Categorie: Nieuws

Opstaan ’s ochtends gaat lastiger. Je hebt minder zin in de dag, je voelt je sloom. Wat zou je toch graag lekker warm in bed blijven liggen. Of de hele dag op de bank, onder een dekentje. Maar dat kan niet. Want je werkt. En je hebt verantwoordelijkheden. Gelukkig kun je jouw energielevel gewoon weer opkrikken en vol motivatie naar het werk gaan.

Waarom heb je last van een winterdip?

Het heeft te maken met licht. Je hormonen fluctueren. Je hebt een dagritme, een maandritme en een jaarritme. Deze hormonen worden aangestuurd door de biologische klok en die wordt afgesteld door de cyclus van het licht en donker.

In het zonlicht maakt je lichaam serotonine aan: het gelukshormoon. Hierdoor voel je je tevreden en positief. Je hebt zin in het leven. Ook onderdrukt het je eetlust. Als het donker wordt, zet het lichaam serotonine om in het slaaphormoon melatonine. Dat je nu in het donker vertrekt en thuiskomt, helpt dus niet mee in jouw levensvreugde. Dat is nou eenmaal niet anders als je werkt. Maar er zijn manieren om de winterdip te ontlopen. Wil jij niet een van die 40.000 mensen (per jaar) zijn waarbij de dip omslaat in een winterdepressie? Lees dan de volgende tips.  

Haal het beste uit jezelf! Ook op jouw werk!

Ga een blokje om

Het is koud, grijs, regenachtig. Nee, je wilt niet buiten zijn. Toch raden we je het aan. Pak zoveel mogelijk daglicht als je kan. Maak een korte wandeling in je pauze, en je kan er weer even tegenaan. Help jouw biologische klok beter af te stellen, zo verminder je de winterdip.

Geen winterslaap voor jou

Ook al wil je niks anders dan in bed liggen, sta vooral op tijd op. Hoe langer je blijft liggen, hoe meer je biologische klok ontregeld raakt. Ga ook op tijd naar bed en zorg voor structuur in je dag. Ook op je vrije dagen.

Verlichting

Deze mag natuurlijk niet ontbreken in het rijtje. Let op wat je eet en vermijd suiker, overmatig alcohol gebruik

Om te beginnen: gooi thuis de gordijnen open en zet de lampen aan. Zeker daglichtlampen helpen tegen een winterdip. Heb je deze thuis? Schakel deze elke ochtend in op dezelfde tijd en zorg dat het licht minstens 20 minuten op je ogen valt. Na 5 dagen zul je je al frisser en energieker voelen gedurende de dag.

Ook kun je, in donkere tijden, lichttherapie proberen. Het effect is al vanaf een week merkbaar. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

Ontbijt

Ben jij zo iemand die het ontbijt het liefst overslaat? Probeer hier verandering in te brengen. Ontbijten is het signaal voor je lichaam om wakker te worden en aan de slag te gaan. Je haalt er de nodige energie uit voor jouw werkdag.

Een workout voor het werk

Niet voor iedereen (in de zorg) haalbaar voor een vroege dienst, maar indien mogelijk, dan is het zeker aan te raden. Baantjes trekken, een stukje hardlopen, een snelle thuis workout.. Hoewel het uit bed komen (zo vroeg, zo koud), een nachtmerrie is, geeft de ochtendworkout je energie voor de hele dag en verbetert het je humeur.

Gezond leven

In de winter heb je meer behoefte aan koolhydraten en suikers. Hierdoor ga je meer eten. In de winter kom je dan ook gemiddeld 2 kilo aan. Probeer dit te beperken en zorg voor genoeg vitaminen, omega-3 en eiwitten. En ook al ben je moe, futloos en wil je lekker serie kijken op de bank, trek je ren- of wandelschoenen aan na het werk. Zorg voor genoeg beweging.

Sint-Janskruid

Geloof het of niet, maar van Sint-Janskruid is aangetoond dat het de symptomen van een winterdepressie kan verminderen. Zeker als je echt merkt dat je humeur achteruit gaat in de winter, is dit aan te raden. Het kruid, verkrijgbaar als capsules of thee, helpt je om binnen 2 weken positiever en gelukkiger te zijn. Beperk wel het gebruik, want het is sterk spul.

Opgeruimd hoofd

Brandnetel doet wonderen. Je wilt er niet in vallen, maar Zorg voor voldoende rust in je leven en een opgeruimd hoofd. Mediteer bijvoorbeeld een paar minuten per dag. Dit helpt je om positiever in het leven te staan en problemen in perspectief te plaatsen.

Je verheugen

Gevoelig punt zo in de lockdown. Toch is het nodig je ergens op te verheugen. Boek, als het even kan, een paar nachten weg. Bijvoorbeeld in een natuurhuisje. Trakteer jezelf aan het einde van de week op je lievelingseten. Of beloon jezelf aan het einde van de maand met een leuk cadeautje. Zorg ervoor dat je iets hebt om je op te verheugen, al is het iets kleins. Creëer je eigen geluk.  

Een goede werk-privé balans

Soms lastig in de zorg, gezien je vaak met onregelmatige diensten werkt. Toch is het belangrijk aan jezelf te denken, en zelfs nog meer in de winter. Zeg “nee” als je voelt dat dit noodzakelijk is, eis voldoende vrije dagen op en zorg dat je in je vrije uren ook echt afschakelt. Dat voelt soms een beetje dubbel, omdat je voor iedereen klaar wilt staan. Toch is het heel belangrijk op jezelf te letten. Uiteindelijk heeft iedereen meer aan je als je fris en vitaal bent.

Jezelf ontwikkelen

Voel jij een lichte winterdip? Wellicht tijd om je te verdiepen in een nieuwe cursus of training. Breng jouw ontwikkeling in kaart, stel doelen en bedenk wat je graag wilt leren. Zelfontwikkeling en nieuwe dingen leren, geeft voldoening en kan jou zomaar eens uit deze dip trekken.

Geef jezelf complimenten

We doen het niet vaak genoeg. Onszelf complimenteren. De to-do lijst vandaag wéér niet afgekregen? Vandaag niet 100% een klik kunnen maken met een cliënt? Focus op wat wél goed ging en laat het jezelf weten. Je kwam bijvoorbeeld wél gemakkelijk uit bed vanochtend, hebt veel gelachen en gezond gegeten. Dat is ook veel waard!

Toe aan iets nieuws?

Heb je zo’n gevoel dat jouw gebrek aan motivatie op de werkvloer wel eens een andere oorzaak kan hebben dan een winterdip? Zorgt jouw baan niet meer voor uitdaging, krijg je niet genoeg waardering of voel je dat jouw gebrek aan energie samenhangt met jouw werk? Het kan zijn dat je toe bent aan iets nieuws, en dat de winterdip dit gevoel versterkt.

Ligt jouw passie in de zorg en ben je benieuwd welke mogelijkheden er voor je zijn? Verdiep je samen met ons, Be Well, in jouw passies, interesses, talenten en in dat wat jou wél energie geeft.

Plan een vrijblijvend en oriënterend gesprek in.

Focus op het positieve

Bekijk het vooral van de zonnige kant. Winter kent ook zo zijn charmes. (Af en toe wat) comfort food, warme chocolademelk, de kaarsjes aan, onder een deken op de bank, sneeuwvlokjes die vallen (heel, heel soms dan). En voordat we het weten is het weer lente. Houd dat in gedachten in jouw strijd tegen de winterdip.

13 Tips om jouw weerstand op peil te houden.

Geen bescherming en paniek
“Collega’s liepen huilend over de afdeling, ze waren bang. Ja, zodra de eerste besmette mensen het ziekenhuis binnenstroomden, veranderde de sfeer aanzienlijk. Er was in die tijd nog niet veel bekend over corona, behalve de verhalen uit China. Er begon paniek te heersen. Filmpjes werden rondgestuurd van zorgmedewerkers uit Iran, die overleden aan de gevolgen van Covid-19. Niet bepaald geruststellend natuurlijk. Sommige medewerkers durfden dan ook niet meer naar de patiënten te gaan. Al helemaal niet, omdat er niet genoeg beschermingsmiddelen waren. Op een gegeven moment moest ik dan ook consulten gaan doen op de verpleegafdeling, zonder bescherming. Dus geen mondkapje of niks. Ik was het hier eigenlijk niet mee eens. Het ziekenhuis moest er toch voor zorgen dat ik veilig was? Binnen het ziekenhuis ontstonden discussies. Konden we niet alleen de acute zaken oppakken? Het gebrek aan bescherming, en de onwetendheid, gaf een onveilig gevoel!”

“Wie zorgt er voor mijn kindjes?”
“Zorgprofessionals.. Het wordt gezien als een soort roeping; je wilt mensen helpen en beter maken. Maar zodra corona een rol begon te spelen in Nederland, ging de zorg ineens ten koste van onszelf. We liepen het risico om besmet te raken. Wij konden niet meer veilig bij onze familie langsgaan. Ik weet nog dat er artsen waren, die zich flink zorgen maakten. Niet zozeer om zelf ziek te worden, maar ze hadden kleine kindjes. Wie zou voor de kindjes zorgen, en waar konden ze verblijven, als zij een besmetting zouden oplopen? Het was een bizarre tijd en de sfeer was niet heel fijn. Er was grote verdeeldheid. Sommige mensen deden nogal laconiek. Ze dachten, ach stel je niet aan, als je een beetje op afstand blijft, kun je gewoon je werk doen. Anderen hadden het in zich wat voorzichtiger te zijn. Maar niemand wist wat het virus betekende, hoe het precies zat of wie gelijk had.”

15 maart 2020
“Op 15 maart werden wij, de ouderen geneeskunde groep, naar huis gestuurd. Er waren geen poli’s meer, geen spreekuren. Alle planbare zorg werd afgezegd en uitgesteld en alle zorg ging naar de opgenomen cliënten. Mijn team werd opgeroepen om daar te helpen, maar ik begon even later met mijn nieuwe baan via Be Well. Dus mij riepen ze niet meer op. Mijn ervaring met corona in het ziekenhuis, was dus kort, maar krachtig. Een afscheid heb ik niet meer gehad, toch jammer na 26 jaar dienstverband. Niet eens een laatste kop koffie op de afdeling. Maar ach, er zijn veel ergere dingen, dat weet ik ook wel!”

Harder werken in coronatijd
“Een nieuwe baan, en dat in coronatijd.. Ik vond het spannend! Ik ging werken als Kwaliteitsverpleegkundige, dus werd van me verwacht dat ik op de hoogte was van bepaalde richtlijnen. Ik heb veel tijd gestoken in naslagwerk en in alle informatie van het RIVM. Steeds weer kwam ik nieuwe vraagstukken tegen, soms de kleinste dingen. Maakt het bijvoorbeeld uit als iemand het mondmasker binnenstebuiten draagt? Veel richtlijnen waren nog niet opgesteld, dus het was veel uitzoekwerk. Ik denk dat ik voor meer zorgprofessionals spreek, als ik zeg dat het harder werken was dan gemiddeld. In de zorg werken, is al best heftig, laat staan als er zo’n ziektebeeld bij komt. Alleen al de beschermingsmaatregelingen die er waren, kostten zoveel meer tijd. Ook kwamen er werkzaamheden bij zoals coronatesten, voorzorgmaatregelen, extra registraties en noem maar op. Het was dan ook bijzonder dat werd ingezien dat het voor ons een heftige periode was in de zorg, en dat iedereen voor ons ging klappen.”

Niet ónze keuze!
“Op Moederdag wilde iemand haar 100-jarige moeder bezoeken, dat is ook niet niks natuurlijk. Wij moesten dit weigeren, omdat bezoek niet toegestaan was. We hadden voorgesteld om haar via een hijskraan naar het raam te helpen, om toch haar moeder te kunnen verrassen, maar dit wilde ze niet. Na het overlijden van haar moeder, ontvingen we een lijst met daarin de spreuk dat haar moeder niet was overleden aan de gevolgen van corona, want ze was later besmet geraakt, maar als gevolg van eenzaamheid. Dat vond ik zelf zo confronterend. Maar het was het besluit van de overheid, je kan niet echt anders dan daarin meegaan. Tussen die twee lagen in zitten, de familieleden en overheid, was enorm lastig. Ik probeerde de situatie elke keer weer goed uit te leggen en iedereen rustig te houden. Het was niet ónze keuze. Meestal kregen we – uiteindelijk – wel begrip. Dat de richtlijnen steeds wisselden, hielp niet mee. Het maakte ons ongeloofwaardig tegenover de familieleden van bewoners. Die zeiden: daar staat dit, jullie zeggen dat, daar is het weer zo. Ik begreep de frustraties, maar we deden zo ons best om iedereen veilig te houden!”

Nieuwe, lastige, uitdagingen in de zorg
“Ja, we hadden er eigenlijk, soort van, een nieuwe functie bij. Zo veilig mogelijk werken, op de hoogte blijven van de nieuwste ontwikkelingen, veel tijd en energie kwijt aan de familieleden, alles zo goed mogelijk doen ongeacht de situatie. Maar dit werd lang niet altijd ingezien. Zelf had ik een extra uitdaging. Ik werkte met ouderen met een dementiesyndroom. Het is normaal gesproken al lastig om uit te leggen waarom iemand geen bezoek meer mag krijgen. Laat staan aan iemand met geheugenproblemen. Daarnaast moest ik als Kwaliteitsverpleegkundige beslissen of er toch niet eenmalig een bezoeker mocht langskomen bij patiënten die ineens terminaal waren. Officieel mocht dit niet, tenzij ze niet meer aanspreekbaar, terminaal in bed lagen. Ik vond het nogal wat als de familie vroeg: maar als ik niet langskom, gaat hij dan niet dood? Kan ik dan nog afscheid nemen? Ik kon niet garanderen dat een 80-jarige dementerende patiënt niet overleed, dus liet ik het vaak toch toe. Ik worstelde met tegenstrijdige gevoelens. Je gunt het iedereen om op de laatste momenten samen te zijn met de mensen van wie je houdt. Daar wil je niet tussenin staan.”

Respect voor elkaar in coronatijd
“Het was een rampzalige tijd. Dat zeker. Maar ik merkte wel sterk wat mijn krachten zijn. Mijn geduld, altijd voor rede vatbaar, de rust in me, waarmee ik iemand gemakkelijk kan kalmeren. Door respectvol met iedereen om te gaan, krijg je zoveel meer voor elkaar. Het is de manier waarop je iets zegt. Nu, door corona, is de verdeeldheid over dit virus, en over de vaccinaties enorm. Het zou fijn zijn als we ook hierin respectvol zouden kunnen zijn naar elkaar. Iedereen heeft recht op zijn eigen mening. Zelf ben ik, voor mezelf, niet echt bang geweest voor corona. Maar wel voor mijn eigen omgeving, en mijn patiënten. Daarom heb ik me laten vaccineren. Maar een vaccinatieplicht voor zorgprofessionals zoals in Frankrijk en Griekenland, tja, dat vind ik heel lastig. Eigenlijk vind ik dat je zoiets niet moet kunnen opleggen. Maar aan de andere kant, als je dit soort werk wilt doen, dan is het wel zo veilig. En, door dit soort vaccinaties zijn in het verleden ziektes uitgeroeid, waaraan we normaal gesproken zouden overlijden. Ik vind het echt een moeilijk punt en ik begrijp beide kanten.”

“Drama, maandagochtend wordt een jongen op straat gezet door een zorgaanbieder, omdat hij niet meer te hanteren is, zag ik in mijn mailbox. Ik ben trots dat ik bij een organisatie werk, waarbij ik zonder na te denken kan zeggen dat wij het direct oppakken. Want dat kan gewoon niet; geen kind op straat! Dat zit er hier wel ingeramd. Dat is iets waarvoor we vanuit het hele land worden opgezocht”, vertelt Pieke Houben, Coördinator van de Mutsaersstichting. “Ja, ook als het heel ingewikkeld wordt, dan verkopen wij niet zomaar een nee”, reageert Teamcoördinator Shenna Werson. “We werken vanuit het gedachtengoed dat ieder kind en ieder gezin een kans verdient. We kijken naar mogelijkheden in plaats van moeilijkheden. De antwoorden zoeken we niet alleen in trajecten en programma’s die al klaarliggen. We kijken aan de voorkant naar wat er nodig is. Wat staat er al aan aanbod en waar moeten we bijschaven om het reëel te maken? Vervolgens komen we met alternatieve constructies.”

Honden horen óók bij het gezin!
“Laatst hadden we een enorm getraumatiseerd meisje met suïcidale klachten. Ze had een intensief programma nodig met dagelijkse traumatherapie, gecombineerd met boksen en exposure (het trauma aangaan). We wisten dat dit haar erg kwetsbaar zou maken. Het meisje verbleef bij haar ouders, maar we vonden het risico te groot om haar in kwetsbare staat naar huis te laten gaan. Daarom bedachten we een speciale constructie, waarbij we van dag tot dag bekeken of ze wel of niet naar huis kon, om zo haar veiligheid te waarborgen. Het begon als een ambulant traject, vervolgens werd ze kort klinisch opgenomen, om erna weer terug te gaan naar het ambulante traject. Dat geluk hebben we binnen onze organisatie; we kunnen op- en afschalen in zorgzwaarte en binnen de regio’s. En hoe lastig het soms ook lijkt, we zoeken altijd naar manieren om het toch te realiseren”, zegt Shenna. Dit bevestigt Pieke graag. Maar niet elke oplossing hoeft even ingewikkeld te zijn. “We hebben nu twee van die vriendelijke bakbeesten op het terrein. Want we hebben ook gezinsopnames. En tja, honden horen soms ook bij het gezin. Dat was een drempel om ergens anders geholpen te worden, maar in deze casus vonden wij het nodig om daarin tegemoet te komen.”

Ouders met eigen bagage  
Wat ze beiden erg tof vinden, zijn de gezinsopnames. Shenna: “Je ziet dat het probleem van het kind meestal niet op zichzelf staat; het is onderdeel van systeemproblematiek. Daarom behandelen we vanuit die visie. Als wij een kind behandelen, is de insteek altijd dat de ouders een belangrijke rol spelen in die behandeling. Vaak zie je dat de ouders zelf getraumatiseerd zijn, waardoor ze in de opvoeding tegen problemen aanlopen. Ze lopen met eigen bagage, wat het lastiger maakt er voor hun kind te zijn of met het gedrag om te gaan. Onze doelstelling is om opnames van kinderen steeds verder terug te dringen en meer zorg thuis te bieden. Ouders kunnen dan ambulant meegenomen worden in die behandelingen. Maar op een bepaald moment moeten ze weer samenkomen en opbouwen. Als je het hele gezin meteen klinisch opneemt, zie je de dynamiek die ze samen hebben. Je kan direct inspelen op wat ze als gezin nodig hebben en meer gericht werken, met een kortere opnameduur. Mijn ideaalplaatje is dat we veel meer gezinnen in zijn geheel opnemen in plaats van de kinderen uit de gezinnen te halen, zeker bij de jongere kinderen. Die verdeling zou ik de komende jaren graag zien verschuiven. Dus op de eerste plaats minder opnames, maar komt er toch een opname, dan bij voorkeur een gezinsopname of een met rooming-in van ouders. Daar doen we ons best voor, maar dit vraagt ook de inzet van het gezin zelf.”

Weinig wat niet kan
“Als je graag dé psychiater of dé klinisch psycholoog wilt zijn, en als je op basis van jouw titel bepaald ontzag wilt krijgen van collega’s, dan zit je hier verkeerd. Bij ons ben je niet meer of minder. We zijn gelijkwaardig, sparren samen en zijn ontvankelijk voor de ideeën van anderen. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen verantwoordelijkheden”, zegt Pieke. Shenna vertelt verder over de Mutsaersstichting: “We zijn een platte organisatie, we hebben dus niet allemaal teamleiders- en hoofden. Dit vraagt van onze mensen dat ze er écht zijn, weten waarvoor ze staan, waar ze naartoe willen en wat ze kunnen bijdragen. Je past hier als zorgprofessional, of je past hier niet. Dat hangt samen met een stukje eigen initiatief. Verwacht niet dat we je er continue bij betrekken. Kom zelf met creatieve oplossingen en laat weten wat jij wilt. Dan merk je snel genoeg dat er weinig niet kan binnen onze organisatie.” Pieke stemt in: “Ja, sommige mensen hebben graag strakke kaders waarbinnen ze moeten werken. Hier zijn wel kaders, maar die zijn vrij breed. Er is veel ruimte om die kaders zelf in te richten. Er zijn bedrijven waar je 50 minuutjes een gesprek hebt, alles rapporteert en dan staat de volgende er weer. Hier beheers je je eigen agenda en krijg je mogelijkheden voor out of the box behandelingen. Maar die ruimte moet je wel pakken en kunnen hanteren.”

Opzoek naar schatkistjes
“Door de ruimte die we geven voor het ontwikkelen en benutten van talenten, kunnen we hulp en aanbod neerzetten die op maat gemaakt is. Belangrijk daarbij is het aantrekken van de juiste zorgprofessionals met de – voor ons – juiste drive”, zegt Shenna. Pieke vertelt verder over de gedreven mensen binnen de organisatie. “Onlangs werkten twee collega’s een eigen therapievorm, Adventure Therapy, verder uit, waar zij vervolgens een boek over schreven. Iemand anders schreef mee met het Anna Freud Center aan een boek over Mentalization Based Treatment. Dit doen ze vanuit hun eigen drive en ik vind het heel bijzonder dat we dat soort mensen met dat niveau erbij hebben!” Shenna: “Dat zie je ook op kleinere schaal. Een Sociotherapeut pakt bijvoorbeeld het boksen op buiten de groep. En in die hele bulk medewerkers, zitten zo veel die vanuit hun hobby’s en interesses iets extra’s betekenen, los van hun core business. Dat is ontzettend waardevol!” Pieke: “Ken je Geocaching? Dan ga je met GPS opzoek naar kleine ‘schatkistjes’ op bepaalde locaties. Een collega heeft dat bij ons in de bossen aangelegd en loopt die route vaker met de kinderen. Leuk toch!”

Humor in de chaos
“Kenmerkend binnen onze organisatie is de humor. Die heb je gewoon nodig in alle chaos en hectiek. Want als je het te serieus neemt, dan heb je het zwaar. Je moet hard bikkelen en het is vaak ingewikkelde casuïstiek. Maar in the heat of the moment komt er dan een grap tussendoor, zo eentje waarvan je denkt: zei iemand dat hardop? Dat maakt het weer draagbaar”, zegt Shenna. Ook Pieke vertelt over wat kenmerkend is aan de Mutsaersstichting: “We zijn innovatief, creatief in het neerzetten van nieuw aanbod en in het combineren van meerdere zorgvormen. Iedereen heeft de sterkste drive om de moeilijkste cliënten een plek te bieden. Een argument als dit is te zwaar of complex, dat is een hele grote no go. Maar er is ook zo’n stevige verbondenheid. Als je het lastig hebt, of als er iets gebeurt, dan staat iedereen voor je klaar. Die werksfeer, die moet bij je passen. Maar als je matcht met onze organisatie, dan gaan we ook heel ver. We hebben een enorm uitgebreid opleidingsaanbod – van bijscholingen tot beroepsopleidingen; je krijgt alle kansen. Iemand hier is bijvoorbeeld hartstikke goed in haar werk. Nu gaat ze zich omscholen tot HBO-verpleegkundige en vervolgens tot Verpleegkundig Specialist. Een vijfjarig traject dat we graag met haar aangaan, omdat ze zo goed binnen de organisatie en functie past.” Shenna: “Veel medewerkers zijn ooit gestart op de groepen, en werken inmiddels als Systeemtherapeut of Orthopedagoog-Generalist. En neem Be Well collega, Frank Gerbers. Hij startte als zzp Sociotherapeut, maar treedt per september vast in dienst bij de Mutsaersstichting. Hij gaat de opleiding tot Verpleegkundige volgen. Je krijgt hier dus echt alle kansen, maar nogmaals, je moet ze wel zelf aangrijpen.”

Mutsaersstichting is een fullservice centrum actief in de jeugdzorg. De stichting biedt jeugdhulpverlening, GGZ, Welzijn én onderwijs op verschillende locaties in Noord- en Midden-Limburg en Brabant. Alle zorg is in huis om de meest ingewikkelde casuïstiek in de jeugdzorg te kunnen aanpakken. Door de multidisciplinaire benadering is de organisatie sterk in vroeginterventies. In snelle, pragmatische en oplossingsgerichte hulp aan kinderen en jongeren met een verstoorde ontwikkeling en aan hun ouders. Maar ook aan gezinnen en slachtoffers en daders van huiselijk geweld. Be Well heeft al een aantal jaren een succesvolle samenwerking met de stichting en draagt bij aan het plaatsen van professionals in de zorg.