Categorie: Nieuws

Na de opbeurende, energievolle lente- en zomerdagen, slaat alles nu om. De dagen zijn korter en donkerder, het is nat en koud, de gekleurde bladeren vallen van de bomen. Tijd voor boswandelingen, maar ook veel binnen zitten. Helaas met de verwarming op een lagere temperatuur dan je zou willen, vanwege de huidige gasprijzen. Gelukkig kunnen de brandende openhaard, warme chocomel, glühwein, thee, de dikke truien en dekens of een warme kruik op schoot, ook al voor aardig wat warmte en gezelligheid zorgen.

Waarschijnlijk merk je het al: je komt minder goed je bed uit om naar het werk te gaan. Dan ook nog eens die regen, waardoor je doorweekt aankomt. Ja, de herfst is echt van start inclusief de nadelen die het seizoen met zich meebrengt. Maar als je het goed aanpakt, is het de ideale tijd om de zomerdrukte achter je te laten en weer op adem te komen. Dit zorgt dan weer voor nieuwe (werk)energie!

De seizoenen als wegwijzer

In Japan beschouwen ze de seizoenen als wegwijzers voor het leven. De herfst herinnert ons eraan dat we niet altijd op volle kracht vooruit hoeven te gaan. Toch verstoren wij dit natuurlijke ritme, onder andere door kunstmatige verlichting en het blauwe licht van alle apparaten in ons dagelijks leven. We dwingen onszelf om productief te zijn en gaan maar door, ongeacht dat ons lichaam ons probeert te vertellen dat we een winterslaap moeten houden of juist zonlicht nodig hebben.

Natuurlijk, het leven gaat door. Je kan niet ineens alles laten vallen en een winterslaap houden, hoe aantrekkelijk dat ook klinkt. Maar je kan wel rekening houden met de boodschap van de natuur. Het is steeds eerder donker, waarom niet meebewegen en wat eerder naar bed gaan? Of wat vaker nee zeggen, zowel op je werk als in je privéleven. Even energie opsparen, om uiteindelijk juist beter in je vel te zitten en te kunnen presteren.

Tijd om los te laten

De natuur wijst ons dus de weg. Je ziet het aan de bomen. Ze laten hun bladeren los om energie te besparen en de winter te overleven. Herfst is de tijd van loslaten, ook voor ons. Deze natte periode gaat om loslaten en naar binnen gaan, zowel letterlijk als figuurlijk.

De herfst leert ons dat in loslaten veel schoonheid schuilt. Het is een langzaam transformatieproces, waarin we kunnen genieten van prachtige kleuren en de aardse geur van het najaar. De bladeren veranderen langzaamaan van kleur, maar het zal nog even duren voordat alle bladeren op de grond liggen. De natuur neemt hiervoor de tijd. Pas als de tijd rijp is, en met behulp van de regen en wind, laten uiteindelijk alle bladeren los.

Wij mensen vinden het lastig om los te laten. Bang voor het onbekende. Dat terwijl bij ons ook veel schoonheid schuilt in loslaten. Het brengt ons nieuwe ervaringen, kansen en ideeën. Wat als jij deze herfst meebeweegt met het seizoen en loslaat wat jou niet (meer) dient?

Bezinning en energie opslaan

Voel je een bepaalde spanning of drukte in je lichaam? Waar lig je ’s nachts wakker van? Welke ballast sleep je dagelijks met je mee? Pieker je over je werk, over je relatie of slaap je onrustig vanwege je volle to-do lijst? Het is nu de tijd voor bezinning en om te bepalen waar je voorlopig even geen energie in stopt. Bomen slaan voedingsstoffen en water op in de stam om de winter door te komen. Ook voor ons kan de winter gevoelsmatig zwaarder zijn. Wat wil jij graag behouden in je leven, waar krijg je energie van? Tijd om hier meer van toe te laten, maar ook om zaken die je energie kosten los lot te laten.  

Hoe laat je los?

Loslaten is het leven zien zoals het is, zonder er iets aan proberen te veranderen. Je kiest ervoor om te accepteren dat iets is zoals het is. Het is een moment van overgave, van ontspanning en je laat jezelf in het moment zakken. Je stopt met observeren, met ertegen te vechten, probeert het niet te veranderen, niet te controleren, niet weg te duwen en hoeft het niet meer te bespreken met anderen.

Je kan loslaten niet afdwingen. Gun jezelf tijd, je kan immers pas écht loslaten als je er helemaal klaar voor bent. Loslaten is een proces, net zoals bij de bomen. Je gaat door verschillende fases heen waarbij je langzaam afstand leert doen van iets dat jou niet langer dient. Je laat steeds een beetje meer los, waardoor je telkens weer een stukje verder in het gevoel ontspant.

Hoe kom je bij die acceptatie?

Wandelen in de natuur, mediteren, erover praten met een specialist of met geliefden, het eruit huilen op de bank, of misschien helpt een spiritueel ritueel jou wel om acceptatie te vinden en uiteindelijk los te laten. Iedereen doet het op z’n eigen manier. Voel aan wat voor jou werkt.

Het loslaten van spullen, een relatie, vriendschappen, een bepaalde irritatie of boosheid, werkgerelateerde zaken, belemmerende overtuigingen of angsten. Het kan heel breed zijn en hoeft helemaal niet om grote thema’s te gaan. Kies om te beginnen voor haalbare doelen. Kleine thema’s kunnen al voor de nodige verlichting zorgen en ruimte vrijmaken voor nieuwe energie. Laat je de kleinere thema’s al los, dan geeft dat ook vertrouwen om (later) de grotere thema’s in je leven aan te pakken. Begin deze herfst nog. Welke spullen kun jij bijvoorbeeld gemakkelijk loslaten?

Hét moment voor een carrièreswitch

Past je baan nog bij je? Haal je er nog voldoende energie uit? Ook dit zijn vragen die je jezelf nu kan stellen. Als je rustig aan doet in je dagelijks leven en je je wat meer terugtrekt uit alle drukte, maak je ruimte vrij om bij je echte gevoel te komen. Zijn jouw ambities nog hetzelfde of hebben ze misschien plaatsgemaakt voor nieuwe wensen? Zet jouw wensen op een rijtje, wellicht is er iets dat veel beter bij je past.

Het zal je niet verbazen, maar de herfst is de ideale tijd voor een carrièreswitch. Ook weer het stukje loslaten dat bij deze tijd hoort. Tevens zit de zomervakantie er net op, hebben organisaties het overzicht terug en er is volop aandacht voor de budgetten voor het nieuwe jaar. Jouw tijd is nu dus! Maar overhaast het vooral niet, laat de gedachten en gevoelens gewoon eens door je heen gaan. Wat voel je?

Van baan switchen in de zorg? Be Well Zorgprofessionals helpt jou hierbij!

Frisse energie

Kortom, neem een voorbeeld aan, en luister naar, moeder-natuur en belangrijker nog: jezelf. Dit lukt het gemakkelijkst in rust. Spaar je energie op om zo fijn mogelijk de meest donkere maanden van het jaar door te komen. Besef dat je niet élke dag hoeft te knallen en dat je soms iets mag laten voor wat het is. Zoek je warme bed lekker op tijd op, gun je jezelf tijd voor jezelf en zorg ervoor dat jouw energie gelijk verdeeld wordt over de maanden. Zo behaal je uiteindelijk immers de beste resultaten en haal je het beste in jezelf naar boven!

Oefening voor loslaten

Hierbij nog een oefening die je kan helpen loslaten. Doe dit regelmatig, zeker als je een naar gevoel ervaart.

1. Observeer het gevoel binnenin je zonder er iets aan te veranderen. Laat het volledig toe en voel het in je lichaam. Waar voel je het? Wat voel je?
2. Accepteer dat het gevoel er is, en dat het op dit moment onderdeel uitmaakt van jouw leven. Dat is oké, je hoeft er niks aan te veranderen.
3. Adem diep, maar rustig in en uit en laat de ontspanning in je lichaam toe. Laat het gevoel er zijn, verlicht het met je ademhaling.
4. Merk hoe het gevoel kracht en zwaarte verliest en plaatsmaakt voor rust en ontspanning. Misschien verschijnt er zelfs een lichte lach op je gezicht.
   
   

Tips om de donkere, koude dagen door te komen. Je leest ze hier.

1 Een professioneel cv

Met je cv schets je vaak het eerste beeld. Zorg er daarom voor dat je een net en volledig cv hebt. Vertel kort over wat jou uniek maakt in je werk en eventueel ook buiten het werk. Maak jouw cv zo volledig mogelijk. Benoem je werkzaamheden, de doelgroepen en alles wat relevant kan zijn voor een volgende baan.

Met een professionele opmaak, spring je er nog meer uit bij de zorgorganisatie. Geen zorgen, je hoeft hiervoor echt geen speciale photoshop skills te hebben. Online kun je voorbeelden vinden van mooie ontwerpen, waar je alleen de tekst in hoeft te plakken. Kijk bijvoorbeeld maar eens op canva.com en zoek ‘cv’. Even invullen en opslaan als pdf en jouw cv zal er gegarandeerd uitspringen!

2. Verdieping

Je bent uitgenodigd op gesprek op basis van jouw cv en eventuele motivatie. Goed bezig! Natuurlijk is het handig om al een en ander van de organisatie te weten. Bekijk de website, zoek de mensen op met wie je een gesprek hebt en lees nog eens goed het functieprofiel door. Weet jij al een beetje wat je kan verwachten van de organisatie en functie? Heb je vragen, schrijf ze vooral op en neem ze mee naar het gesprek.

3. Niet te veel voorbereiding

Misschien herken je het. Je bent onzeker, voelt je totaal niet op je gemak in een sollicitatiegesprek. Dit probeer je te compenseren door je extreem goed voor te bereiden op het gesprek. Elke mogelijke vraag heb jij al doorgenomen, de antwoorden heb je uit je hoofd geknald… En dan zit je daar, en kan het bijna alleen maar tegenvallen, omdat de antwoorden niet precies eruit komen zoals je geoefend hebt.

Wij zouden tegen je willen zeggen: doe het niet. Heb vertrouwen in jezelf. De beste antwoorden komen vanzelf op het juiste moment, juist als je het niet tot in de puntjes hebt voorbereid. Gaat het gesprek tóch niet zo goed? Dan was dit ook niet jouw plek!

We begrijpen de zenuwen en onzekerheid, echt waar. Net zoals de veiligheid die je probeert te creëren. Maar echt veilig zul je je niet voelen hierdoor. Een veilig gevoel komt pas als je op jezelf vertrouwt. Dus, sla je notitieboekje maar dicht. Je bent klaar, je bent genoeg voorbereid. Je kan dit, eerlijk waar!

4. Zelfkennis en -inzicht

Mocht je dan toch nog íets willen voorbereiden, naast de basisinformatie over de organisatie en de functie dan, dan zouden wij gaan voor zelfinzicht. Het is goed om te laten merken dat jij jezelf kent, dat je zelfreflectie hebt, weet wat jouw sterke en mindersterke punten zijn, dat je doorhebt waar jij energie van krijgt en waar juist niet van. Zo komen zowel jij, als de organisatie, erachter of de functie en organisatie daadwerkelijk een match zijn.   

5. Lekkere kleren

Ja, natuurlijk, geen vlekken op de kleding, niet al te slordig gekleed gaan. Maar het allerbelangrijkst is dat jíj je fijn en zelfverzekerd voelt. Het gaat om jou en jouw toekomstige baan. Gun jezelf kleding die bij jou past.

6. Weet wat je waard bent

Voordat je naar binnenloopt even de volgende reminder: de wereld is blij met jou. Je bent nodig! Je helpt mensen, je redt mensenlevens. Je bent zo ontzettend waardevol voor deze samenleving, zo ook voor deze zorgorganisatie. Besef dit! Laat het je rust en vertrouwen geven, zodat het gesprek vanzelf gaat. Maar ga ook weer niet naast je schoenen lopen.

7. Wees eerlijk!

Ons grootste advies zou zijn om eerlijk te zijn. Eerlijk over je persoonlijkheid, over de werkdruk die je aan kan, over de ervaring die je hebt. Ben je niet eerlijk en bluf je jezelf erdoorheen, dan kom je jezelf later waarschijnlijk tegen. Misschien omdat de baan toch niet zo bij je past, of omdat ze op wat meer zelfstandigheid gerekend hadden, wat jou weer onzeker maakt.

Krijg je een lastige vraag, sla je dicht of weet je gewoon het antwoord niet? Wees hier ook gewoon eerlijk over. Het is oké om het niet te weten, om stil te vallen, om te blokkeren. Het is heel normaal, je bent niet de eerste die het overkomt. Grote kans dat ook de persoon tegenover jou weet hoe je je voelt! Niemand is perfect, zij niet, jij niet, dus mag je je best kwetsbaar opstellen. Misschien een mooie kans om het gesprek te sturen richting de punten waar jij nog aan wil werken (dit stukje onzekerheid bijvoorbeeld). Maar ook juist die sterke kanten van jou op de werkvloer!

8. Toon interesse

Heb je tijdens je voorbereiding vragen opgeschreven? Stel die dan vooral gedurende het gesprek. Toon interesse in de personen tegenover je, hoe vinden zij het bijvoorbeeld bij deze organisatie? Vraag ook gerust uitgebreid naar het team waarin je komt te werken, je gaat immers heel wat tijd samen doorbrengen. En wat voor persoon past in het team? Komen de punten die ze noemen overeen met jou? Laat dat vooral weten, misschien ook zelfs de punten die je niet in jezelf herkent. Hoe belangrijk is dat? Je wil immers niet terecht komen in een team dat niet klikt met jouw persoonlijkheid!

9. Maak oogcontact

Lichaamstaal is belangrijk, dat weet jij als zorgprofessional als geen ander. Zonder woorden te gebruiken kun je al een hoop te weten komen over iemand. Let zelf dus ook op je lichaamstaal. Zorg bijvoorbeeld voor een stevige handdruk, zet je voeten bewust stevig op de grond, zodat je benen niet al te veel wiebelen en maak oogcontact. Zo bouw je, ook los van je woorden, een band op met de mensen tegenover je en merken ze meteen dat je betrouwbaar bent.

10. Stiltes zijn oké

Word je ongemakkelijk van stiltes en ga je dan het liefst maar wat ratelen? Dat is niet nodig. Sterker nog: vanuit stiltes kunnen mooie gesprekken ontstaan. Laat dus gerust af en toe een stilte vallen, neem – indien nodig – de tijd om iets even te laten zakken of om na te denken. Je bent een mens, net zoals de persoon tegenover je.

11. Het is gewoon een gesprek

Het klinkt spannender dan het is, zo’n sollicitatiegesprek. Eigenlijk ga je gewoon kletsen met mensen, om te kijken of je past binnen de organisatie. Gewoon vrijblijvend samen koffie drinken, de sfeer proeven. Probeer het ook te zien als gewoon een gesprek, een kennismaking, om meer te weten te komen over elkaar. Je hoeft niet perfect te zijn, je hoeft niet het achterste van je tong te laten zien. Je mag gewoon jezelf zijn. Ga een normaal gesprek aan, zoals je dat met een willekeurige vreemde zou doen. Een vreemde die je wil leren kennen, om te kijken of er meer inzit.

12. Vertrouw op je na-gevoel

Het gesprek zit erop, wat nu? Is dit de functie voor jou? Je gevoel is een hele mooie wegwijzer en weet alles! Luister hier dan ook naar voordat je de knoop doorhakt.

Heb je een onprettig of ‘muah’ gevoel overgehouden aan het gesprek, probeer jezelf nergens van te overtuigen, ga het niet overdenken. Laat het een dag of een paar dagen los, verleg je focus en ga na die periode eens na hoe het voelt. Het zou zomaar kunnen dat het gesprek tegenviel, maar dat er toch een fijn gevoel door je heengaat als je aan de baan denkt. Grote kans dat deze baan, op dit moment, toch geschikt is voor je. Voelt het nu nog altijd onprettig? Dan weet je genoeg!

Andersom geldt hetzelfde. Heb je een fijn gesprek gehad? Laat het toch eens een tijdje zakken. Soms raken we verloren in ons enthousiasme, omdat we bijvoorbeeld zo blij waren dat het gesprek goed ging. Of omdat er zo’n leuk persoon tegenover je zat die het goed wist te verkopen.

Hoe voelt het na een tijdje er niet mee bezig te zijn geweest? Ben je nog altijd positief? Soms voel je op de een of andere manier dat het tóch niet voor jou is, al was het nog zo leuk. Voelt alles wel nog helemaal goed? Fijn! Ga ervoor!

Succes!

Werk jij onregelmatige diensten? Zo houd je het leuk!

We horen het veel bij Be Well. Zorgprofessionals die toch wel klaar zijn met die onregelmatigheid en graag regelmatige werktijden willen werken. Dat begrijpen we zeker. De negatieve aspecten van onregelmatig werken zijn over het algemeen wel bekend. Veel missen in het sociale leven bijvoorbeeld, omdat je werkt als anderen vrij zijn. De mogelijke aanslag op je gezondheid en de moeheid die erbij kan horen. Het lastig kunnen combineren met het gezin. Toch is het jammer, omdat juist die onregelmatigheid zo hard nodig is in de zorg. Gelukkig zijn er ook een hoop zorgprofessionals die het juist fijn vinden! Anderen vinden weer dat het er nou eenmaal bij hoort. Er hangen, gelukkig, ook een hoop voordelen aan het onregelmatig werken in de zorg! Kijk maar!

ORT

ORT oftewel de onregelmatigheidstoeslag, laten we daar eens mee beginnen. Het vormt het salaris van een zorgprofessional die onregelmatig werkt en het zorgt voor flink wat extra geld in de maand! Houd dat vooral ook in je hoofd als je tijdens een nachtdienst staat te vechten om wakker en alert te blijven!

Volledige rust

Jij bent vrij als anderen werken. Dat betekent: de mogelijkheid tot volledige rust! Niemand die aan je trekt om af te spreken, niemand die je wijst op vervelende klusjes die gedaan moeten worden, geen verplichte familiebezoekjes. Jij kan echt languit op de bank ploffen, lezen, wandelen, netflixen. Alle ruimte om weer op te laden en écht tot rust en tot jezelf te komen. Zeker ideaal als je graag alleen bent!

Minder uren werken

Het hangt samen met de ORT, maar toch lijkt het ons wel de moeite waard om te benoemen! Want hoe meer weekend-, nacht-, en slaapdiensten je draait, hoe sneller je het geld binnentikt met minder uur werken! In je contract kun je dan eventueel teruggaan in je uren, of als zzp’er gewoon minder werken. Dus ook meteen meer vrijheid én meer tijd om leuke dingen te doen!

Meer tijd op het werk

In de hectiek van de dagdiensten, heb je vaak een volledig volgepland schema. Ook zijn er continue familieleden en collega’s die je aandacht vragen. Je hebt niet veel tijd om klinisch te redeneren of om uitgebreid casussen door te nemen. In de avond- of nachtdiensten vaak wel. Ook heb je hierdoor meer tijd voor de cliënten zelf, waardoor je ze eens extra in de watten kunt leggen.

Geen files

Op weg naar je werk hoef je vaak geen tot nauwelijks rekening te houden met files en kun je gewoon doorrijden. Scheelt zo veel frustratie!

Af en toe een slaap- of weekenddienst draaien en extra geld verdienen? Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Naar bed gaan voelt extra goddelijk!

Dat gevoel als je je bed eindelijk weer in kan stappen na een lange (nacht)dienst! Op de een of andere manier voelt het nu nog zó veel beter dan na het draaien van een gewone dienst. Wat is jouw bed toch ook heerlijk!

Meer waardering voor de tijd met je partner

Omdat je wisselende diensten draait, ben je vaak ook minder vaak samen thuis met je partner. Dit kun je als vervelend ervaren, maar juist hierdoor blijf je uit die sleur en weet je de momenten samen juist te waarderen! <3

Minder opvang

Het kan ideaal zijn, het werken in onregelmatige diensten. Zo kan met de partner geregeld worden dat er altijd wel iemand thuis is, waardoor er minder opvang geregeld hoeft te worden voor de kinderen. Helaas kan dit wel betekenen dat je jouw partner wat minder ziet…

Yep, genoeg voordelen dus. Met de juiste planning krijg je juist door onregelmatige diensten de kans om een perfecte balans te creëren tussen werk-sociaal-rust. Maar het moet bij je passen.

Werk jij onregelmatige diensten? Zo houd je het leuk!

Gezondheidseffecten

Onregelmatige werktijden hebben invloed op onze biologische klok. Deze stuurt belangrijke lichaamsfuncties aan, zoals het slaapritme, de spijsvertering, je bloedsomloop en bloeddruk, het immuunsysteem, de lichaamstemperatuur en je emoties.

In onderzoeken worden de volgende negatieve gezondheidseffecten benoemd als het gaat om onregelmatig werken:

• Vermoeidheid
• Burn-out
• Slaapproblemen
• Verstoord ritme
• Darmklachten en problemen met de stofwisseling
• Prikkelbaar or humeurig zijn
• Rugklachten
• Verergering diabetes of overgangsklachten

Zorgprofessionals geven geregeld aan dat ze onregelmatig werken zwaar vinden. Vooral de combinatie van een late dienst en een opvolgende vroeg dienst worden als zwaarder ervaren. Maar zoals we al zeiden, de zorg stopt niet. Ook na vijf uur moet er gewerkt worden. In de nachten, avonden, de weekenden. Werk jij onregelmatig? Maak het jezelf dan zo gemakkelijk mogelijk en zorg goed voor jezelf! Zo blijft het leuk. Hierbij onze tips voor het omgaan met onregelmatige diensten in de zorg.

Zo ga je om met onregelmatige diensten:

Jouw gezondheid

Zorg jij voor voldoende slaap, eet je gezond en beweeg je lekker veel? Vitaliteit is een basisbehoefte en jouw gezondheid moet op nummer 1 staan. Dat te allen tijde, maar zeker ook als je onregelmatige diensten draait! Voel je dat je ergens steekjes laat vallen wat betreft jouw gezondheid, dat er energielekken zijn? Plan een of meerdere balans-dag(en) zodat je je snel weer fit, gezond en energiek voelt!

Slaaproutines

Jouw slaapritme kan van slag zijn door de onregelmatigheid, wat ten koste kan gaan van jouw slaapkwaliteit. Val je maar niet in slaap? Merk je dat je minder diep slaapt of enorm vroeg wakker bent? Probeer een slaaproutine in te bouwen voor en na het slapengaan. Op een gegeven moment herkennen jouw hersenen deze routine waardoor je sneller in slaap zal vallen. Drink een uur voor het slapengaan bijvoorbeeld een muntthee, poets je tanden op tijd en lees nog even een boek voordat het licht uitgaat.

Nee = nee

Het komt wel eens voor. Je hebt eindelijk een vrije dag en dan word je gebeld, of je tóch niet een extra dienst kan draaien. Je voelt aan alles dat je niet wil, dat je de energie niet hebt, maar je wil de cliënten ook niet laten zitten. En ja, het geld is ook mooi meegenomen! De cliënten hebben je nodig, dat klopt, maar ze zijn nergens als jij uitvalt met een burn-out, omdat je niet op jezelf hebt gelet. Zet jezelf op de eerste plaats! Niet altijd even gemakkelijk als je gewend bent altijd alles voor de ander te doen hè?

Ontspanning

Nou, als je dan toch lekker vrij bent, dan probeer ook optimaal te ontspannen. Misschien soms zelfs jezelf trakteren op extra ontspanning, zoals een massage, gezichtsbehandeling of retraite.

Natuurlijk hoort een sociaal leven er ook bij! Maar je kan het zo goed combineren allemaal op een dag. Een paar uur in volledige rust, een paar uur sociaal doen. Oké, en helaas ook nog een beetje huishouden. Dat hoort er ook bij.

Vitaliteitscoaching

Lukt het je zelf niet om gezond te leven, vitaal te zijn en balans te vinden? Het kan nooit kwaad om zelf ook eens hulp in te schakelen. Misschien wel via je werkgever, dus maak het vooral bespreekbaar. Met bijvoorbeeld een vitaliteits- of leefstijlcoach kun je samen aan slag om het werk-privé leven zo efficiënt en gezond mogelijk in te richten.

Flexibel werken in de zorg in Limburg of Brabant?
Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Suikers op zak

Soms kan je verstoorde ritme ineens een flinke moeheid veroorzaken. Zeker tijdens een nachtdienst. Zorg ervoor dat je altijd iets bij je hebt met suikers, om weer wat actiever te worden. Dit hoeft zeker niet ongezond te zijn. Een sapje, fruit of gezonde reep bijvoorbeeld. Maar jezelf een keer trakteren op iets écht lekkers, is wat ons betreft ook helemaal oké. 😉

Communiceer met je collega’s

Ben je moe, geprikkeld of geïrriteerd? Geef het vooral even aan bij je collega’s, tenzij je alleen op de werkvloer staat dan. Zo kunnen jullie elkaar helpen om actief en alert te blijven en rekening houden met elkaar. Daarnaast: vaak als je iets uitspreekt, trekt het al een beetje weg. Dus misschien de ergste irritatie of moeheid ook wel!

Mindfulness

Merk je dat je last hebt van een hoge werkdruk en van het onregelmatig werken? Mindfulness versterkt de veerkracht en vitaliteit. Het draait om leven met aandacht. Bewust, vanuit eigen kracht. Het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door met je aandacht in het hier en nu te blijven.

Door mindful te werken leer je beter omgaan met je gevoelens en gedachten, sta je bewuster in het leven, kun je stress beter hanteren, efficiënter je werk doen, minder plezier hebben in het werk en het tevens beter loslaten. Niet verkeerd toch!

Alarm op je telefoon

Niet een alarm om wakker te worden, maar als reminder om een paar keer per dag bewust te ademen. Hoe groter en dieper je ademhaalt, hoe beter je je voelt. Pas je dit een paar keer per dag, een paar minuten, bewust, toe, dan zul je na een tijdje meer rust ervaren van binnenuit en je fijner voelen.

Draag een speciale bril

Er is een bril die bijdraagt aan een beter waak-slaapritme, met afwisselend blauw (stimulerend) en oranje (rustgevend) licht. Ideaal voor zorgprofessionals die meer last hebben van de verstoring van het bioritme dan anderen. Het helpt om meer energie te behouden, zonder naar de koffie of chocolade te hoeven grijpen. Of het helpt juist om in slaap te vallen. De brillen komen met speciale app waarin je jouw werkrooster kan zetten.

Werk jij onregelmatige diensten in de zorg? Dat heeft zeker ook zo z’n voordelen! Lees er meer over!

Meer zzp’ers in de zorg

Het is je vast niet ontgaan. Er zijn steeds meer zzp zorgprofessionals. Deze trend is langer zichtbaar. Al vijf jaar lang stijgt het aantal inschrijvingen van zorgprofessionals bij de Kamer van Koophandel met zo’n 7% per jaar. Eind vorig jaar werkten zo’n 168.500 zorgmedewerkers als zelfstandige, een stijging van maar liefst 11%.

De reden van deze grote stijging? Corona! De werkdruk verhoogde flink door het ziekteverzuim. Ook betekent meer zieke collega’s dat je minder gemakkelijk verlof kan krijgen en wordt flexibiliteit in het rooster steeds lastiger. Allemaal redenen om in te schrijven als zzp’er.

Flexibel werken in de zorg

Als zzp’er kun je voor langdurige opdrachten gaan, wat betekent dat je enkele maanden bij dezelfde organisatie werkt. Je kan er ook voor kiezen om flexibel te werken, of om flexibel werken te combineren met een vaste opdracht of baan. Als flexwerker in de zorg draai je wisselende diensten bij verschillende organisaties. Je kiest jouw eigen diensten en bepaalt zelf waar en wanneer je werkt. Wij hebben 10 redenen voor je om als zzp’er flexibel te werken in de zorg.

1. Flexibel in je werktijd

Wil je meer thuis zijn bij je gezin? Of wil je niet vastzitten aan een bepaald aantal uren vanwege je eigen praktijk? Als flexwerker in de zorg bepaal je echt zelf je uren. Via een app schrijf je je in voor diensten, gewoon wanneer het jou uitkomt.

2. Extra geld

Een grote reis gepland? Nieuwe auto nodig? Schrijf je in voor (extra) diensten en verdien direct meer! Je kan ook kiezen voor de nacht- of weekenddiensten, zodat je een toeslag bovenop je tarief krijgt!

3. Zekerheid

Het kan spannend zijn, de stappen zetten om zzp’er te worden. Door je te binden aan een organisatie als Be Well FlexZorg en flexibele diensten te werken, heb je meer zekerheid en altijd een mogelijkheid om te werken.

4. Waardering

De diensten die vrijkomen kunnen niet worden ingevuld door de organisatie zelf. Je bent dus ontzettend nodig. Werk je goed, grote kans dat ze dan dankbaar zijn en hun waardering laten merken. Wellicht vragen ze je ook terug voor andere diensten!

5. Meer grip op de werkdruk

Je kiest zelf je uren, de doelgroep, de organisatie, de diensten, maar dus ook je vrije uren en dagen. Ligt de werkdruk te hoog, dan heb je het zelf in de hand om dit om te zetten.

Flexibel werken in de zorg in Limburg of Brabant?
Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

6. Minder administratie

Eerlijk is eerlijk, werken als zelfstandige komt ook met nadelen. Zo wordt de administratie vaak gezien als zo’n nadeel. Best wat regelwerk. Werk je samen met Be Well FlexZorg, dan wordt de administratie grotendeels uit handen genomen. Fijn toch!

7. Meer ervaring

Je komt op verschillende plekken te werken en komt er zo steeds beter achter wat bij je past. Welke organisaties spreken je aan en uit welke doelgroep haal jij de meeste voldoening? Door flexibel te werken kom je er sneller achter. Handig dus als je onlangs bent afgestudeerd of gewoon als je je blik wilt verruimen.

8. Werk en privé in balans

Worstel(de) je in vaste dienst met balans vinden tussen werk en privé? Dat hoeft nu niet meer. Je bepaalt zelf immers welke diensten en uren je werkt, dus automatisch ook wanneer je vrij bent. Ook kies je zelf de locatie, waarmee je jouw reistijd kan beperken. Wil jij naar dat festival met je vrienden? Dat kan gewoon. Wil je een dagje naar het strand? Gewoon doen. Morgen weer een nieuwe dag om te werken.

9. Meer werkgeluk

Bovenstaande zorgt logischerwijs ook automatisch voor meer werkgeluk. Je werkt in vrijheid, eigen regie, krijgt waardering en kiest die diensten die jou energie geven. Ook kun je zelf voor voldoende vrije tijd zorgen. Je hebt alles zelf in de hand als flexwerker in de zorg en creëert zelf jouw werkgeluk!

10. Terug naar de zorg?

Heb je een zorgachtergrond, maar een ander pad gekozen, en twijfel je nu om weer terug te gaan? Of heb je een andere baan, maar lijkt het je ook leuk om wat uren te blijven maken in de zorg? Dan is de flexzorg natuurlijk ideaal!

Hoe kun je het zelf beïnvloeden: meer werkgeluk in de zorg?

Waardering: het geeft een goed gevoel en gevoel van voldoening. Zorgprofessionals werken hard en zijn essentieel in onze samenleving. Daarom verdienen ze ook de nodige waardering. Het harde werken, en  mag gezien en beloond worden. Maar hoe zorg je daarvoor als zorgorganisatie? Hoe laat je merken hoe dankbaar je bent voor alles wat de medewerker doet? Nou, zo dus!

1. Complimenten

Maak er een complimentencultuur van. Zorg ervoor dat een compliment geven eerder basis is dan uitzondering. Laat het weten als iemand iets goeds doet, als iemand iets moois bereikt of als iemand er gewoon stralend bijloopt. Iedereen heeft behoefte aan een schouderklopje. Zorg ervoor dat de leidinggevenden en de medewerkers binnen de organisatie hetzelfde erin staan.

2. Waarderingscampagne

Geef als zorgorganisatie het goede voorbeeld, dit werkt door op de medewerkers. Organiseer speciale dagen of acties voor de medewerkers in het kader van waardering. Zet de medewerkers in de schijnwerpers. Deel gepersonaliseerde complimenten uit, geef massages ter ontspanning of stuur een kaartje als bedankje voor het harde werken. Er zijn meer dan genoeg acties te bedenken. Zorg ervoor dat het geen eenmalige actie is, maar een geregeld terugkerend proces van waarderingsacties. Zo zal er ook positief over de organisatie gepraat worden, wat natuurlijk weer nieuwe mensen aantrekt. Ook blijven de medewerkers gelukkiger.

3. Iets kleins, maar fijns!

Niet alleen geluk, maar ook waardering zit ‘m in de kleine dingen. Iets kleins voor de verjaardag, een kaartje na een drukke periode, een bloemetje voor beterschap. Die kleine gebaren laten merken dat er aan je gedacht wordt. Dat je er echt toe doet binnen de organisatie.

4. Verantwoordelijkheid geven

Zelfstandigheid en verantwoordelijkheid zal medewerkers over het algemeen motiveren. Het geeft een fijn gevoel om vertrouwd te worden en geeft hierdoor waardering. Zelfsturende teams kan dus goed zijn voor de motivatie van zorgprofessionals en voor de teamspirit.

5. Laat de medewerkers meedenken

De zorgmedewerkers op de vloer zien wat er gebeurt en waar zij en anderen tegenaan lopen. Laat ze daarom meedenken over verbeteringen en bedenk samen ideeën voor innovatie. Waardering betekent ook je gehoord voelen, en dat er iets gedaan wordt met het advies dat je geeft.

6. Een fijne werkomgeving

Werkende apparatuur, voldoende piepertjes, goed internet, lekkere koffie, af en toe iets lekkers op tafel. Als de systemen niet werken, de werkomgeving niet uitnodigt tot samenwerken of de juiste voorwaarden ontbreken om het werk goed te doen, doe je de mensen in de organisatie tekort.

7. Luister naar hun wensen

De werkroosters.. Geen gemakkelijke opgave om alle diensten telkens weer opgevuld te krijgen. Toch is het belangrijk om naar de zorgmedewerkers te (blijven) luisteren als ze wensen hebben in hun rooster. Een (erg) inflexibel werkrooster is namelijk een van de meest voorkomende redenen voor zorgprofessionals om hun baan op te zeggen. Maak tijdens de sollicitatie duidelijk afspraken over het werkrooster en houd je als organisatie aan de gemaakte afspraken. Zelf vind je het toch ook fijn als je bij je wekelijkse tennis-, loop-, of muziekles kan zijn? Als de organisatie zich aan de gemaakte afspraken houdt, zullen de medewerkers dit ook sneller doen. Dus kom ze, waar mogelijk, tegemoet. Goede zorgprofessionals zijn schaars, dus probeer ze te behouden binnen de organisatie en er alles aan te doen om ze te beschermen in een goede werk-privé balans.

8. Ga op tijd het gesprek aan

Zorg voor volgende evaluatiegesprekken en persoonlijke contactmomenten. Vraag hoe het nou echt met de zorgprofessional gaat. Heeft iemand wel erg veel uren gemaakt of merk je dat de druk te hoog ligt? Probeer op tijd in te grijpen voordat er weer een zorgprofessional uitvalt met een burn-out of zijn of haar baan opzegt. Liever iets minder uren, of iets meer persoonlijke aandacht, dan een volledige medewerker die uitvalt, toch?

9. #ikwerklekkerindezorg

Een leuk cadeautje om de medewerkers in het zonnetje te zetten. #ikwerklekkerindezorg is een boek vol inspirerende verhalen van zorgcollega’s, tips om voor jezelf te zorgen en met energieboosters voor zorgmedewerkers en de teams. Een leuk cadeau voor de feestdagen, de start van het nieuwe jaar, de dag van het werkplezier in de zorg, de week van het werkgeluk, de week van de zorg, Valentijnsdag of noem maar op.

Hoe kun je het zelf beïnvloeden: meer werkgeluk in de zorg?

Je hebt niet alles zelf in de hand. Maar wel meer dan je denkt. In principe heb je als zorgprofessional een baan waar het werkgeluk heel hoog zou kunnen liggen. Je werk is immers ontzettend betekenisvol en je bent iedere dag weer een lichtpuntje voor iemand die jouw hulp nodig heeft. Daarnaast is elke dag weer anders, omdat je met verschillende mensen (samen)werkt. Helaas ervaren veel zorgmedewerkers een toegenomen werkdruk. Ze twijfelen of de zorg nog wel is waar ze willen werken. Dit onder andere door de aanhoudende reorganisaties, krappe budgetten en dreigende personeelstekorten. Hoe kun je, ondanks de hoge werkdruk, toch zorgen voor genoeg plezier in het werk?

Jouw werkgeluk in de zorg

Gelukkige werknemers, ze zijn leergieriger, productiever en kunnen beter omgaan met stress dan de werknemers die net even wat minder goed in hun vel zetten. Reden genoeg om in te zetten op werkgeluk en waardering op de werkvloer. Toch blijkt uit onderzoek dat 22% van de Nederlanders het werkgeluk een 6 of lager geeft. 68% geeft aan één of meer slechte dagen per week te ervaren op het werk. En ja, natuurlijk tel je af en toe de uren af tot je weer naar huis mag. Of komt er wel eens frustratie in je op om een bepaalde situatie. Maar hoe zit het met jouw werkgeluk in het algemeen? Heb jij ook (te) veel slechte momenten, en zelfs dagen? Gelukkig kun je zelf invloed uitoefenen op jouw werkgeluk!

Maar eerst nog even inzoomen op werkgeluk. Dit is voor iedereen anders, want iedereen hecht waarde, en heeft behoefte aan andere dingen. Er zijn verschillende pijlers bepaald die zouden samenhangen met werkgeluk: autonomie, persoonlijke groei, vitaliteit, relaties en zingeving. Heb je dus de eigen regie in handen en krijg je vanuit die vrijheid de kans om je creativiteit in te zetten, zet je jouw krachten in tijdens het werk, heb je leuke collega’s en voelt je werk zinvol? Dan is de kans groot dat het met jouw werkgeluk wel goed zit. Andere zaken die kunnen meespelen zijn arbeidsvoorwaarden en waardering. Blijven één of meer punten achter, dan kan het zijn dat jouw energie langzaam opraakt. Misschien is het zelfs tijd om je verder te oriënteren.

1. Focus op het positieve

Er zullen ongetwijfeld aspecten aan je werk zijn die je minder leuk vindt. Dat is normaal. Maar heb jij de neiging om negatief over je baan te denken en praten? En te focussen op deze minder leuke stukken? Dan zal de negativiteit groeien en uiteindelijk overheersen. Probeer te focussen op wat wél leuk is. Jouw favoriete collega, het teamgevoel, de complimenten die je krijgt, de doelen die je behaalt, de stappen die je zet met de cliënten en alle mensen die je helpt. Denk ook eens aan alles wat je kan doen door dit werk (uiteten, wonen, shoppen, op vakantie gaan) en aan het zelfrespect, de trots en vertrouwen dat je geregeld uit je werk haalt. Door jouw focus op het positieve te leggen, laat je het fijne gevoel groeien en zul je meer werkgeluk (gaan) ervaren. Je kan dit gevoel versterken door dagelijks op te schrijven waar je dankbaar voor bent en wat er goed gaat in je werk. Op een slechte dag kun je ook altijd even terugbladeren voor positieve energie, handig toch!

2. Weet wie je bent

Weet wie je bent, wat je wilt, wat je kunt, waar je energie van krijgt, wat je talenten zijn en hoe je deze kunt benutten in je werk. Mensen die gebruikmaken van hun kwaliteiten, hebben meer zelfvertrouwen, zijn vrolijker en voelen zich gelukkiger in hun werk.

Weet je niet wat je wilt? Je bent niet de enige. Vaak kom je er vanzelf achter door gewoon te starten en te kijken wat iets je brengt. Geeft het je geen voldoening? Het is oké om verder te gaan en jouw werkgeluk na te jagen! Vind je het lastig om te ontdekken wat je precies wilt, wat hulp van buitenaf kan nooit kwaad. Ga bijvoorbeeld eens in gesprek met een (loopbaan)coach.

3. Stel vragen

Niet alleen aan anderen, maar aan jezelf.

• Wat vind jij belangrijk in je leven?
• Wat wil jij bereiken?
• Waar word je nou echt blij van?
• Wat maakt jou gelukkig?
• Wat zijn jouw goede eigenschappen?
• Wat zijn je leerpunten?
• Wat zijn je dromen?
• Wat zou je doen als geld geen rol speelt?
• Wat zijn je passies?

• Waar besteed jij graag je tijd aan?
• Wat vind je leuk aan je werk?
• Wat mag meteen geschrapt worden in jouw baan?
• Wat was het mooiste werkmoment van de afgelopen tijd?
• Welke antwoorden kun je al toepassen in je werk? 

Zo zijn er nog veel meer vragen te bedenken. Herhaal deze af en toe eens en probeer ze te beantwoorden. Het kan je helpen zelfinzicht te krijgen, meer plezier in je baan te beleven en richting helpen bepalen. Je kan ook eens met anderen praten over hoe ze jou zien. Dat kan zomaar zorgen voor nieuwe inzichten.

4. Persoonlijke en professionele groei

Door te blijven groeien en ontwikkelen, blijf je jouw potentieel benutten en zorg je voor meer uitdaging in het werk. Sta je stil, dan kan het uiteindelijk zorgen voor een gebrek aan uitdaging, desinteresse in je werkzaamheden en minder betrokkenheid met je werkgever en collega’s. Ook is ontwikkeling op persoonlijk vlak belangrijk, omdat je dan net dat extra stapje kan zetten in je werk. Niet doorontwikkelen gaat ten koste van kennis, competenties en dus je carrièreperspectief. Door te investeren in zelfontwikkeling neemt je energie toe en het plezier in wat je doet. Je voelt je goed en ervaart meer voldoening. Je werkgeluk zal toenemen.  

Voel jij je uitgeblust? Bijleren kan je nieuwe energie geven. Ga eens kijken wat er binnen de organisatie waar je werkt mogelijk is voor persoonlijke en professionele ontwikkeling.

5. Stel doelen

Door haalbare doelen te stellen, ervaar je meer uitdaging. Ook heb je een extra reden om successen te vieren. De doelen kunnen zo groot zijn als je zelf wilt. Ze kunnen gericht zijn op zelfvertrouwen, stressbestendigheid, jouw empathische vermogen. Of juist heel specifiek gericht op de werkzaamheden en functie. Bepaal af en toe een nieuw doel om jezelf te blijven motiveren. Vergeet niet terug te blikken, te benadrukken wat al allemaal goed gaat en de (kleinste) successen te vieren.

6. Investeer in collega’s

Maak verbinding met je collega’s en bouw een band op. Ons werkgeluk wordt vaak vergroot door een goed onderling contact en door een fijne samenwerking. Geef je collega’s (oprechte) complimentjes, toon begrip, probeer er echt voor ze te zijn en maak af en toe eens een grapje. Als je echt sterk wilt zijn, doe je dit ook juist bij die ene collega die je wat minder leuk vindt. Zie het als een uitdaging.

7. Balans

Bescherm jezelf en zorg voor een goede werk-privé balans. Heb je jouw uren al gemaakt deze week, maar word je gebeld of je als-je-blieft nog een extra dienst kan werken? Je mag best nee zeggen! Heb je het gevoel dat het werk al je tijd en energie opslurpt? Gun jezelf dan rust. Plan buiten werktijd even zo weinig mogelijk en doe alleen de dingen waar je van oplaadt. Een afspraak afzeggen omdat je energie opraakt, is echt een legitieme reden hoor! Let op jezelf en neem de rust die je nodig hebt. Anders wordt het werk al snel te zwaar, ben je sneller prikkelbaar en is het lastig om van je werk te genieten. Uiteindelijk is het voor iedereen beter als je op bepaalde momenten even voor jezelf kiest.

8. Energiebooster

“Even inspiratie nodig? Of weer even jezelf herinneren waarom je iedere dag je bed uit komt? Ga dan lekker aan de slag met deze energieboosters. Download de posters, print ze uit en hang ze op.” – Gelukszusters.

9. Een andere richting

Heb je voor je gevoel alles al geprobeerd? Misschien is het tijd om verder te kijken en de sleur te doorbreken. Verbreed je blik en houd je ogen open voor andere functies. Misschien zelfs buiten de zorg. Of een functie die zorggerelateerd is, maar toch net even wat anders. Wil je in de zorg blijven, maar ben je toe aan een nieuwe functie? De Consultants van Be Well staan altijd voor je klaar voor een oriënterend gesprek, een stapje in de juiste richting.

Marjolein maakte een verrassende overstap: van de zorg naar een commerciële functie. Gelukkig kan ze wel elke dag haar zorgkennis inzetten. Lees meer.

Als zorgorganisatie op zoek naar manieren om waardering te tonen?
Zo doe je dat!