Categorie: Nieuws

Terwijl velen van ons genieten van de vrije paasdagen, zijn er ook veel zorgprofessionals die zich inzetten voor de (mentale) gezondheid van anderen. Juist op deze dagen kan het bieden van emotionele ondersteuning aan cliënten belangrijk zijn. Iemand kan zich tijdens feestdagen extra eenzaam voelen. Werken op deze dagen betekent ook de kans hebben om iemand op te fleuren en om het feestelijke gevoel terug te laten keren. Dit kan heel dankbaar zijn. Mocht er ruimte voor zijn, dan is het erg mooi om op deze dagen iets extra’s te doen. Wij hebben wat ideeën verzameld die je deze Pasen zou kunnen meenemen op de werkvloer.

1. Knutselen en de boel versieren

Samen met de cliënten de ruimte versieren. Paastakken, slingers. Afhankelijk van de doelgroep waarmee je werkt, kan het ook heel leuk zijn om samen te knutselen. Paaseieren versieren, paasmandjes maken of andere paasdecoraties. Leuk en lekker rustgevend.

2. Paasbrunch

Organiseer een gezellige paasbrunch. Zorg voor broodjes, beleg, fruit, eieren, andere lekkernijen en een gezellig gedekte tafel.

3. Bakken

Koekjes bakken, altijd een leuke activiteit. Zeker als ze ook mooi versierd worden. Het internet staat vol met lekkere, eenvoudige recepten. Haal een paar leuke paasvormpjes en decoratie en geef je cliënten de kans om lekker creatief bezig te zijn.

4. Paaseitjes verzamelen

Het mag natuurlijk niet ontbreken in het lijstje: paaseieren zoeken. Dat blijft altijd leuk, toch? Verstop eieren, snoepgoed en eventueel kleine cadeautjes in de tuin of op de locatie waar je werkt. Een superleuke verrassing.   

4. Paasspellen

Paasspellen. Een eierrace, ei-tikken, paashaas-sjoelen, paas bingo, paashaasje prik, het mysterie van het verdwenen ei. Er zijn heel wat leuke spellen te bedenken voor tijdens de paasdagen. Hier staan ook al leuke spelletjes tussen.

5. Paasconcert

Organiseer een speciaal paasconcert waarbij je samen met je cliënten paasmuziek luistert of misschien zelf muziek maakt, eventueel samen met de cliënten. Ook kunnen jullie samen zingen en dansen op de muziek. Gezellig!

6. Paasfilms

Er zijn verschillende films helemaal geschikt voor Pasen, wellicht leuk om eens een kijkje te nemen gedurende de aankomende feestdagen. Denk aan ‘Bugs Bunny Easter Follies, Peter Rabbit of Jesus Christ Superstar. Lekker ontspannend en gezellig om te kijken en om in de paassferen te komen.

7. Paasverhaal

Ook leuk is het om een paasverhaal voor te lezen, om het paasverhaal uitgebreid te bespreken of misschien zelfs na te spelen. Waarom is het bijvoorbeeld Pasen, wat vieren we nu eigenlijk precies? (Weet jij het? 😉)

Niet elke activiteit is even geschikt met elke doelgroep. Maar dat weet jij natuurlijk maar al te goed als zorgprofessional. Komt er familie op bezoek bij de cliënten? Betrek hun ook in je plannen, dat betekent extra gezelligheid!

Fijne Pasen!

De traditie van Okinawa

Waar kom je ’s ochtends voor je bed uit? Wat is je passie, wat brengt jou geluk? Plezier in je werk, houden van wat je doet, zingeving, balans, gecombineerd met gezond leven, een fijne leefomgeving en aandacht voor jezelf. Hét recept om gezond oud te worden, volgens Ikigai.  Het concept stamt af van de bevolking op het Japanse eiland Okinawa, waar het meest aantal eeuwelingen wonen per 100.000 inwoners. Volgende de traditie van Okinawa heeft iedereen een Ikigai, oftewel een reden van bestaan. Hier komen passie, missie, roeping en beroep samen. Jouw Ikigai is één van de geheimen van een lang, tevreden en gezond leven, net zoals de bewoners van het eiland.

In het boek: Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven presenteren twee schrijfsters hun bevindingen van hun onderzoek naar hoe deze Japanners eten, werken en hoe de sociale omgeving eruit ziet. Belangrijk is:

Gezond eten: gevarieerd, vijf maaltijden per dag en weinig suiker.

Sociale banden: mensen komen geregeld bij elkaar in informele groepen (maoi) en steunen elkaar in moeilijke tijden. Ze hebben een sterk gevoel van saamhorigheid.

Weinig stress: stress heeft negatieve invloed op het lichaam. Op het eiland leven ze bewust in het nú en maken ze zich minder zorgen over het verleden en de toekomst. Met meditatie als belangrijke tool.

Lichamelijke beweging: sport en beweging zijn essentieel om zowel lichamelijk als geestelijk fit en gezond te blijven.

100 jaar en naar de sportschool

Waar we in Nederland de neiging hebben om het steeds rustiger aan te doen als we ouder worden, blijft de Japanner meer één met zijn Ikigai. Zo gaan inwoners die de 100 gepasseerd zijn nog naar de sportschool, blijft de visser zijn vissen vangen. Met pensioen gaan, bestaat dan ook niet in deze regio. Dit is volgens onderzoekers een mogelijke reden waarom zoveel mensen 100 jaar of ouder worden. Ze blijven hun roeping volgen, ook al worden de verantwoordelijkheden minder en veranderen ze van het soort werk als het lichamelijk te zwaar wordt.

Jouw Ikigai vinden

Wie ben ik?

Om te definiëren wat jou gelukkig maakt en wat jouw roeping is, is het allereerst belangrijk om te weten wie jij bent. Alleen zo vind je de betekenis in je dagelijkse bestaan, jouw Ikigai. Het lijkt vanzelfsprekend om te weten wie je bent. Toch geldt dit lang niet voor iedereen. Je gaat naar school, leert voor vakken als rekenen, taal, geschiedenis. Maar je leert niet wie je bent en waar je voor staat. Gaandeweg kom je er achter, maar soms pas veel later in je leven. Sommigen ontdekken het zelfs nooit.

Om alvast een begin te maken, en te ontdekken wie jij echt bent, en de eerste stappen te zetten richting jouw Ikigai, stel jezelf eens de volgende vragen: stel dat alles kan, wat wil ik dan? En hoe zie jij jouw leven het liefst voor je over vijf jaar? Hoe voel en ben jij dan als persoon?

Belangrijk is om deze vragen vanuit ontspanning te stellen, vanuit een fijn gevoel. Niet als je gestrest bent. Want de echte waarheid, die komt boven vanuit rust. Heb je geen idee? Vraag eens aan je omgeving. Ook zij kunnen je misschien op eigenschappen wijzen waarvan je je nog niet bewust was.

Saamhorigheid

Ken jij het gevoel van saamhorigheid? Bijvoorbeeld een groep goede vrienden, hechte collega’s of een lokale gemeenschap? Dan geeft dat een gevoel van doelgerichtheid en identiteit. Een vriendinnengroep die elke week samen gaat zwemmen in natuurwater, dat is zo’n voorbeeld van Ikigai. Eén met de natuur, gezond en bovenal ook samen. Ervaar je het gevoel van saamhorigheid niet, dan zou je hier naar opzoek kunnen gaan. Bijvoorbeeld door je in te schrijven voor een klasje in de sportschool, een wandelgroepje, kookklas of noem maar op.

Hoe pas je mindfulness toe in de zorg?

Ikigai in je werk

Wij wonen op een heel andere plek, met heel andere carrièremogelijkheden. Toch kunnen ook wij onze Ikagai vinden. Om te beginnen helpt het als je in je werk een positieve bijdrage kan leveren aan de gemeenschap. Dit draagt bij aan een oprecht gevoel van eigenwaarde, wat je geluksgevoel en levenslust vergroot. Ideaal dus, dat je hebt gekozen voor een zorgberoep! Er is geen twijfel over mogelijk dat je een positieve bijdrage levert aan de gemeenschap. Wat ook jouw beroep is, die positieve bijdrage is vrijwel altijd terug te vinden in een baan. Zonder de visser is er immers geen lekkere verse vis op de markt. Het is belangrijk om hier je focus op te leggen. Sta jij er genoeg bij stil wat je bijdraagt aan de gemeenschap en heb je überhaupt dit gevoel? Zo niet, dan kun je nadenken over wat jou wel zingeving zou geven.  

Op werkgebied betekent Ikigai ook regie over je eigen werk, scholing, de kans om te groeien, intervisie. Ook zijn sociale contacten en een goed werknetwerk belangrijk om mee te kunnen sparren en een band mee te kunnen opbouwen. Een mooie beloning hoort ook bij Ikigai, dus een mooi salaris, of misschien hecht jij meer waarde aan andere voorwaarden zoals je vrijheid (verlofuren). Het plezier en de bevlogenheid in je werk zijn net zo belangrijk.

Heb jij jouw roeping gevonden in je werk? Of wil je met ons sparren over wat dan wel aansluit aan jouw Ikigai?

Zo vind je jouw Ikigai

Om je Ikigai te vinden stel je jezelf de volgende vragen:

• Waar houd ik van?
• Waar ben ik goed in?
• Wat heeft de wereld nodig?
• Hoe kan ik geld verdienen?

De plek waar deze antwoorden op deze vragen samenkomen, daar vind je jouw Ikigai. Maak hierbij onderscheid tussen waar je hart naar verlangt en zomaar een wens. Het gaat om een verlangen vanuit je hart, een gevoel dat zo sterk is dat je bereid bent er alles voor te doen om jouw doel te bereiken. Het gaat om echt een roeping dus.

Be Well, wees gezond!

Wij, Be Well, weten hoe belangrijk het is om goed op je plek te zitten op het werk. Je brengt er immers aardig wat tijd door. Wij willen dat onze zorgprofessionals zich goed voelen, voldoening uit het werk halen en waardering krijgen! Het liefst willen wij dat elke zorgprofessional werkt vanuit zijn eigen Ikigai. Is dit niet het geval, dan gaan we graag eerlijk het gesprek aan. Hoe kan iemand dichter tot zijn roeping komen?

We bemiddelen in zorgbanen, we begeleiden je richting jouw droombaan, luisteren aandachtig en begeleiden jou in jouw carrière. Om zeker te zijn van de juiste match, hebben wij een uniek matchingsysteem ontwikkeld. Daarnaast zijn we er voor jou! We komen op voor jouw belangen en wensen, en zorgen ervoor dat jij als zorgprofessional (met je hart) op de juiste plek terecht komt. Is dat niet bij ons, even goede vrienden. Wij willen dat jij lachend en stralend door het leven gaat. Dat jij leeft vanuit je eigen Ikigai.

Maak kennis met ons team!

Dag van het werkplezier in de zorg

Elke laatste dinsdag van januari is het de Dag van het werkplezier in de zorg. Een dag waarop het werkplezier van zorgprofessionals in het zonnetje wordt gezet. Ook wij willen dit jaar stilstaan bij het werkplezier in de zorg. Daarom vroegen wij enkele zorgprofessionals wat werkplezier voor hen betekent. Kun jij je hier in vinden?

Het werkplezier van..

Corine van Dongen, Begeleider

“Samen werken aan een doel dat de ander verder kan helpen, ook als hij of zij dat zelf niet zo ziet. Van een probleem een uitdaging maken en daarbij de steun ervaren van je werkgever, kansen krijgen en nemen. Zo kan ik niet alleen de cliënt helpen groeien, maar groei ikzelf ook weer een stapje verder. En als de cliënt dan laat blijken dat hij gegroeid is door iets wat hij doet of zegt.. Dan is mijn eerste gedachte: daar doe ik het voor. #lovemyjob.”

Anouk Nijpels, FlexZorg

“Om te beginnen is werkplezier voor mij tijd en oprechte aandacht hebben voor de cliënt en collega’s. Doordat ik op verschillende plekken werk, ontmoet ik veel verschillende mensen. Dit vind ik superinteressant. Ik kan van iedereen wel wat leren en breng zelf een frisse blik binnen teams. Dit wordt altijd wel gewaardeerd. Verder werk ik echt vanuit mijn hart. Werkplezier is voor mij dan ook de vrijheid hebben om mijn hart te volgen. Echt voelen welke opdrachten bij mij passen en waar ik mijn talenten het beste kan inzetten. Ik vaar altijd op mijn intuïtie tijdens het kiezen van opdrachten. Vaak weet je echt wel wat wel en niet bij je past. Alleen is het soms eng om te kiezen voor je gevoel en nee te zeggen tegen dingen die niet passen. Toch is dat super waardevol. Ik zou niet meer op een andere manier willen werken.”

Marjolein Tilburgs, Verpleegkundige

“Omdat je in de zorg vaak te maken krijgt met schrijnende situaties, vind ik werkplezier terug in het contact met collega’s. Dit om de situaties en je gevoel bij deze situaties met elkaar te delen maar ook om samen verbondenheid te creëren door een informele sfeer. Ik houd van een grapje en humor maar ook door te speculeren over wie de mol is bijvoorbeeld. Verder geeft het me energie om uitgedaagd en geprikkeld te worden, door een complexe casus bijvoorbeeld. Dit houdt me scherp en daagt me uit om me te blijven verdiepen en ontwikkelen. En als ik daarbij iemand vooruit kan helpen waardoor degene (kleine) stapjes kan zetten in een gelukkiger leven voor zichzelf, dan heb ik natuurlijk nog meer plezier in mijn werk.”

Oké, oké, geen zorgprofessional, Maar een quote van onze oprichter, met jarenlange ervaring in het bemiddelen van zorgprofessionals, mocht ook niet ontbreken vonden we.

Ramon van der Stelt

“Werkplezier, voor mij is het lekker druk bezig zijn, niet te veel lege blokken hebben in mijn agenda. Ik ben bezig met doelen behalen. Lukt dat, dan ga ik het weekend in met een smile. Verder is het voor mij lachen op het werk, af en toe een koffie halen bij Coffeelovers en interessante of uitdagende gesprekken voeren. Hierdoor blijf ik zelf ook leren. Waar ik verder nog voldoening uit haal is onze missie bij Be Well: mensen met hun hoofd en hart op de juiste plek krijgen. Als dit lukt, ervaar ik veel werkplezier!”

Factoren die invloed hebben op werkplezier

Hoe hoger het werkplezier, hoe lager het verzuim en verloop van personeel. Inzetten op het vergroten van werkplezier is dan ook erg belangrijk. Zeker in de zorg. Het blijkt echter gemakkelijker gezegd dan gedaan. Dit vaak vanwege een gebrek aan tijd of andere prioriteiten. Hoe het werkplezier vergroot kan worden, is verschillend per persoon. Iedereen is immers anders. Wel zijn er bepaalde factoren die een rol kunnen spelen.  

De onderlinge sfeer

Samen successen vieren en samen balen als het even niet gaat zoals gepland. Fijne collega’s, wederzijds respect en waardering zijn belangrijk in het ervaren van werkplezier. Op je collega’s kunnen vertrouwen en samen kunnen lachen.

Betekenisvol werk
Bijdragen aan een betere wereld kan zeker jouw werkplezier beïnvloeden. En dat doe jij ongetwijfeld als zorgprofessional! Je speelt een rol in het verbeteren van de kwaliteit van leven van een ander. Sta je daar vaak genoeg bij stil?

Groei
Ontwikkeling is belangrijk in het ervaren van werkplezier. Wie zich zowel op zakelijk als op persoonlijk gebied verder blijft ontwikkelen, merkt zelf uiteindelijk de persoonlijke groei op. Dit geeft voldoening. Vind je zelf dat je genoeg ontwikkelingsmogelijkheden hebt?

Autonomie
In welke mate is het werk dat je doet flexibel en heb je zelf de regie? Worden ideeën gestimuleerd, ondersteund en krijg jij als zorgprofessional vertrouwen? Mensen willen graag zelf hun werk kunnen indelen en beslissingen kunnen nemen. Invloed uitoefenen op de inhoud verhoogd autonomie. Autonome werknemers zijn bevlogen werknemers en leveren betere prestaties. De organisatiestructuur en manier van leidinggeven is hierbij belangrijk.

Balans tussen werk en privé
Eén van de redenen waarom er steeds meer zzp’ers in de zorg zijn. Om de balans tussen werk en privé zo fijn mogelijk te maken. Dat kan nog wel eens verloren gaan door bijvoorbeeld de onregelmatigheid waarin ze werken. Het is vaak nog een uitdaging voor zorgorganisaties om hier zelf een balans in te vinden met de professionals. Niet helemaal gek ook, als je kijkt naar het te kort van medewerkers in de zorg.

9 voordelen van onregelmatig werken in de zorg

Waardering
Je gewaardeerd voelen. Door je collega’s, door de cliënten, maar ook zeker door de zorgorganisatie. Krijg je complimenten? Hoor je geregeld dat je goed bezig bent? Is er een stimulerende manier van leidinggeven? Het heeft veel invloed op het werkplezier. Krijgen de zorgprofessionals bij jou in de organisatie genoeg waardering?

Op deze manier zorg je voor (nog) meer waardering.

Door in te zetten op bovenstaande, en door hier verder over na te denken, kan zomaar eens een hoop veranderen en kunnen meer zorgprofessionals worden behouden binnen de organisatie. Het precieze recept, dat hebben wij helaas ook niet. Gelukkig heb je als zorgprofessional ook veel zelf in de hand en heb je invloed op jouw eigen werkgeluk:

Zelf je eigen werkgeluk vergroten als zorgprofessional, zo doe je dat!

Een cadeautje voor jezelf

Voor €12,50 bestel je via bol.com Klein geluk voor de zorg. Een boekje speciaal voor zorgprofessionals, met de reminder om ook goed voor jezelf te (blijven) zorgen, net zoals je voor anderen doet. In het boekje vind je onder andere tips om te ontspannen en fijne dingen om voor jezelf te doen. Zo blijf je plezier hebben in je werk, blijf je het volhouden en kun je blijven doen waar jouw hart ligt. Een leuk cadeautje voor jezelf op deze dag van het werkplezier in de zorg.

Mindfulness, het is een term die je de afgelopen jaren waarschijnlijk niet is ontgaan. Je hoort het steeds meer voorbij komen. Maar wat is het precies? Het klinkt voor sommigen misschien een beetje zweverig, maar dat is het niet. Je hebt er geen klankschalen voor nodig, geen wierook en geen edelstenen. Je kan het gewoon toepassen in de auto, als je boodschappen doet, op het werk of als je thuis eet. Wanneer dan ook. Mindfulness draait om het trainen van je aandacht, zodat je je bewust wordt van het huidige moment. Het is een manier om jezelf te disconnecten van je gedachten. Mindfulness is het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door alles even op stop te zetten en te reflecteren op wat je aan het doen bent. Zo leer je met aandacht te leven in het hier en nu. Het helpt je te accepteren wat het leven met zich meebrengt. Je wordt bewuster van jezelf en je omgeving en gaat minder op de automatische piloot leven. Je leert om zonder oordeel te observeren wat er aan de hand is. Mindfulness helpt je omgaan met de uitdagingen die je in je werk tegenkomt, zoals werkdruk en werkstress. Je bent meer in balans en ervaart meer plezier in je werk. Dit heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond.

Waarom mindfulness relevant kan zijn in de zorg:

1. Minder werkdruk, stress en angst

Mindfulness vergroot het vermogen van het omgaan met stress en een hoge werkdruk. Je wordt minder snel getriggerd en springt minder snel in de vecht- of vluchtmodus, de reactie op stress. Mindfulness zorgt voor minder angst, depressie, burn-out en een betere kwaliteit van leven. Ook het piekeren in je hoofd neemt af, wat er weer voor kan zorgen dat je beter slaapt. Ideaal dus in een drukke werkweek, maar ook in de weekenden. Tevens kun je jouw cliënten deze manier van leven bijbrengen, waardoor ook hun stress en angsten verminderen en ze meer rust ervaren.

2. Mildheid naar jezelf

Door mindful te leven ontwikkel je een houding waarin je minder prestatiegericht bent, meer iets gewoon laat ontstaan en de situatie meer accepteert zoals het is. Er is ruimte voor acceptatie van vervelende situaties, van jezelf en van je cliënt. Dit brengt rust en zorgt vaak zelfs voor betere resultaten. Hoe hard je ook werkt, hoe goed je je best ook doet, het lukt niet altijd zoals je het zou willen. Mindfulness zorgt voor een mildheid naar jezelf. Het is oké zoals het nu is.

3. Een betere relatie met patiënten en collega’s

Mindfulnesstraining voor zorgprofessionals heeft een bewezen positieve invloed op het contact met cliënten en collega’s. Je traint immers bewuste en gericht aandacht, empathie, het inschatten van emoties en compassie naar jezelf en de ander. Tevens heeft jouw mindful mindset direct effect op die van de cliënt en jouw collega’s. Doordat jij stress beter kunt reguleren en bewuste aandacht, empathie en (zelf)compassie toont, draag je bij aan een positieve mindset van anderen en niet te vergeten aan het verloop van het behandeltraject.

4. Een betere gezondheid

Als je in aanmerking komt met stressvolle momenten of vervelende situaties, reageert je lichaam daar meteen op. Eerst door het aanmaken van adrenaline en later ook cortisol. Dankzij deze stresshormonen versnelt je ademhaling en stijgt je hartslag en bloeddruk. Deze stressreactie is normaal en kan geen kwaad, mits er genoeg rust tegenover staat waarin de stresshormoonpiek kan dalen. Neem je niet voldoende rust, heeft dit impact op je gezondheid. Mindfulness helpt je om chronische stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Mindfulness zorgt er dan ook voor dat mensen zich minder snel ziek melden op het werk.

5. Oprechte gulheid en vriendelijkheid

Het is bewezen dat mensen die mindful leven en mediteren meer activiteit hebben in de hersenen in de delen die betrokken zijn bij zorg, gulheid en vriendelijkheid.

5. Een betere focus en beter geheugen

Onderzoeken tonen aan dat mensen die regelmatig aan mindfulness doen zich beter kunnen concentreren en productiever zijn. Hierdoor moet je wel drie dagen achter elkaar tien minuten mediteren.

Ook laten mensen die bewust aan mindfulness doen een betere korte termijn geheugen zien. Zo werd bij studenten die een mindfulnesstraining hadden gevolgd tijdens hun opleiding een hoger afstudeercijfer gemeten dan studenten die deze training niet hadden gevolgd.

Hoe pas je mindfulness toe in de zorg?

Mooi al die voordelen, maar hoe pas je mindfulness dan toe in de zorg? Je zou je eens kunnen oriënteren of er trainingen of workshops in te volgen zijn via jouw werkgever. Maar je kan ook gemakkelijk zelf al starten en het jezelf aanleren. Het internet, Youtube, Tiktok, Instagram.. Het staat allemaal vol met tips om mindful te leven. Ook zijn er mindfulness coach-apps die je op weg kunnen helpen. Bijvoorbeeld die van VGZ.

Hierbij wat video’s met tips voor mindfulness:

En dan nog een paar tips van ons:

Vergeef jezelf
Je bent niet perfect. Niemand is perfect. Accepteer jezelf zoals je bent en zie de fouten die je maakt als iets waarvan je leert.

Keer naar binnen
Heb je het druk? Keer even een paar seconden (of minuten als het lukt) naar binnen en laat je lichaam zich vullen met je ademhaling. Bewust ademen brengt je rust.

Beweeg
Je hoeft niet keihard te sporten. Maar gewoon een blokje om kan soms al genoeg zijn om even tot rust te komen.

Wees dankbaar
Zoek altijd naar dingen om dankbaar voor te zijn, al is het nog zo klein. Schrijf het op of spreek het in jezelf uit. Mocht je even niet zo lekker in je vel zitten, dan kan dit je zomaar weer omhoog trekken.

Zet je telefoon uit
Wees soms even een tijdje onbereikbaar. Stuur geen appjes, check niet je insta en open niet je mail. Zet je telefoon lekker een avond uit.

De tv hoeft niet altijd aan
Tv programma’s stoppen je hoofd vol met gedachten. Laat ook de televisie een avondje uit en kies voor het lezen van een boek, het luisteren van muziek, gezelligheid voor de openhaard, een warm bad of ga lekker de buitenlucht in voor een wandeling.

Vertrek eerder en geniet
Ben jij een stresskip in het verkeer? Vertrek elke dag iets eerder, rijd langzamer, kijk om je heen en geniet van de autorit. Dan heb je een goed begin van je dag, in plaats van al met stress te beginnen. Ga je met de trein? Laat je telefoon in je tas en kijk gewoon eens lekker naar buiten.

Het is januari, de maand van de goede voornemens. De meest genoemde zijn afvallen, meer sporten, stoppen met roken en minder alcohol drinken. Ook op het werk kun je goede voornemens hebben, wij zijn er zeker voorstander van! Onderstaande punten staan we helemaal achter, sterker nog, we raden je aan deze voornemens mee het nieuwe jaar in te nemen!

1. Meer lachen

Altijd een goed voornemen natuurlijk! Lachen is gezond, zeker ook in de zorg. Er zijn namelijk best wat zware momenten. Lachen geeft energie. Door samen te lachen gooi je even al je spanning van je af en leeg je je hoofd. Wist je bovendien dat je vanzelf vrolijker wordt door bewust met een glimlach rond te lopen? Met je lichaam zend je zo signalen uit naar je brein. Als je een glimlach opzet, denkt je brein dat je het naar je zin hebt en word je vanzelf opgewekter.

Een leuk voorbeeld van een Verpleegkundige met humor op de werkvloer is Maaike. Ze maakt het ene flauwe grapje na het andere. Kijk maar eens.

2. Goed voor mezelf zorgen

Elke dag opnieuw mag je deze in je achterhoofd houden. Dit voornemen is ontzettend breed, pas het vooral toe op het gebied dat van toepassing is op jou. Neem je bijvoorbeeld elke dag lekkere, gezonde lunch mee naar het werk? Neem je de tijd om te ontbijten voor het werk? Stop je met “rennen” als je voelt dat je dringend rust nodig hebt? Zorg je dat je ook ontvangt, in plaats van alleen maar te geven? Zeg je ‘nee’ tegen die extra dienst als het niet goed voelt? Ga je op tijd het bed in? Heb je genoeg ontspanningsmomenten? Ben je lief voor jezelf, ook als iets even tegenzit? Zo kunnen we nog wel even doorgaan, maar je weet heus zelf wel waar je aan moet denken. Wat was het eerste dat in je opkwam? 😉

3. Meer ‘nee’ zeggen

We noemden ‘m al hierboven. De ‘nee’, een lastig woord voor velen. Maar het woordje steeds meer toepassen in je leven, dat kan zeker. Oefening baart kunst. Besef je te allen tijde: je leeft voor jezelf, voor niemand anders. Echt waar, jij bent de hoofdpersoon in je eigen leven. En door voor jezelf te kiezen, kies je juist ook voor de ander! Je kan beter zorgen als je zelf goed in je vel zit. Daar heb je het woord ‘nee’ nou eenmaal voor nodig.

4. Meer rust

Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je vliegt dagelijks over de werkvloer van de ene cliënt naar de andere. Je hebt nog nauwelijks tijd om te ademen. Althans, zo voelt het. Mocht het lukken, kaart het op tijd aan! Geef aan dat je meer pauzes, meer ademruimte nodig hebt. Dat het anders wel eens mis zou kunnen gaan… (denk aan overspannenheid). Lukt dat niet, dan moet je je tijd slim besteden om toch rust te ervaren. Een paar minuutjes diep ademen (liefst in de buitenlucht), laat de rust door je lichaam stromen. Of zet een kalmerend muziekje op als je met de administratie bezig bent.

Ook thuis naar meer rust streven is een goed voornemen. Je overprikkelde brein even laten kalmeren zodat je energieker door de dag komt. Tevens kan het helpen om op weg naar je werk je brein rust te gunnen. Bijvoorbeeld even geen radio aan in de auto, maar gewoon lekker genieten van de stilte.

5. Mezelf ontwikkelen

Heb je het gevoel dat je al een tijdje stilstaat of heb je altijd al de behoefte om in beweging te blijven? Schrijf jezelf snel in voor een leuke cursus of workshop, werkgerelateerd of misschien zelfs in een heel andere richting. Of bestel een nieuw (zelfhulp)boek waarmee je jouw kennis weer verbreed.

6. Geduldiger zijn

Een pittig voornemen, maar zeker niet onhaalbaar. Lees vooral ook de twee laatste letters van het woord: geduldigER. Dit wil dus niet zeggen dat je meteen engelengeduld moet hebben, maar dat het beetje voor beetje lukt om wat meer geduld te hebben. Zo ga je vooruit, door te focussen op de kleine stapjes vooruitgang. Niet door te kijken wat er nog niet goed gaat. Kun je dit? Dan zul je snel groeien in dit voornemen. Maar hoe pas je geduld meer toe? Grotendeels hangt het weer samen met rust nemen. Hoe meer rust je neemt, hoe lekkerder je in je vel zit, hoe meer rust je uiteindelijk in je lichaam voelt, hoe minder ongeduld en frustraties je zal ervaren in bepaalde situaties. Ook helpt het om je verwachtingen te managen en lief te zijn voor jezelf en anderen. Niet alles hoeft (meteen) perfect te zijn en te gaan. Verwacht niet het beste van het beste van jezelf, en verwacht zo weinig mogelijk van anderen (dus focus op jezelf).

7. Mezelf openstellen voor een nieuwe uitdaging

Na de kerstvakantie écht geen zin om aan het werk te gaan? Ben je eigenlijk wel uitgekeken op je baan en je dagelijkse taken? In 2023 kun je je langzaam gaan openstellen voor een nieuwe uitdaging. Je hoeft niet direct als een gek te gaan solliciteren, maar je kan eens rustig laten bezinken wat jij belangrijk vindt in je volgende baan. Ook kun je bijvoorbeeld al e-mailmeldingen aanzetten van vacatureplatformen of  je LinkedIn status aanpassen, zodat recruiters jou weten te vinden. Wie weet wat er voorbij komt!

Twijfel je nog of het wel het juiste moment is? Zo weet je dat het tijd is voor een nieuwe baan!

Hoe houd ik mijn voornemens vol?

Goede voornemens bepalen, dat is iets dat vaak nog wel lukt. Maar ze volhouden, dat is een ander verhaal. Kies dan ook niet een al te groot voornemen uit en niet te veel tegelijk. Wees trots op en lief voor jezelf. Ook als het even niet lukt. Elke dag waarop iets al ietsjes beter gaat, is mooi meegenomen. Daar mag je jezelf een compliment voor geven. Daaruit ontstaat groei en zo zul je uiteindelijk versteld staan van jezelf.

1. Speciale sokken

Sokken.. Is dat nou een speciaal cadeau, denk je nu misschien. Dat kan het wel zijn. Zo zijn er speciale MedSocks. De naam zegt het al: sokken ontworpen voor medewerkers in de zorg, met allemaal vrolijke, leuke printjes. Ook verkopen ze compressiesokken. Toch wel fijn, zo’n stevige sok, zeker als je soms uren achter elkaar moet staan.

Leuk weetje: een deel van de opbrengst gaat naar goede doelen als Pink Ribbon, het Rode Kruis, de Hartstichtinkg en KWF Kankerbestrijding. Soms zijn er ook losse acties, bijvoorbeeld voor daklozen.

2. Reflexologie sokken

Jaaa, wéér sokken! Om maar even in het thema te blijven.. Maar deze keer een ander soort sok. Op de onderkant van je voet staan de drukpunten van je voet en met welk deel van het lichaam het in verbinding staat. Het hart, de lever, de schouders, dikke darm. Het masseren van deze zones zorgt dat de energiedoorstroming in het hele lichaam herstelt. Precies wat je nodig hebt na een dag hard werken en op je benen staan! Bekijk ze hier.

3. Power Sieraden

Wij kwamen de Instagram van Nursepower tegen met oorbellen en armbandjes voor alle zorghelden. Met deze sieraden geef je jouw vriendin, moeder of collega net even wat extra power voor op het werk. Een klein gebaar, met grote waardering! Shop ze hier.

4. Koffie to go beker

Als zorgmedewerker ben je vaak al vroeg op de weg. Heerlijk om je eerste koffie in de auto te benuttigen (want, meer slaap!) Als je even googled kom je een hoop leuke bekers in verschillende thema’s tegen. Bijvoorbeeld deze van €14,10 of deze van €27,99 via bol.com.

Bestel je voor een grote groep, bijvoorbeeld een hele zorgafdeling binnen de organisatie? Dan is de zorgtopper koffiebeker natuurlijk ook een erg leuke verrassing!

5. Scheurkalender

Er is weer een nieuwe scheurkalender voor 2023! Altijd leuk om te lezen, die positieve spreuken speciaal voor zorgverleners. Ideaal om de dag positief en krachtig mee te beginnen!

6. Zorgklompen

Hygiëne en een optimaal draagcomfort maken medische klompen zo populair. Je hebt ze in alle kleuren, maten en veel verschillende modellen. Onze favoriet? De AirMeds.

7. Sneakers

Is de persoon waar jij een cadeau voor zoekt niet zo’n klompenmens? Gewone lekkerzittende sneakers zijn ook altijd een goede verrassing! Bijvoorbeeld Nike Air Max, ook geschikt om een hele dag op te staan.

8. Een ontspanningsmoment

Het is hard werken hoor in de zorg. Daarom is een ontspanningsmoment voor een zorgmedewerker vaak ook zeer gewenst! Een cadeaubon van een wellness bijvoorbeeld, een schoonheidsbehandeling of massage. Of misschien wel een nachtje weg in een tiny house middenin de natuur.

9. Een spiritueel gebaar

Voor de spirituele zielen onder ons. In de zorg ben je continu onder de mensen, dit kan ten koste gaan van je energie. Een auraspray heeft een positief effect op lichaam en geest en helpt je om in balans te blijven. Het ruikt ook nog eens lekker.

Ook zijn er verschillende stenen die je beschermen tegen negatieve energie en zorgen voor een kalmerende werking. Een Labradoriet, kwarts of Zwarte Toermalijn bijvoorbeeld.  Of je kan gaan voor een edelsteen in engelvorm.

10. Medical Milestone

Handgemaakte sieraden voor zorgmedewerkers, genaamd Medical Milestone. Een sieraad dat wordt handgemaakt in Amsterdam met een speciaal ontworpen esculaap om het werk in de zorg te symboliseren.

9 voordelen van onregelmatig werken, je leest ze hier!

Hoe hoog scoor jij op werkgeluk in jouw zorgbaan? Zo heb je meer werkgeluk als zorgprofessional!