Categorie: Nieuws

Dat er een hoge druk in de zorg is, is algemeen bekend. Werken in de zorgsector kan veeleisend en uitdagend zijn, met lange werkdagen, onregelmatige diensten en emotionele belasting. Daarom is het voor jouw gezondheid enorm belangrijk om je werk-privé leven goed in balans te houden. Hierbij onze tips voor jou, zorgprofessional.

Stel duidelijke grenzen

Heb jij de neiging om je werk en de emotionele bagage mee naar huis te nemen? Je bent niet de enige, het is ook een uitdaging, zeker in een veeleisende sector zoals de zorg. Het helpt om te beginnen om duidelijke grenzen te communiceren naar collega’s, leidinggevenden en familieleden. Laat hen weten wanneer je beschikbaar bent en wanneer niet. Bescherm je vrije tijd en zorg ervoor dat anderen je grenzen respecteren. Ook technologie kan je helpen grenzen te stellen. Zo kun je werkgerelateerde meldingen uitschakelen buiten werktijd. Probeer het tevens ook niet op te zoeken, wacht met het kijken tot op een werkdag en gun jezelf de ontspanning van een vrije dag. Tenminste, als iets niet al te urgent is natuurlijk.

Ritueel na het werk

Als je thuiskomt na een lange, zware, dag werken, kan het helpen om een overgangsritueel te creëren. Een periode tussen werk en thuis om je geest en lichaam de tijd te geven om te schakelen. Denk aan een korte wandeling, een korte meditatie, het lezen van een boek, een frisse douche en/of omkleden, het maken van een sapje of gezonde snack. Kies wat voor jou werkt. Doe je dit structureel, dan weet je brein dat het gedeeltelijk uit mag, dat het werk losgelaten mag worden en dat er ontspanning mag komen.

Organiseer je tijd goed

Effectief timemanagement is cruciaal om een goede balans te houden. Plan je tijd zorgvuldig en maak eventueel gebruik van agenda’s, planning-apps of takenlijsten om je taken en verantwoordelijkheden te beheren. Prioriteer je taken en leer ‘nee’ zeggen tegen een extra werklast indien nodig. Zo houd je tijd over voor jezelf en dierbaren.

Een dag blokkeren in je agenda

Het kan lastig zijn om je rust te bewaren, zeker met een brede sociale kring, een grote familie en/of eventueel nog een gezin thuis. Wat kan helpen, is het blokkeren van een hele (balans)dag of verschillende dagdelen. Zo kun je op dat moment niks inplannen en ben je min of meer verplicht om te rusten of iets te doen waar jíj blij van wordt.

Zoek ondersteuning

Zoek jij genoeg ondersteuning, zowel op je werk als thuis? Je hoeft niet alles alleen te doen, alleen te dragen. Merk je dat de druk oploopt, kaart het op tijd aan. Verdeel taken en verantwoordelijkheden. Vraag hulp aan collega’s, je leidinggevende of misschien aan je partner of vrienden. Beter op tijd dan te laat. Zo verlicht je de druk, creëer je ruimte voor ontspanning en blijf je beter in balans.

Self-care

Self-care is van groot belang om een goede werk-privé balans te behouden. Neem tijd om te ontspannen, jezelf te verwennen en om dingen te doen die jou gelukkig maken. Niet jouw omgeving, maar jou! Yoga, lezen, wandelen, quality-time met familie, voldoende slaap, gezond eten, regelmatig bewegen. Het is allemaal self-care. Net zo goed als een schoonheidsbehandeling, een kappersafspraak, een massage, een dag naar de spa. Allemaal heerlijk, toch? Zorg goed voor jezelf!

In het moment leven

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar hoe heerlijk als het lukt. Alleen maar bezig zijn met het hier en nu. Niet denken aan alle drukte die straks gaat komen, niet denken aan morgen, waar je absoluut geen zin in hebt en al helemaal niet aan gisteren, toen alles misging. Nee, het gaat om het nu. Haal diep adem en geniet van het huidige moment. Want dit moment is een nieuwe kans om het volgende moment mooi(er) te maken. Wees dankbaar voor waar je nu dankbaar om kan zijn, hoe klein het ook is. Dat brengt je rust en balans.

Stressmanagement

Stressmanagement is breed. Het kan betrekking hebben op voldoende pauzes, het waarborgen van een werklast, het aangrijpen van hulpbronnen en eigenlijk alle bovenstaande punten. Wat aanvullend kan helpen zijn trainingen in timemanagement en omgaan met stress en veerkracht. Heb je hier behoefte aan, kaart dit dan aan bij je leidinggevende.

Onregelmatig werken in de zorg? Zo houd je het leuk!

“Help ik wil uit de zorg”, die zin wordt regelmatig getypt in de zoekbalk van Google. Zonde, want we hebben juist zo hard extra handen nodig! Niet zomaar handen, maar zorgprofessionals die vanuit hun hart werken en voor wie de zorg een roeping is. Maar ook deze mensen stappen steeds vaker uit de zorg. Of switchen naar andere, wel zorggerelateerde banen, maar niet meer op de werkvloer. Wat is er aan de hand?

Wij als intermediair spreken dagelijks zorgprofessionals die van baan willen switchen of zich oriënteren voor iets nieuws op den duur. Dit kan zowel binnen de zorg zijn ofwel buiten de zorg. We hebben de meest voorkomende redenen om hun zorgbaan op te (willen) zeggen verzameld.

De redenen die wij bij Be Well het meest voorbij horen komen:

1. Starten als zzp’er

Het zal je misschien niet verbazen, maar we spreken veel professionals die als zzp’er aan de slag willen en daarom verder kijken. Ze willen onder andere meer eigen regie, een hoger uurtarief en meer afwisseling. Ze spreken andere zzp collega’s en raken hierdoor geïnspireerd. Dit is een erg veelvoorkomende reden voor professionals om hun baan op te zeggen.

Meer over de voor- en nadelen van zzp’ers in de zorg

2. Gebrek aan waardering

Sorry, zorgorganisaties, maar deze reden komt erg vaak boven water. Sterker nog, het lijkt een van de belangrijkste redenen voor professionals om een zorgorganisatie te willen verlaten. Het gevoel hebben van niet gezien worden, geen waardering ontvangen voor het harde werken, waardoor het gevoel van voldoening steeds dieper wegzakt. Dat terwijl het zó’n zinvol werk is en zorgprofessionals essentieel zijn in onze samenleving! Maar hoe laat je dan merken dankbaar te zijn voor alles wat de professional doet? Je leest het hier!

3. Weinig doorgroeimogelijkheden

Na al die jaren zorgen voor, is het soms tijd voor een volgende stap. Liefst binnen de organisatie, als het aan de professionals ligt die wij spreken. Helaas zijn er vaak maar weinig doorgroeimogelijkheden en is er te weinig persoonlijk perspectief binnen de organisatie. Het is een reden voor professionals om op tijd te vertrekken en te kijken naar andere organisaties, waar wellicht meer mogelijkheden zijn. En anders gewoon met de instelling: nieuwe organisatie, nieuwe cliënten, nieuwe uitdaging. Als mens wil je immers blijven groeien en niet stilstaan in je ontwikkeling.

4. Weg met die onregelmatigheid

Meer grip willen hebben op de balans in je leven, door niet meer onregelmatig te werken. Gewoon doordeweeks van 09:00 tot 17:00 uur, als anderen ook werken. De professionals die we spreken verlangen ernaar om weer naar een festival te kunnen gaan, een normaal slaapritme te krijgen of ze merken dat het ten koste gaat van hun humeur, energie en gezondheid. Ook speelt het gezin een grote rol: gewoon lekker thuis zijn en een betere werk/privé balans hebben, samen de avonden doorbrengen met het thuisfront. Dat begrijpen we helemaal. Toch zijn die onregelmatige werkers erg nodig, de zorg stopt immers nooit. Daarom hierbij ook nog eens de voordelen van onregelmatig werken in de zorg. En tips voor het omgaan met onregelmatige diensten.

5. Weinig ruimte voor eigen inbreng

Wat we ook vaak horen is dat de professionals niet meer helemaal achter de organisatie staan. Ze zijn het niet eens met de besluiten of er is voor hun gevoel inhoudelijk te weinig ruimte voor eigen inbreng.

6. Zwaar

Al heb je nog zoveel passie, als je ouder wordt, kan de zorg lichamelijk te zwaar voor je worden. Mensen verzorgen, tillen, veel beweging, gecombineerd met een druk werkschema. Niet alleen voor de ouder-wordende professional kan de zorg te zwaar zijn, want ook de meer junior zorgprofessionals kunnen zichzelf al vroeg tegenkomen in hun vakgebied. Ook zij trekken het lichamelijk of mentaal niet. De roosters en werkdruk zijn tegenwoordig flink pittig. Dit past niet bij iedereen. Wij spreken geregeld professionals voor wie die druk te groot is geworden. Zij oriënteren zich op andere mogelijkheden, vaak wel nog binnen de zorg. Of iets waarbij hun zorgkennis goed van pas komt. Een voorbeeld hiervan is onze collega Marjolein.

7. Opleidingsmogelijkheden

Zoals we al eerder zeiden, willen een hoop professionals niet stilstaan, ze willen blijven leren en zich door blijven ontwikkelen. Zo willen bijvoorbeeld veel Psychologen de GZ opleiding volgen. Is er bij de huidige organisatie geen visie op een opleidingsplek, dan kijken ze verder.

8. Onrust op de werkvloer

Veel verloop in de teams en onrust binnen een organisatie is ook een reden om eens met andere organisaties in gesprek te gaan. Met onrust kun je dan ook maar een bepaalde periode dealen. Als je niet het gevoel hebt dat het beter wordt, dan vertrek je. Al helemaal als jouw baan ook niet meer helemaal in veiligheid lijkt te zijn. Je kan beter op tijd weg zijn, dan op straat komen te staan.

9. Onveilig voelen

Sommige functies zijn niet helemaal wat je ervan verwacht. Zo horen we geregeld dat professionals zich niet veilig voelen op de werkvloer. Er is veel agressie en ze hebben niet de middelen om hiermee om te gaan. Denk aan piepers of aan voldoende andere (ervaren) professionals om zich heen om de agressie op te vangen.

10. Benieuwd naar iets anders

Er zijn ook gewoon professionals die al jaren met dezelfde doelgroep werken, in dezelfde functie of binnen dezelfde organisatie. Ze zijn gewoon nieuwsgierig naar wat er nog meer is.

Ben jij nieuwsgierig naar andere functies in de zorg? In een oriënterend gesprek vertellen we je welke zorgfuncties eventueel interessant voor je kunnen zijn.

Contact met Be Well

Wij zijn Be Well. Die naam hebben we niet voor niks. We willen dat het goed met je gaat. Dat je voldoening haalt uit je werk, zingeving voelt en met een glimlach door het leven gaat. Dat je zowel fysiek als mentaal gezond bent. Daarom hebben we lekkere snacks voor je verzameld, zodat je lekker gezond kan snacken op het werk. Geef hiermee het voorbeeld en inspireer je collega’s. Grote kans dat jullie werkresultaten én energie omhoog schieten. Zeker als jullie ook nog eens een blokje om lopen in de pauze.

Invloed op werkprestatie

Je lunch en tussendoortjes hebben dus invloed op je werkprestaties en productiviteit. Last van een off-day op het werk? Het kan zomaar eens zijn dat je niet genoeg voedingsstoffen hebt binnengekregen die jouw productiviteit stimuleren. Uit verschillende onderzoeken is namelijk gebleken dat een gezonde eetstijl veel positieve effecten heeft op je werken en energie. Het blijkt zelfs dat de productiviteit van mensen die minimaal vier dagen in de week groenten en fruit eten, met 20% stijgt. Helemaal niet zo’n gek idee dus, om te zorgen voor vers fruit op kantoor.

Voordelen van gezonde voeding op je werk zijn: 

• Betere concentratie doordat je bloedsuikerspiegel minder schommelt
• Oplossend vermogen vergroot
• Meer energie en zin om aan de slag te gaan
• Flexibelere instelling omdat je beter in je vel zit
• Goed humeur, minder ups-and-downs
• Minder kans om ziek te worden
• Beter omgaan met tegenslagen
• Gevoel van stress en druk neemt af

Reden genoeg dus om voortaan gezond(er) te snacken op je werk!

1. Nootjes

Iedere dag een handje met ongezouten noten is supergezond en vullend. Noten zijn rijk aan onverzadigde vetten en leveren ons vezels, eiwitten, vitamine B1 en E en mineralen als ijzer, zink, magnesium, kalium en calcium. Klinkt goed toch! Mocht je van walnoten houden, deze zijn zelfs een bommetje van voedingsstoffen voor ons brein.

2. Maïswafel met pindakaas

Een maïswafel bevat gezonde vitamines en mineralen. Pindakaas is gezond en geeft een goede energieboost, zeker als je de pindakaas zelf maakt. Weet je al hoe gemakkelijk dat is? (Ongezouten) nootjes in de blender en klaar! Ben je niet zo’n zoetekauw? Pindakaas is heerlijk met wat sambal en plakjes tomaat of komkommer. (voordat dat je het idee meteen afschiet, denk eens aan satésaus).    

3. Wrap met zelfgemaakte humus

Oprecht heel lekker, zeker zelfgemaakt. Het is zo gepiept en je kan meteen meerdere porties maken in een grote bak. Heb je er de hele week plezier van. De ingrediënten die Be Well collega, Joëlle gebruikt (echt aan te raden!) voor een grote bak humus:

• 2 blikken kikkererwten
• Flinke klats olijfolie
• 1 EL ras el hanout
• 1 EL komijn
• 1 TL chili flakes (of peper)
• Teentje rauwe knoflook

Gooi het in de blender en klaar! Maak het wrapje overigens extra lekker met sla, gegrilde courgette, paprika of spinazie. Nóg lekkerder: met sambal en hüttenkäse erbij. Enorm vullend en eigenlijk ook gewoon geschikt als gezonde lunch.

4. Wortels + simpele dip

Altijd een goed tussendoortje: worteltjes. Maar eerlijk is eerlijk, zonder dip wel een beetje saai. Met Griekse yoghurt en verse groene pesto, maak je een heerlijke dip binnen een halve minuut.

5. Banenbrood

Banenbrood, we zien hier eigenlijk alleen maar voordelen. Vol energie, vitaminen, weinig calorieën en suiker, vullend, zo gemaakt (5 minuten werk) én in plakjes in te vriezen, waardoor je er lang plezier van hebt. Een plakje banenbrood is het ideale tussendoortje en nog gezond ook (oké, afhankelijk van het recept!) Dit recept is heerlijk, gemakkelijk en gezond, probeer het eens uit. Voor de afwisseling kun je het ook in de vorm van cupcakes gieten. Nog een tip: erg lekker met wat yoghurt eroverheen (eventueel met wat honing in de yoghurt voor een lekker zoete smaak).

P.s. leuk om uit te delen aan je collega’s.

6. Een gekookt eitje

Hardgekookt, of nog een beetje zacht van binnen. Mmm. Laat wel het zout weg om echt voor je gezondheid te kiezen. Mis je het zout echt, denk dan eens aan Tafelgoud, een alternatief voor zout.

7. Schijfjes appel met kaneel

Neem appelschijfjes mee in een bakje en voeg een klein laagje water toe om te voorkomen dat ze uitdrogen. Als je het gaat eten, gooi je het water weg en strooi je er kaneelpoedel overheen. Je kan er ook nog wat rozijntjes bij doen en eventueel citroensap.

8. Snackgroenten

Snackkommer, paprika of tomaatjes. Het geeft je frisse energie zodat je er weer even tegenaan kunt. En je kan er zoveel van eten als je wil.

9. Kokosmakronen

Ook zo gek op kokos? Deze kokosmakronen zijn erg gezond en zo klaar! Heerlijk als tussendoortje of ook weer om uit te delen.

Smakelijk!