleegkundigen die ook de voldoening missen?

“Het kan even duren tot je precies weet wat er aan de hand is. Vaak begint het met een langzaam groeiende tegenzin. Je baalt als je vrienden naar een festival gaan en jij er niet bij kan zijn. Je probeert je dienst te ruilen, maar niemand wil. Heb je een nachtdienst, dan moet je overdag slapen, terwijl je eigenlijk iets anders wilt doen met je vrije tijd. Omdat onregelmatig werken voor veel Verpleegkundigen een reden is om iets anders te zoeken, willen juist die flexibiliteit extra belonen bij Be Well (door bijv. direct een vast contract). Ook met het aan het bed staan, kan de uitdaging en voldoening na een tijd wegvagen. Net zoals bij alle banen overigens. Ik spreek veel verpleegkundigen die hetzelfde ervaren. Wat ik ze zou aanraden? Op tijd het gesprek aangaan met mensen. Dat was voor mij heel verhelderend. Vraag eens aan anderen wat bij je zou passen. Of hoe ze naar je kijken als persoon. Daar kunnen verassende dingen uit voortkomen waar je zelf nog niet aan gedacht hebt.”

Wat kun jij vanuit Be Well betekenen voor deze mensen?

“Graag ga ik met je in gesprek om te kijken waarom je die voldoening mist, en hoe we je hierin kunnen ondersteunen. Ik kan met je meedenken, meekijken en je op de hoogte brengen van alle mogelijke zorgfuncties. We kunnen samen de diepte ingaan over waar je nog wel je energie uithaalt. Wat, denk ik, ook heel belangrijk is, is hoe de zorgorganisatie omgaat met jou als zorgprofessional. Welke waardering ontvang je? Hoe denken ze met je mee als je voelt dat je niet op je plek zit? Daar kunnen wij als Be Well in ondersteunen. We kunnen zoeken naar een organisatie die bij jou past als persoon.  Ook zijn er altijd andere soorten (regelmatige) functies. Ambulante functies bijvoorbeeld, of werken als Teamleider. Of er zijn mensen die een heel andere richting opgaan: als Justitieel Verpleegkundige bijvoorbeeld of een kantoorbaan op de meldkamer van de ambulance. Daar vinden zij hun uitdaging en voldoening weer helemaal terug. Wat handig is, is dat we de mogelijkheid bieden om op verschillende plekken rond te kijken, maar dan met een vast contract. Of je kan starten als zzp’er. Ook daar kunnen we je in begeleiden.”

Ben jij blij met de keuze die je gemaakt hebt?

“Ja, zeker. Ik vind het werk heel leuk. Toch merk ik dat het soms begint te kriebelen, dat ik heel enthousiast word van een organisatie of functie. Dan merk ik: mijn zorghart is er nog steeds. Daarom vind ik het extra leuk dat we bezig zijn met het opzetten van een nieuwe tak waarin we flexdiensten voor zzp’ers aanbieden. Ik hoop dat ik ook zelf af en toe een dienst kan meedraaien. Voor zzp’ers met een eigen praktijk, of voor zzp’ers die hun eigen diensten willen bepalen, is flexwerken natuurlijk ideaal. Je hebt 100% eigen regie over je werkzaamheden en tijden. Ook een optie als je het echt even niet weet. Wie weet, vind je je zorghart zo weer helemaal terug, maar dan op een heel andere plek.”

Benieuwd naar onze vacatures? Bekijk ze hier! 

11 voordelen van detachering in de zorg

Detachering in de zorg: veel uitdaging en afwisseling mét een vast contract! Dit zijn absoluut niet de enige voordelen. Wij vertellen je 11 voordelen van detachering voor jou als zorgprofessional.

1. Ervaring & netwerk 

Je komt bij verschillende zorgorganisaties terecht, en werkt, als je dat wilt, met verschillende doelgroepen. Hierdoor bouw je in snel tempo goede ervaring en een enorm netwerk op. Altijd fijn!

2. Ontdekken wat je wel en niet wilt

Als beginnend zorgprofessional kan het lastig zijn te weten wat je precies wilt. Maar ook als je al jarenlang in dezelfde organisatie, met dezelfde doelgroep werkt, kan je hart eigenlijk ergens anders liggen. Via detachering kom je op meerdere plekken terecht, en ontdek je steeds meer wat je wel en niet wilt. Zo kom je steeds dichterbij die droombaan.

3. Afwisseling en uitdaging

Je raakt niet vastgeroest binnen die ene zorgorganisatie, je gaat van opdracht naar opdracht en hebt zo veel uitdaging en afwisseling. Je werk verveelt nooit.

4. Je bepaalt zelf

In de zorg bepaal je vaak zelf welke richting je op wilt, welke organisaties en doelgroepen je aanspreken en hoe lang de opdracht duurt. Er wordt rekening gehouden met jouw wensen en aansluitend een passende opdracht gezocht.

5. Waardering

Als zorgprofessional kun je je nog wel eens ondergewaardeerd voelen binnen een organisatie. Er wordt bijvoorbeeld geen rekening gehouden met jouw wensen qua roostering, je krijgt geen ontwikkelingskansen of ze zijn te druk met de planning en het werven van nieuwe zorgprofessionals, waardoor ze vergeten in te zetten op het behouden van goede medewerkers. Het voelt niet altijd even dankbaar. Via detacheringsopdrachten zien ze je net wat sneller staan. Je bent immers de redder in nood. Het komt regelmatig voor dat ze je, ondanks de tijdelijke functie, toch willen behouden (ja, dit voelt goed!). Ook heb je regelmatig (positieve) evaluaties met jouw contactpersoon vanuit het detacheringsbureau. Het is fijn om weer even te horen hoe blij ze met je zijn!

6. Ontwikkeling

Door de wisselende opdrachten ontwikkel je je natuurlijk ontzettend snel. Je staat steeds steviger in je schoenen op de werkvloer. Ook worden er vaak trainingen en cursussen geboden om je te blijven ontwikkelen en om up-to-date te blijven van ontwikkelingen in jouw vakgebied.

Extra voordelen bij Be Well

7. Buikpijn? Daar doen we niet aan

Bevalt een opdracht niet? Dan praten we hierover. Ga jij met buikpijn naar je werk? Dan kijken we verder. We willen dat jij goed in je vel zit!

8. Niet alleen voor de korte termijn

We zijn niet alleen gericht op de korte termijn. Ook in de toekomst willen we je graag helpen, met je meedenken en -kijken. Gewoon wanneer jij er klaar voor bent! Daarom hebben we een matchingsysteem ontwikkeld, gebaseerd op jouw wensen, competenties en persoonlijkheid. Wij kunnen zien welke functies bij je passen, en jou laten weten als een geschikte match voorbij komt.

9. Matchingsysteem

Over dat matchingsysteem gesproken. Het is niet alleen handig voor het vinden van specifieke functies, maar ook om jouw verdere richting te bepalen als je het even niet meer weet. Of als je het nooit geweten hebt. Vul onze persoonlijkheids- en competentietesten (gratis) in, en ontdek steeds meer waar jouw hart precies ligt.

10. Persoonlijke begeleiding

Natuurlijk kom je er niet met alleen de testen. Daarom bieden we jou eerlijke begeleiding naar jouw droombaan. Dit gebaseerd op Ikigai: een concept dat staat voor datgene waar jij je bed voor uitkomt. Jouw passie, waarin vier elementen samenkomen: waar je van houdt, wat de wereld nodig heeft, waarvoor je betaald kan worden en waar je goed in bent.

11. Nog meer waardering

Wij voelen niet die grote zorgdruk, maar hebben tijd voor jou en om jou te waarderen! Wij komen voor jou op, streven samen met jou naar geluk in je baan, en geven je de waardering die je verdient.


Weet jij het verschil tussen detachering en uitzenden? En ben jij ook benieuwd wat detachering verder inhoudt? Lees dan alles over detachering in de zorg!

Weet je dat al lang, en ben je gewoon benieuwd naar detacheringsopdrachten in Limburg of Brabant? Bekijk ze hier.

Een dag uit het leven van..

Verpleegkundig Centralist op de meldkamer ambulancezorg

Een baan als Verpleegkundig Centralist. Ideaal als je niet meer aan bed zorg wilt verlenen, maar toch je Verpleegkundige kennis wilt inzetten. Maar past het bij je? En hoe ziet je dag er dan uit?

Na de overdracht van je collega’s neem je de dienst over. Headset op en nog even tijd om je mail te checken. Het zal niet lang duren tot de telefoon gaat. De eerste melding is van een huisarts die een patiënt met acute hartklachten heeft. Na het uitvragen van wat meer informatie, besluit je een ambulance te sturen om de betreffende man naar het ziekenhuis te laten vervoeren.

In de auto terug naar huis denk je terug aan de levens die je vandaag weer hebt gered. Wat haal je toch ontzettend veel voldoening uit jouw baan!

De helderziende buurvrouw

Je hangt de telefoon op en al snel volgt de volgende melding. Even bijkletsen met collega’s over het weekend moet dus nog even op zich laten wachten. De melding betreft een situatie waarbij een vrouw 112 belt voor haar buurman. Hij heeft pijn op de borst. Bij uitvraag van de klachten, blijkt er geen sprake van pijn. Ook andere klachten zijn niet waarneembaar. Terwijl je de ambulance met de hoogste urgentie hebt aangestuurd, vraag je aan de meldster hoe ze te weten is gekomen dat de buurman pijn op de borst heeft. “Ik ben helderziend en voelde aan dat hij een hartinfarct zou krijgen.” De ambulancebemanning stelt vast dat meneer gezond is, en kan zich weer vrij melden.

Intussen komt een collega met een snackpakketje rond, omdat het op dit moment nog even te druk is om pauze te nemen. Dan maar even iets eten achter de computer. De telefoon staat roodgloeiend de rest van de avond. Maar zodra je collega van de nachtdienst er is, zit je dienst er op voor vandaag. Nog even napraten en de opvallendste meldingen bespreken, en dan is het tijd om naar huis te gaan. In de auto laat je de dag even bezinken, en denk je terug aan alle mensen die je gekalmeerd hebt aan de telefoon. En de levens die je vandaag weer hebt gered. Ja, het was druk. Maar wat haal je er toch ontzettend veel voldoening uit!

Spin in het web

Zoals je ziet, ben je als Verpleegkundig Centralist de spin in het web. Je neemt meldingen aan, beoordeelt ze, stuurt de melder aan, zet de juiste hulp in en begeleidt de mensen tijdens het wachten op de ambulance. Is reanimatie nodig? Je legt het stapje voor stapje uit, en redt zo misschien wel een leven! Een erg zinvol en dankbaar beroep dus, in het heetst van de strijd.

Vind jij verbale communicatie als Verpleegkundige een van de leukste aspecten? En zou je jouw kennis om willen zetten in een andere vorm van zorg, niet aan het bed zelf? Dan is de functie van Verpleegkundig Centralist op de meldkamer ambulance wellicht iets voor jou!

Bekijk de vacature in Zuid-Limburg om verder te ontdekken of het iets voor jou is!

Alles over detachering in de zorg

Voor veel mensen in de zorg is ‘detachering’ nog een onbekend begrip. Zo denken veel zorgprofessionals dat detacheren gelijk staat aan uitzenden. Dat snappen we, maar het is niet zo. Wij leggen je alles uit over detachering in de zorg.

Detachering, wat is het precies?

Detachering, het is een manier van werken waarbij een organisatie een medewerker ‘leent’ aan een andere organisatie. Dit kan een soortgelijk bedrijf zijn, of een detacheringsbureau. De medewerker wordt voor een bepaalde periode ingezet om mee te draaien. Dit kan bijvoorbeeld zijn vanwege uitval, zwangerschapsverlof, om personeelstekort op te vullen of vanwege een nieuw project waar tijdelijk extra mankracht of een bepaalde expertise voor nodig is.

Over het algemeen is detachering gericht op hoger opgeleiden met bepaalde kennis, ervaring en flexibiliteit. De organisatie die de medewerker inhuurt, wil een specialist die vrijwel direct zijn draai vindt in de opdracht.

Bij een detacheringsbureau krijg je vaak een jaarcontract, met de intentie tot uiteindelijk een contract voor onbepaalde tijd. De organisatie waarbij je een contract hebt, betaalt je loon, plaatst je bij opdrachtgevers, betaalt je uit bij ziekte, regelt jouw pensioen, bepaalt jouw arbeidsvoorwaarden en biedt eventuele ontwikkelingskansen en opleidingsmogelijkheden.

Het verschil tussen uitzenden en detacheren

Weet je het verschil niet precies? Dan ben je niet de enige. Uitzenden en detachering wordt vaak door elkaar gehaald. Maar er zijn zeker verschillen. Zo heeft een gedetacheerde meer baanzekerheid, kan hij niet zomaar ontslagen worden en heeft hij een opzegtermijn in zijn contract. Loopt een opdracht af, en is er nog geen nieuwe gevonden? Dan ontvang je dus toch je salaris. Bij uitzenden is dit niet het geval. Ook krijgt een gedetacheerde per maand uitbetaald en een uitzendkracht per uur. Werk je op basis van detachering, dan bouw je een duurzame werkrelatie op met de opdrachtgever, omdat jullie meerdere maanden samenwerken. Bij een uitzendbureau is dit niet het geval, dit is immers gericht op de korte duur. Ook bouw je als gedetacheerde een goede relatie op met de organisatie waar je je contract hebt. Daar wordt tevens begeleiding en coaching geboden. Dit is bij uitzenden niet het geval.

De voordelen voor de organisaties die inhuren

Voor organisaties is het ideaal om samen te werken met een detacheerder. Los van de bijkomende kosten, hangen er veel voordelen aan.

Kwaliteit
Een detacheerder heeft over het algemeen mensen met veel kennis, ervaring en expertise in dienst. Ook worden er trainingen, coaching en begeleiding geboden vanuit het detacheringsbureau, waardoor de opdrachtgever gegarandeerd is van een professional met specialistische kennis.

Flexibiliteit
Dat iemand tijdelijk aan de organisatie verbonden is, is ideaal voor tijdelijke functies. De organisatie zit immers niet vast aan langlopende arbeidsvoorwaarden en is er minder capaciteit nodig? Dan kan er gemakkelijk afgeschaald worden. Is de afgesproken periode voorbij, dan gaat de professional naar een nieuw project. Is het werk nog niet klaar? Dan wordt de opdracht gewoon verlengd. Tenminste, als de gedetacheerde medewerker dat ook wil.

Tijd (en dus geld) besparen
Goede mensen zoeken en vinden, kost veel tijd en moeite. Het zoeken zelf, de gesprekken, de onderhandelingen. Een detacheringsbureau neemt dit grotendeels op zich.

Kosten en risico’s
Ja, je betaalt meer voor een detacheerde zorgprofessional. Maar je bespaart tegelijkertijd ook. De organisatie die inhuurt betaalt immers niet voor vakanties, loonadministratie en ziekte. Ook is het lekker veilig. Valt iemand langdurig uit met een burn-out of functioneert iemand niet? Dat is pech voor het detacheringsbureau. Zij zijn verantwoordelijk voor loondoorbetaling bij ziekte of ontslagvergoeding.

De voordelen van gedetacheerd worden

  • Snel veel ervaring opdoen
  • Veel baanzekerheid
  • Veel afwisseling in je werk
  • Ook doorbetaald krijgen als je geen opdracht hebt
  • Werken aan je persoonlijke ontwikkeling
  • Persoonlijke begeleiding
  • Mooie voorwaarden
  • Het opbouwen van een groot netwerk
  • De vrijheid om te ontdekken waar je goed in bent en gelukkig van wordt

Dit zijn pas een paar voordelen. Benieuwd naar alle voordelen van detachering voor een zorgprofessional? Die vind je hier!

Zitten er ook nadelen aan detachering?

Ja zeker, dat kan. Dat verschilt per persoon. Wat voor de een een nadeel is, is voor de ander een voordeel. 

  • Er wordt een bepaalde flexibiliteit van je verwacht. Dit moet je bij je passen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je voor die ene opdracht die je zo aanspreekt, net wat verder moet reizen.
  • Je moet altijd verantwoordelijkheid afleggen aan twee bedrijven. Waar je op contract staat en waar je op opdracht zit. Ziekmelden gebeurt dus op twee plekken.
  • Er is sprake van tijdelijke opdrachten, dus het kan zijn dat je een half jaar op een opdracht zit. Vaak blijft je band met collega’s dus wat beperkter binnen de organisatie waar je ingehuurd wordt. Gelukkig mag je wel naar bedrijfsfeestjes en -uitjes van twee bedrijven!

Benieuwd naar detacheringsopdrachten in Limburg of Brabant? Bekijk ze hier.


Op zoek naar een detacheerder die het beste met je voor heeft, leuke opdrachten heeft en aandacht besteedt aan jouw werkgeluk? Neem contact met ons op en we vertellen je alles over de mogelijkheden. Meer over Be Well.

Winterdip? Haal toch het beste uit jezelf (op de werkvloer)

Voel jij het ook, dat de wintermaanden beginnen in te slaan? Dat je net even wat minder energie hebt dan voorheen. Dat je minder opgewekt bent, je futloos voelt, meer chagrijnige dagen ertussen hebt en net even wat minder zin hebt om te werken? Ja, jij hebt last van een winterdip. Zo haal je toch het beste uit jezelf (op de werkvloer).

Opstaan ’s ochtends gaat lastiger. Je hebt minder zin in de dag, je voelt je sloom. Wat zou je toch graag lekker warm in bed blijven liggen. Of de hele dag op de bank, onder een dekentje. Maar dat kan niet. Want je werkt. En je hebt verantwoordelijkheden. Gelukkig kun je jouw energielevel gewoon weer opkrikken en vol motivatie naar het werk gaan.

Waarom heb je last van een winterdip?

Het heeft te maken met licht. Je hormonen fluctueren. Je hebt een dagritme, een maandritme en een jaarritme. Deze hormonen worden aangestuurd door de biologische klok en die wordt afgesteld door de cyclus van het licht en donker.

In het zonlicht maakt je lichaam serotonine aan: het gelukshormoon. Hierdoor voel je je tevreden en positief. Je hebt zin in het leven. Ook onderdrukt het je eetlust. Als het donker wordt, zet het lichaam serotonine om in het slaaphormoon melatonine. Dat je nu in het donker vertrekt en thuiskomt, helpt dus niet mee in jouw levensvreugde. Dat is nou eenmaal niet anders als je werkt. Maar er zijn manieren om de winterdip te ontlopen. Wil jij niet een van die 40.000 mensen (per jaar) zijn waarbij de dip omslaat in een winterdepressie? Lees dan de volgende tips.  

Haal het beste uit jezelf! Ook op jouw werk!

Ga een blokje om

Het is koud, grijs, regenachtig. Nee, je wilt niet buiten zijn. Toch raden we je het aan. Pak zoveel mogelijk daglicht als je kan. Maak een korte wandeling in je pauze, en je kan er weer even tegenaan. Help jouw biologische klok beter af te stellen, zo verminder je de winterdip.

Geen winterslaap voor jou

Ook al wil je niks anders dan in bed liggen, sta vooral op tijd op. Hoe langer je blijft liggen, hoe meer je biologische klok ontregeld raakt. Ga ook op tijd naar bed en zorg voor structuur in je dag. Ook op je vrije dagen.

Verlichting

Deze mag natuurlijk niet ontbreken in het rijtje. Let op wat je eet en vermijd suiker, overmatig alcohol gebruik

Om te beginnen: gooi thuis de gordijnen open en zet de lampen aan. Zeker daglichtlampen helpen tegen een winterdip. Heb je deze thuis? Schakel deze elke ochtend in op dezelfde tijd en zorg dat het licht minstens 20 minuten op je ogen valt. Na 5 dagen zul je je al frisser en energieker voelen gedurende de dag.

Ook kun je, in donkere tijden, lichttherapie proberen. Het effect is al vanaf een week merkbaar. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

Ontbijt

Ben jij zo iemand die het ontbijt het liefst overslaat? Probeer hier verandering in te brengen. Ontbijten is het signaal voor je lichaam om wakker te worden en aan de slag te gaan. Je haalt er de nodige energie uit voor jouw werkdag.

Een workout voor het werk

Niet voor iedereen (in de zorg) haalbaar voor een vroege dienst, maar indien mogelijk, dan is het zeker aan te raden. Baantjes trekken, een stukje hardlopen, een snelle thuis workout.. Hoewel het uit bed komen (zo vroeg, zo koud), een nachtmerrie is, geeft de ochtendworkout je energie voor de hele dag en verbetert het je humeur.

Gezond leven

In de winter heb je meer behoefte aan koolhydraten en suikers. Hierdoor ga je meer eten. In de winter kom je dan ook gemiddeld 2 kilo aan. Probeer dit te beperken en zorg voor genoeg vitaminen, omega-3 en eiwitten. En ook al ben je moe, futloos en wil je lekker serie kijken op de bank, trek je ren- of wandelschoenen aan na het werk. Zorg voor genoeg beweging.

Sint-Janskruid

Geloof het of niet, maar van Sint-Janskruid is aangetoond dat het de symptomen van een winterdepressie kan verminderen. Zeker als je echt merkt dat je humeur achteruit gaat in de winter, is dit aan te raden. Het kruid, verkrijgbaar als capsules of thee, helpt je om binnen 2 weken positiever en gelukkiger te zijn. Beperk wel het gebruik, want het is sterk spul.

Opgeruimd hoofd

Brandnetel doet wonderen. Je wilt er niet in vallen, maar Zorg voor voldoende rust in je leven en een opgeruimd hoofd. Mediteer bijvoorbeeld een paar minuten per dag. Dit helpt je om positiever in het leven te staan en problemen in perspectief te plaatsen.

Je verheugen

Gevoelig punt zo in de lockdown. Toch is het nodig je ergens op te verheugen. Boek, als het even kan, een paar nachten weg. Bijvoorbeeld in een natuurhuisje. Trakteer jezelf aan het einde van de week op je lievelingseten. Of beloon jezelf aan het einde van de maand met een leuk cadeautje. Zorg ervoor dat je iets hebt om je op te verheugen, al is het iets kleins. Creëer je eigen geluk.  

Een goede werk-privé balans

Soms lastig in de zorg, gezien je vaak met onregelmatige diensten werkt. Toch is het belangrijk aan jezelf te denken, en zelfs nog meer in de winter. Zeg “nee” als je voelt dat dit noodzakelijk is, eis voldoende vrije dagen op en zorg dat je in je vrije uren ook echt afschakelt. Dat voelt soms een beetje dubbel, omdat je voor iedereen klaar wilt staan. Toch is het heel belangrijk op jezelf te letten. Uiteindelijk heeft iedereen meer aan je als je fris en vitaal bent.

Jezelf ontwikkelen

Voel jij een lichte winterdip? Wellicht tijd om je te verdiepen in een nieuwe cursus of training. Breng jouw ontwikkeling in kaart, stel doelen en bedenk wat je graag wilt leren. Zelfontwikkeling en nieuwe dingen leren, geeft voldoening en kan jou zomaar eens uit deze dip trekken.

Geef jezelf complimenten

We doen het niet vaak genoeg. Onszelf complimenteren. De to-do lijst vandaag wéér niet afgekregen? Vandaag niet 100% een klik kunnen maken met een cliënt? Focus op wat wél goed ging en laat het jezelf weten. Je kwam bijvoorbeeld wél gemakkelijk uit bed vanochtend, hebt veel gelachen en gezond gegeten. Dat is ook veel waard!

Toe aan iets nieuws?

Heb je zo’n gevoel dat jouw gebrek aan motivatie op de werkvloer wel eens een andere oorzaak kan hebben dan een winterdip? Zorgt jouw baan niet meer voor uitdaging, krijg je niet genoeg waardering of voel je dat jouw gebrek aan energie samenhangt met jouw werk? Het kan zijn dat je toe bent aan iets nieuws, en dat de winterdip dit gevoel versterkt.

Ligt jouw passie in de zorg en ben je benieuwd welke mogelijkheden er voor je zijn? Verdiep je samen met ons, Be Well, in jouw passies, interesses, talenten en in dat wat jou wél energie geeft.

Plan een vrijblijvend en oriënterend gesprek in.

Focus op het positieve

Bekijk het vooral van de zonnige kant. Winter kent ook zo zijn charmes. (Af en toe wat) comfort food, warme chocolademelk, de kaarsjes aan, onder een deken op de bank, sneeuwvlokjes die vallen (heel, heel soms dan). En voordat we het weten is het weer lente. Houd dat in gedachten in jouw strijd tegen de winterdip.


13 Tips om jouw weerstand op peil te houden.

Even voorstellen… Marjolein Tilburgs!

Hoi allemaal, mijn naam is Marjolein Tilburgs en ik ben per 1 januari gestart als consultant bij Be Well.

Van oorsprong ben ik psychiatrisch verpleegkundige en heb ik ervaring opgedaan binnen o.a. de acute- en ziekenhuispsychiatrie, (forensische) kinder- en jeugdpsychiatrie, als jeugdverpleegkundige en daarna ook als praktijkondersteuner GGZ jeugd binnen de huisartsenzorg. Ik ben me er bewust van geworden dat mijn uitdaging niet meer zo zeer ligt binnen de directe hulpverlening, maar wilde toch graag mijn kennis en expertise gebruiken om op een andere manier met zorg bezig te blijven. Deze uitdaging vind ik dan ook helemaal terug in de rol van consultant bij Be Well!

Door niet alleen naar een CV te kijken maar ook naar competenties, persoonlijkheid, motivatie, betrokkenheid en met behulp van mijn eigen opgedane kennis en ervaring binnen de zorg, hoop ik veel zorgprofessionals en zorgorganisaties blij en gelukkig te maken met elkaar!

In mijn vrije tijd onderneem ik graag leuke dingen met mijn gezin, ga ik graag uit eten en sport ik graag (hardlopen, fitness en met mooi weer op de SUP op het water). Verder vind ik het fijn om buiten te zijn, maar ik kijk ook graag een leuke serie.

Mijn eerste dagen bij Be Well zijn voorbij gevlogen. Met een fijne ontvangst met een mooie bos bloemen voel ik me super welkom (als enige Brabander in een hecht Limburgs team)!

Ik hoop binnenkort kennis met jullie te maken. Mochten er vragen zijn ben ik te bereiken op (043 365 92 88) of via m.tilburgs@bewellprofs.nl.

13 Tips voor een killerweerstand

Ja, het is weer de tijd van het jaar. Maar nee, jij hoeft niet ziek te worden. Je kan griep- en coronavrij blijven, en zelfs die vervelende verkoudheid ontlopen. Hierbij 13 tips voor een killerweerstand.

Een lagere weerstand in de winter? 

Waarom word je eigenlijk sneller ziek in de herfst en winter? Waarom zien we op het moment zo veel zieken om ons heen en stijgen de coronabesmettingen?

Het is niet de kou die je ziek maakt, maar door koud weer verspreid een virus zich gemakkelijker. Koude lucht bevat minder vocht dan warme. Adem je een virus uit in droge, koude lucht, dan verdampen die druppels deels. Zo wordt het druppeltje klein genoeg om te zweven en kan het zich gemakkelijker verspreiden.

Ook zit je vanaf de herfst veel binnen, samen met grote groepen, met de ramen en deuren gesloten. Vaak zelfs met slechte ventilatie. Doordat er weinig frisse lucht binnen komt, krijgen bacteriën de kans zich te vermenigvuldigen. En virussen om zich te verspreiden. Jouw lichaam moet harder werken om gezond te blijven. Daarom is het handig als jij jouw weerstand helpt door de volgende tips toe te passen: 

1. Slaap

Dit zal ongetwijfeld niet als een verrassing komen. Maar dat maakt het niet minder waar. Allereerst: slaap genoeg! Je immuunsysteem heeft de nacht hard nodig om jouw lichaam te repareren. Ben je overdag moe? Ga dan eerder naar bed. Moe zijn is namelijk een kenmerk van een lage weerstand. Val je maar niet in slaap? Het kan helpen al vroeg in de avond alle schermen uit te zetten. Het blauwe licht stimuleert namelijk de aanmaak van cortisol (het stresshormoon) en verhindert de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon). Dus, deze week even geen tv, oneindig gescroll op Facebook, maar heerlijk met een boek op de bank.

2. Beweging

Wat is het koud, no way dat ik naar buiten ga. Niet heel gek als je dit denkt, want die donkere grijze dagen zorgen ervoor dat jij het huis niet uit wilt. Maar frisse lucht is ontzettend goed voor je. En vooral ook: beweging. Wandel even een rondje, of trek jouw renschoenen aan. Natuurlijk kun je ook gewoon lekker warm naar de sportschool of thuis oefeningen doen. Maar zorg ervoor dat je fit blijft, of wordt. En ontloop zo de virussen en bacteriën. Let wel op, want té intensief sporten, dat heeft weer een averechts effect. Je Lichaam verbruikt immers veel te veel energie, waardoor er niks meer overblijft om je weerstand sterk te houden.

3. Eet gezond

Deze mag natuurlijk niet ontbreken in het rijtje. Let op wat je eet en vermijd suiker, overmatig alcohol gebruik en roken. Dit beïnvloedt jouw weerstand namelijk negatief. Gezonde, gevarieerde, voeding kan jouw weerstand juist een ontzettende boost geven. Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten binnenkrijgt en laat het ongezonde spul zoveel mogelijk achterwege.

Echte weerstandboosters zijn: rode paprika, broccoli, spinazie, zoete aardappel, knoflook, amandelen, citrusvruchten, blauwe bessen en havermout.

Inspiratie nodig voor lekkere, gezonde recepten? Deze gerechten verhogen je weerstand.

4. Supplementen

  • Je ontvangt weinig zonlicht in de winter, waardoor je vitamine D mist. Dit heeft weer invloed op jouw immuunsysteem. Gelukkig zijn er vitamine D supplementen die zullen bijdragen aan een betere weerstand.
  • Slik jij al zink? Onderzoek wijst uit dat dit helpt immuniteit te verhogen. Dit kan via supplementen of via voedingsmiddelen als sesam, pompoenpitten, linzen en kalkoen. Krijg jij, net als het overgrote deel van de onderzochte populatie, niet voldoende zink binnen? Dan ben je vatbaarder voor ziekten en infecties.
  • Probiotica, oftewel levende micro-organismen, oftewel levende bacteriën. Klinkt niet heel lekker hè. Maar heeft wel een positief effect op de gezondheid als je er genoeg van binnenkrijgt. Griekse yoghurt, augurken, Yakult en zuur vormen een goede bron van probiotica. Maar er zijn ook gewoon voedingssupplementen van. Lekker makkelijk.

    Pas wel op, te veel van iets is nooit goed.

Meer tips voor die killerweerstand:

5. Hygiëne

Sinds corona gaat er geen dag voorbij en je niet wordt herinnerd aan je hygiëne. Was je handen. Nies en hoest in je elleboog of zakdoek. En terecht ook, want telefoons, deurknoppen, roltrappen… Zo ongeveer alles wat je aanraakt, zit vol met bacteriën en kan een negatief effect hebben op je weerstand.

6. Verse gember en kurkuma

Gember en kurkuma doen wonderen! Het zijn natuurlijke sterkmakers en ontgifters en ook nog eens super lekker als thee. Wij zouden zeggen, ga binnenkort langs de Aziatische supermarkt en sla groot in.

Tip: voeg ook wat peper toe aan de verse kurkuma in je hete water. Dan wordt het beter opgenomen in je lichaam. En ja, ook dit is lekker.

7. Brandnetel

Brandnetel doet wonderen. Je wilt er niet in vallen, maar om te drinken als thee is het ideaal. Het is namelijk super gezond en bloed zuiverend. Ook bevat het ijzer en vitamine C. Deze smaak mag dus niet ontbreken in je theedoos.

8. Een slokje appelazijn

Begin de dag met een eetlepel appelzijn met water. Het heeft een hoge zuurgraad en doodt schimmels en bacteriën. Ook verhoogt het je stofwisseling en reguleert het je bloeddruk. Het geeft je veel energie en helpt je weerstand op te bouwen.

9. Koud douchen

Brr, nee, daar zit je eigenlijk niet op te wachten. Toch kan dit volgens gezondheidsexperts helpen je weerstand te ondersteunen. Door het koude water wordt je bloed namelijk effectiever naar belangrijke organen gepompt. Ook gaat je bloeddruk omlaag en je stofwisseling omhoog. Ben je een koukleum? Dan kun je ook de laatste paar seconden koud afdouchen.

10. Sla het nieuws over vandaag

Mensen die veel nieuws lezen en kijken, hebben meer angst en slapen slechter. Wat dus weer slecht is voor jouw weerstand. Dat blijkt uit onderzoek. Je hoeft dus niet elk uur weer op de hoogte te zijn van de nieuwste coronacijfers.

11. Bewust ademen

Zeker als je druk bent, is het nodig om te ontspannen. En het mooie is, ademen moet je toch. Door bewust, rustig en diep te ademen, kun je jouw stresshormoon direct laten dalen. Het kost je maar een paar minuutjes per dag.

Heb je hier wat hulp bij nodig? Ademhalingsoefeningen vind je op je smartwatch, je kan een app installeren, of even op Youtube zoeken.

12. Me-time

Zorg voor voldoende ontspanning. Je hebt momenten voor jezelf nodig. Lees een boek, reserveer een uitje naar de spa, maak een lange wandeling, luister muziek. Iedereen ontspant op een andere manier. Wanneer voel jij je echt ontspannen? Maak er tijd voor vrij. Het is noodzakelijk om geregeld af te schakelen, wil je jouw weerstand op peil houden.  

13. Werk aan je mindset

Wetenschappelijke studies tonen aan dat positieve emoties en gedachten het immuunsysteem versterken. Vriendelijkheid, dankbaarheid, compassie, verliefdheid, vreugde. Lachen helpt immers bij het verminderen van stresshormonen en helpt bij het aanmaken van natuurlijke afweercellen.

Waar ben jij dankbaar voor? Wat maakt jou gelukkig? Wat waardeer je in je werk, wat in jezelf? Door je hier actief mee bezig te houden, sta je positiever in het leven en maak je de kans dus kleiner om ziek te worden.

Last van een winterdip? Zo haal je toch het beste uit jezelf!


Verpleegkundig Specialist GGZ, Lia Jaeqx, is naast haar werk ook columnist. Ze schreef een column over de uitdagingen die komen kijken bij solliciteren als je zo ontzettend gewild bent!

Lees haar column.