Starten als zzp’er in de zorg

Je wilt starten als zzp’er in de zorg. Of je twijfelt nog. Hoewel je zeker veel vrijheid krijgt, komt er ook veel op je af. Zo moet je als zzp’er een stuk meer zelf regelen dan in loondienst. Wij helpen je alvast op gang! Succes!

Ontslag nemen

De start van het zzp’erschap kan gepaard gaan met twijfel! Twijfel jij nog om als zzp’er aan de slag te gaan? Vind je het spannend om de knoop door te hakken? Besef dat je niet perse ontslag hoeft te nemen. Je kan het ook gewoon combineren met je huidige baan en hier eventueel teruggaan in uren. Zo kun je op een veilige manier ontdekken of werken als zzp’er bij jou past. Je kan meerdere vormen van inkomsten naast elkaar hebben, dus waarom niet én in dienstverband én bijverdienen als zelfstandige. Bevalt het goed, dan kun je alsnog je vaste baan opzeggen.

Bereid je goed voor

Het is niet alleen sprake van een stappenplan volgen. Ga eens het gesprek aan met andere zzp’ers, hoe pakken zij het aan? Hoe zijn zij begonnen en wat zouden ze nu anders doen? Volg ze niet blindelings maar volg jouw eigen pad. Ga je gebruikmaken van bemiddelingsbureaus voor extra zekerheid? Wil je een website? Wat word je bedrijfsnaam? Welke soort opdrachten ga je aannemen? Hoe ga je klanten werven? Welke verzekeringen neem je? Ga je samenwerken met een scholingsorganisatie of boekhouder? Allemaal dingen om over na te denken. Neem hier de tijd voor en werk eventueel een ondernemingsplan uit.

De kamer van koophandel

Het staat vast; je gaat de stap zetten! Maar hoe begin je nou echt, na al het denkwerk? Om te beginnen schrijf je je in bij de KVK, dit is namelijk verplicht voor alle zelfstandige ondernemers. Je betaalt een eenmalig bedrag van €50 en dan is het officieel: jij hebt een eigen onderneming!

Inschrijven in het BIG-register

Bepaalde beroepen moeten een BIG-registratie hebben om zorg te mogen uitoefenen. Ook als zelfstandige. Ben je Arts, Regiebehandelaar, Verpleegkundige, Verloskundige, Fysiotherapeut? Dan geldt dit voor jou! Na het behalen van de opleiding is inschrijving in het BIG-register verplicht. Per functie en beroep gelden verschillende eisen voor het behouden van de registratie. Denk bijvoorbeeld aan het behalen van PE-punten. Houd er rekening mee dat je je om de vijf jaar moet herregistreren, waarbij je moet aantonen dat je nog steeds voldoet aan de eisen van werkervaring en scholing.  Lees er meer over!

Wtza
Sinds 1 januari 2022 is een nieuwe wet van kracht. De Wtza is van toepassing op alle zzp’ers in de zorg. Binnen drie maanden voordat je start met zorgverlening, moet je je als zzp’er melden bij de Inspectie voor de Gezondheidszorg en Jeugd. Je meld je bij het CIBG en die registreert jouw inschrijving. De inschrijvingen worden bekend bij de inspectie en zijn bedoeld om deze controlerende instantie de mogelijkheid te geven om goed toezicht te houden. Lees er hier alles over.  

AGB code

Wil je zelf declareren richting een zorgverzekeraar? In zo’n geval heb je een persoonlijke AGB-code nodig. Dit geldt bijvoorbeeld voor Verpleegkundigen, Verloskundigen en Fysiotherapeuten. Om deze code te ontvangen dien je je eerst BIG te registreren. Vervolgens kun je bij CIBG de AGB-code aanvragen.

VOG aanvragen

Bijna alle zzp’ers in de zorg hebben een VOG (Verklaring Omtrent het Gedrag) nodig om te werken. Hier vragen opdrachtgevers om. Het is zelfs verplicht bij langdurige opdrachten en bij instellingen in de geestelijke gezondheidszorg. Ga je als zelfstandige in de zorg een VOG aanvragen? Let dan op dat je voor de VOG NP gaat.

Goed verzekerd van start gaan

Als zzp’er is het handig om tegen risico’s verzekerd te zijn. Denk hierbij aan een arbeidsongeschiktheidsverzekering en een ongevallenverzekering. Lees meer over de mogelijke verzekeringen voor starters.

Ook is het fijn als je cliënten jouw zorg vergoed krijgen via de verzekering. Bied daarom je diensten aan via een toegelaten instelling (bemiddelingsbureau of zorgorganisatie) of sluit een directe overeenkomst met zorgkantoren.


Algemene voorwaarden opstellen

Het opstellen van deze voorwaarden is niet verplicht, maar het kan je wel behoeden voor bepaalde zakelijke problemen. In dit document kun je jouw betalingsvoorwaarden, bedrijfsaansprakelijkheid, geheimhouding en klachtenbehandeling meenemen. Stuur deze voorwaarden dan ook naar de zorgorganisatie voordat je een nieuwe overeenkomst afsluit, zodat er geen onduidelijkheden kunnen bestaan over jullie samenwerking. Het is wel aan te raden.

Btw in de zorg

Handig om te weten: in Nederland zijn er bepaalde branches in de zorg die vrijgesteld worden van omzetbelasting. Hier val jij als zorgprofessional onder. Uitzondering is de apotheker.  

Belasting als zzp’er in de zorg

Als zzp’er in de zorg reken je 21% belasting over je diensten. Verder betaal je inkomstenbelasting over je omzet. Hoeveel belasting je uiteindelijk betaalt, hangt af van hoeveel geld je per jaar binnenkrijgt. We raden in ieder geval aan om zeker 30% van de omzet opzij te zetten voor belastingen.


Twijfel je nog om als zzp’er aan de slag te gaan? Wij adviseren je graag!

Houd patiëntendossiers bij

Zorgverleners moeten van iedere cliënt een medisch dossier bijhouden. Hierin zet je gegevens over de gezondheid en het behandeltraject. Je bent verplicht deze dossiers minimaal vijftien jaar te bewaren.

Zorgopdrachten vinden

Als je start wil je natuurlijk ook voldoende zekerheid hebben. Probeer ervoor te zorgen dat je door het hele jaar heen verschillende zorgopdrachten aanneemt binnen verschillende organisaties. Je kan je eigen netwerk inzetten om opdrachten te vinden. Bijvoorbeeld LinkedIn. Je kan je status aanpassen naar ‘open to work’. Ook kun je zelf een bericht plaatsen dat je op zoek bent naar leuke opdrachten.

Je kan oude collega’s vragen, mails sturen naar organisaties, reageren op vacatures of hulp vragen aan een bemiddelingsbureau.

Om opdrachten aan te trekken is het in ieder geval handig om het juiste tarief te hanteren!

Uurtarief bepalen

Als ondernemer ben je niet volledig vrij in het bepalen van jouw uurtarief. De Nederlandse Zorgautoriteit (Nza) hanteert voor bepaalde functies in de zorg namelijk een maximumtarief. Dit geldt bijvoorbeeld voor Psychiaters, Logopedisten en Kaakchirurgen.

Kun je in jouw beroep wel zelf je uurtarief bepalen? Denk hier dan goed over na. Onderzoek de tarieven in de markt en houd hier rekening mee. Anders kun je zomaar leuke opdrachten mislopen.

Meer over het bepalen van je uurtarief.

Kwaliteitskeurmerk

Om je te onderscheiden van concurrentie kan het helpen een keurmerk te hebben waarmee je laat zien dat je kwalitatieve zorg levert. Voorbeelden zijn het HKZ-keurmerk of MijnKeurmerk.

Blijf je ontwikkelen in de zorg

Als zzp’er in de zorg wil je natuurlijk de hoogste kwaliteit leveren. Zorg er dus voor dat je je blijft ontwikkelen, je punten blijft behalen en trainingsdagen blijft volgen.


Ben je nog niet helemaal zeker of het werken als zzp’er in de zorg bij jou past? Lees meer over de voor- en nadelen.

Voor- en nadelen voor zzp’ers in de zorg

Steeds meer zorgprofessionals gaan aan de slag als zzp’er. Dit om verschillende redenen. Overweeg jij om als zzp’er in de zorg aan de slag te gaan? Er zijn duidelijke voor- en nadelen aan verbonden. Wij zetten ze voor je op een rij, zodat je weet waar je aan begint! 

Voordelen van zzp’er zijn:

Vrijheid
Eén van de belangrijkste redenen om zzp’er in de zorg te worden: meer vrijheid! Je kan flexibeler met je tijd omgaan, bepaalt grotendeels zelf je werktijden en beheert je eigen werkagenda. Een weekje er tussenuit? Dat kan gewoon. Ook heb je de vrijheid om te kiezen voor welke organisatie je gaat werken. Komt er iets langs dat niet bij je past, dan bedank je vriendelijk.


Meebewegen met je interesses
Het gebeurt vaak: na een tijdje loop je tegen steeds meer dingen aan op het werk die eigenlijk niet zo goed bij je passen, die je geen energie geven. Je interesses kunnen daarnaast ook veranderen. Door als zzp’er te werken, kun je meebewegen met je interesses. Door de wisselende opdrachten ontdek je steeds weer iets wat je wel en niet leuk vindt aan je werk, hier kun je rekening mee houden bij het aannemen van een volgende opdracht. Zo blijft je werk altijd leuk!

Het uurtarief bepaal je zelf
In de zorg zit je al gauw vast aan de CAO van de sector waarin je werkt. Natuurlijk heb je als zzp’er te maken met gemiddelde bedragen binnen jouw functieprofiel, en moet je niet al te gek doen qua tarieven, maar in principe ben je zelf vrij om jouw uurtarief te bepalen.

Hoe bepaal je een geschikt uurtarief? Lees er meer over!

Minder administratie op de werkvloer
Vind je het zonde, al die administratieve werkzaamheden op de werkvloer en houd jij je liever bezig met het zorgen voor anderen? Als zzp’er sluit je vaak niet aan bij de team overleggen en vallen de administratieve werkzaamheden doorgaans (gedeeltelijk) weg. Hier kun jij je volledig focussen op het echte zorgen.  

Afwisseling in je werk
Als zzp’er in de zorg kun je kiezen voor zo veel afwisseling als je wilt. Je kan bijvoorbeeld flexibele diensten werken of meerdere opdrachten combineren. Ook kun je snel weer overstappen naar een volgende opdracht! Als zzp’er werk je de ene dag op de groep met meerdere cliënten, maar focus je je de volgende dag weer op één cliënt. Fijn toch, die afwisseling.

Je leert snel!
Doordat je op verschillende plekken komt, in verschillende omgevingen werkt en misschien zelfs met verschillende doelgroepen werkt, leer je op relatief korte termijn veel bij. De werkervaring die je opdoet is hierdoor heel waardevol.

Nadelen zzp’er in de zorg:

Zelf veel regelwerk
Facturen, verzekeringen, cursussen, je pensioen, je uren bijhouden voor de belastingdienst en eventueel voor je BIG of SKJ registratie. Er is geen HR-personeel waar je op terug kan vallen als je vragen hebt. Je moet alles zelf uitzoeken en doen. Daarnaast ben je ook nog eens verantwoordelijk voor het vinden van nieuwe opdrachten. Je hebt als zzp’er een behoorlijke lijst aan verantwoordelijkheden. Dit past niet bij iedereen. Houd tevens in gedachten dat je alleen betaald wordt voor de uren die je daadwerkelijk werkt. De administratie gebeurt in je eigen tijd.


Geen teamverband
Als zzp’er werk je vaak alleen. Natuurlijk sta je wel met andere zorgverleners op de werkvloer, maar je staat er over het algemeen vrij alleen voor. Het is niet vergelijkbaar met werken in teamverband en kan minder gemakkelijk samen sparren over bepaalde casussen en situaties. Je bent vaak niet echt part of the team. Er zijn zzp’ers die aangeven deze samenwerking te missen.


Twijfel je nog om als zzp’er aan de slag te gaan? Wij adviseren je graag!

Minder zekerheid
Je bent verantwoordelijk voor het binnenhalen van je eigen opdrachten. Lukt het je niet om op tijd iets te vinden, dan heb je ook geen inkomen. Je hebt als zzp’er geen recht op een WW-uitkering. Ben je ziek of ga je op vakantie, dan word je niet uitbetaald. Je wordt immers alleen betaald voor de uren die je daadwerkelijk werkt. Het is dus belangrijk om te zorgen voor een goede buffer, dit kan nog wel eens lastig zijn, zeker in het begin.

Wachten op je geld
Het kan wel eens voorkomen dat een zorgorganisatie achterligt qua administratie of dat er iets misgaat met de betalingen. Dit kan voor jou als zzp’er betekenen dat je later jouw geld ontvangt of zelfs dat je achter je geld moet aangaan. Soms als er klachten over je zijn en/of als je je werk niet goed uitvoert, word je als zzp’er zelfs helemaal niet uitbetaald. Ook kan een zorgorganisatie failliet gaat waardoor je helemaal voor niks hebt gewerkt. Dit is nou eenmaal het risico dat je hebt als je start als zelfstandige.

Pensioen
Je pensioen stroomt niet zomaar binnen als zzp’er. Je zal hier maandelijks een bedrag voor opzij moeten zetten. Dit hoeft geen enkel probleem te zijn. Maar ben je niet zo handig in je omgang met geld en moet je maandelijks geld van je spaarrekening trekken? Dan is het wellicht niet zo handig om als zelfstandige aan de slag te gaan. Een pensioen en goede buffer opbouwen is namelijk wel erg belangrijk voor in de toekomst.

Werken als je ziek bent
Sommige mensen melden zich nooit ziek, tenzij ze écht niet het bed uitkomen. Anderen vinden het juist belangrijk om voldoende rust te nemen om ergere ziekte te voorkomen. Zoals we al zagen, word je als zzp’er niet uitbetaald als je niet werkt. Dit betekent voor velen ook dat ze zich niet meer ziekmelden terwijl ze zich heel slapjes voelen. Als zzp’er ben je al sneller geneigd wat meer van jezelf te vragen, terwijl je het lichamelijk helemaal niet aankan.

Het voordeel van Be Well

Door samen te werken met een bemiddelingspartij als Be Well, heb je meer zekerheid in het vinden van nieuwe opdrachten. Meer ogen die met je meekijken en denken. Ook word je administratie deels uit handen genomen en heb je altijd iemand beschikbaar die jou advies kan geven over het ondernemerschap, tarieven en de mogelijkheden voor zzp’ers.


Wil je starten als zzp’er? Deze zaken moet je regelen!

Welk uurtarief vraag je als zzp’er in de zorg?

Welk uurtarief vraag je als zzp’er in de zorg? Deze vraag gaat natuurlijk door je heen als startende ondernemer. Hoe bereken je jouw uurtarief? We leggen het je uit!  

Als startend zzp’er in de zorg wil je niet te hoog inzetten, maar natuurlijk ook niet te laag. Als je ver boven het gemiddelde gaat zitten, loop je kans om leuke opdrachten mis te lopen. Onder het gemiddelde gaan zitten, betekent weer dat je geld misloopt. Er zijn ontzettend veel zzp zorgmedewerkers. Eind vorig jaar waren het er zo’n 168.500, een aantal dat flink stijgend is. Als gevolg is de concurrentie tussen zorgmedewerkers groot, met als gevolg dat regelmatig een hoger tarief gevraagd kan worden dan gebruikelijk is.

Het uurtarief is afhankelijk van een aantal factoren. Denk bijvoorbeeld aan werktijden (onregelmatigheidstoeslag), de duur van een opdracht, de opdrachtgever, de status, reiskosten, de opleiding en ervaring.

Om te beginnen

Neem een moment om rustig na te denken. Ga eens je opleiding(en) en werkervaring na. Hoe handel jij in specifieke situaties op de werkvloer? Welk tarief zou jij als opdrachtgever overhebben voor het inhuren van een zorgexpert zoals jij? Probeer hierbij wel een beetje realistisch te blijven. Zorgorganisaties hebben niet al het geld van de wereld, maar de zorg is wel hard nodig!  Draai deze vraag ook om. Hoeveel geld moet er bij jou maandelijks binnenkomen om de vaste lasten te betalen en het gewenste leven te leiden?

Rekenvoorbeeld

Voor iedereen die niet zo handig is met berekeningen: je kan toch jouw uurtarief zelf berekenen. Stel je verdient 1800 euro netto in de maand met 24 uur werken. Omgerekend is dit: 1800 euro : 4,33 (gemiddeld aantal weken per maand) : 24 uur. Dit is gemiddeld €17,32 netto per uur.

Maar als ondernemer heb je te maken met extra kosten zoals de inkomstenbelasting en verzekeringen. Daarom reken je hier 40 procent aan kosten bovenop. Dus dan heb je €17,32 x 1,4 = €24,25.

Hier moeten vervolgens ook nog vrije dagen en vakantiedagen bij worden gerekend. Bereken hoeveel vrije dagen je op jaarbasis wilt en bereken aan de hand van je uurtarief hoeveel geld dit zou zijn. Door de vakantie mis je bijvoorbeeld 24 (uur in de week)  x  €24 (uurtarief) = €576 per week x 7 weken = €4032.

Op jaarbasis werk je 46 weken x 24 uur in de week = 1104 uur. Je deelt de €4032 aan gemist inkomen door 1104 = €3,65. Dan reken je dus gemiddeld 4 euro bovenop het uurtarief. 28 euro dus. Vergeet niet dit verschil in uurtarief maandelijks opzij te zetten voor de vakanties.

Maar wat is een gemiddeld uurtarief?

Het is vrij lastig om zomaar een uurtarief te bepalen voor jou als zorgprofessional, omdat het afhankelijk is van verschillende factoren. Zeker je opleiding en ervaring spelen een belangrijke rol bij het bepalen van je tarief. Ook speelt de duur van de opdracht een rol. Zo ligt het tarief bij ad hoc diensten hoger dan bij een vaste opdracht van bijvoorbeeld een jaar. In 2020 was het uurtarief van zzp’ers in de zorg gemiddeld zo’n €38. In 2021 was dit gemiddeld €41 en dit jaar ligt het op €43 per uur. Hier zitten wel veel verschillende niveaus tussen.

Variabel uurtarief

Sommige zzp’ers variëren in uurtarief. Bij kortere spoedklussen vragen ze een hoger tarief en bij langere klussen, of bij hele leuke klussen, gaan ze met minder akkoord. Als ze uiteindelijk maar genoeg geld binnenkrijgen en genieten van hun werk.  


Advies over je uurtarief? Neem contact met ons op!

Verdien je echt meer als zzp’er?

Veel zorgmedewerkers denken dat zzp’ers in de zorg enorm veel verdienen. Het is voor sommigen de reden om uit vaste dienst te gaan en als zzp’er aan de slag te gaan. Het horen van het tarief geeft natuurlijk een lekker gevoel, maar besef dat het niet te vergelijken is met het uurloon van iemand die vast in dienst is. Netto houdt de zzp’er meer over, maar hier moet ook weer veel vanaf. Bedenk bijvoorbeeld eens wat er gebeurt als je ziek bent of denk aan het pensioen. Tevens wordt een zzp’er niet voor alle uren werken uitbetaald, want naast de zorgdiensten komt natuurlijk een stuk administratie kijken. Onze inschatting: een zzp’er zal onderaan de streep, uiteindelijk, niet veel meer verdienen dan een professional in loondienst, maar dit is natuurlijk afhankelijk van jouw tarief en van wat je maandelijks opzij zet.

Het tarief van zzp’ers via een bemiddelingsbureau

Via een bemiddelingsbureau zzp opdrachten aannemen? Dat kan heel handig zijn en zorgt voor extra zekerheid, stabiliteit en structuur in opdrachten. Je krijgt advies, hebt minder zorgen en de organisatie kan een stuk werk en administratie van je overnemen. Er zijn meer ogen die met je meekijken voor mogelijke opdrachten en je bent geheel vrij om te kiezen wat jou aanspreekt. Ideaal dus. Ook zeker voor als je startende zzp’er bent en je nog wat onzeker voelt over deze stap. Maar hoe zit het dan met het tarief dat je krijgt als er een tussenpartij tussen zit?

Dat is per organisatie verschillend. Maar om te beginnen komt de bemiddelaar voor jou op, dus haalt hij de best mogelijke, concurrerende en eerlijke tarieven eruit. Deze tarieven passen bij de duur en complexiteit van de opdracht. Er zijn organisaties die bemiddelingskosten vragen. Bij andere bureaus werken ze weer met een vast uurtarief voor de zzp’er, de rest regelen ze met de zorgorganisatie. Een goed bemiddelingsbureau helpt jou dus aan een mooi en eerlijk tarief, passend bij jouw profiel. Maar wil je écht de jackpot vragen, ver boven het gemiddelde pieken en vind je stabiliteit minder belangrijk? Dan zijn de opdrachten via een bemiddelingsbureau misschien niet voor jou weggelegd.



Wil je starten als zzp’er? Deze zaken moet je regelen!

Of twijfel je nog of je aan de slag wilt als zzp’er in de zorg? Dit zijn de voor- en nadelen!

13 tips om je weerstand te verhogen

Ja, het is weer de tijd van het jaar. Maar nee, jij hoeft niet ziek te worden. Je kan griepvrij blijven, en zelfs die vervelende verkoudheid ontlopen. Hierbij 13 tips om je weerstand te verhogen.

Een lagere weerstand in de winter? 

Waarom word je eigenlijk sneller ziek in de herfst en winter? Waarom zien we op het moment zo veel zieken om ons heen en beginnen we zelf ook verkouden te worden?

Het is niet de kou die je ziek maakt, maar door koud weer verspreid een virus zich gemakkelijker. Koude lucht bevat minder vocht dan warme. Adem je een virus uit in droge, koude lucht, dan verdampen die druppels deels. Zo wordt het druppeltje klein genoeg om te zweven en kan het zich gemakkelijker verspreiden.

Ook zit je vanaf de herfst veel binnen, samen met grote groepen, met de ramen en deuren gesloten. Vaak zelfs met slechte ventilatie. Doordat er weinig frisse lucht binnen komt, krijgen bacteriën de kans zich te vermenigvuldigen. En virussen om zich te verspreiden. Jouw lichaam moet harder werken om gezond te blijven. Daarom is het handig als jij jouw weerstand helpt door de volgende tips toe te passen: 

1. Slaap

Dit zal ongetwijfeld niet als een verrassing komen. Maar dat maakt het niet minder waar. Allereerst: slaap genoeg! Je immuunsysteem heeft de nacht hard nodig om je lichaam te repareren. Ben je overdag moe? Ga dan eerder naar bed. Moe zijn is namelijk een kenmerk van een lage weerstand. Val je maar niet in slaap? Het kan helpen al vroeg in de avond alle schermen uit te zetten. Het blauwe licht stimuleert namelijk de aanmaak van cortisol (het stresshormoon) en verhindert de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon). Dus, deze week even geen tv, oneindig gescroll op Facebook, maar heerlijk met een boek op de bank.

2. Beweging

Wat is het koud, no way dat ik naar buiten ga. Niet heel gek als je dit denkt, want die donkere grijze dagen zorgen ervoor dat jij het huis niet uit wilt. Maar frisse lucht is ontzettend goed voor je. En vooral ook: beweging. Wandel even een rondje, of trek je renschoenen aan. Natuurlijk kun je ook gewoon lekker warm naar de sportschool of thuis oefeningen doen. Maar zorg ervoor dat je fit blijft, of wordt. En ontloop zo de virussen en bacteriën. Let wel op, want té intensief sporten, dat heeft weer een averechts effect. Je Lichaam verbruikt immers veel te veel energie, waardoor er niks meer overblijft om je weerstand sterk te houden.

3. Eet gezond

Deze mag natuurlijk niet ontbreken in het rijtje. Let op wat je eet en verminder je suikerinname, het alcoholgebruik en eventueel het roken. Dit beïnvloedt jouw weerstand namelijk negatief. Gezonde, gevarieerde voeding kan jouw weerstand juist een ontzettende boost geven. Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten binnenkrijgt en laat het ongezonde spul zoveel mogelijk achterwege.

Echte weerstandboosters zijn: rode paprika, broccoli, spinazie, zoete aardappel, knoflook, amandelen, citrusvruchten, blauwe bessen en havermout.

Inspiratie nodig voor lekkere, gezonde recepten? Deze gerechten verhogen je weerstand.

4. Supplementen

  • Je ontvangt weinig zonlicht in de winter, waardoor je vitamine D mist. Dit heeft weer invloed op jouw immuunsysteem. Gelukkig zijn er vitamine D supplementen die zullen bijdragen aan een betere weerstand.
  • Slik jij al zink? Onderzoek wijst uit dat dit helpt immuniteit te verhogen. Dit kan via supplementen of via voedingsmiddelen als sesam, pompoenpitten, linzen en kalkoen. Krijg jij, net als het overgrote deel van de onderzochte mensen, niet voldoende zink binnen? Dan ben je vatbaarder voor ziektes en infecties.
  • Probiotica, oftewel levende micro-organismen, oftewel levende bacteriën. Klinkt niet heel lekker hè. Maar heeft wel een positief effect op de gezondheid als je er genoeg van binnenkrijgt. Griekse yoghurt, augurken, Yakult en zuur vormen een goede bron van probiotica. Maar er zijn ook gewoon voedingssupplementen van. Lekker makkelijk.

    Pas wel op, te veel van iets is nooit goed.

Meer tips voor verhoging van je weerstand:

5. Hygiëne

Dankzij corona zijn we ons er nog bewuster van geworden, onze hygiëne. Was je handen vaak genoeg op een dag, nies en hoest in je elleboog of zakdoek. Telefoons, deurknoppen, roltrappen… Zo ongeveer alles wat je aanraakt, zit vol met bacteriën en kan een negatief effect hebben op je weerstand.

6. Verse gember en kurkuma

Gember en kurkuma doen wonderen! Het zijn natuurlijke sterkmakers en ontgifters, en ook nog eens superlekker als thee. Wij zouden zeggen, ga binnenkort langs de Aziatische supermarkt en sla groot in.

Tip: voeg ook wat peper toe aan de verse kurkuma in je hete water. Dan wordt het beter opgenomen in je lichaam. En ja, ook dit is lekker.

7. Brandnetel

Brandnetel doet wonderen. Je wilt er niet in vallen, maar om te drinken als thee is het ideaal. Het is namelijk supergezond en bloed zuiverend. Ook bevat het ijzer en vitamine C. Deze smaak mag dus niet ontbreken in je theedoos.

8. Een slokje appelazijn

Begin de dag met een eetlepel appelzijn met water. Het heeft een hoge zuurgraad en doodt schimmels en bacteriën. Ook verhoogt het je stofwisseling en reguleert het je bloeddruk. Het geeft je veel energie en helpt je weerstand op te bouwen.

9. Koud douchen

Brr, nee, daar zit je eigenlijk niet op te wachten. Toch kan dit volgens gezondheidsexperts helpen je weerstand te ondersteunen. Door het koude water wordt je bloed namelijk effectiever naar belangrijke organen gepompt. Ook gaat je bloeddruk omlaag en je stofwisseling omhoog. Ben je een koukleum? Dan kun je ook de laatste paar seconden koud afdouchen.

10. Sla het nieuws over vandaag

Mensen die veel nieuws lezen en kijken, hebben meer angst en slapen slechter. Wat dus weer slecht is voor de weerstand. Dat blijkt uit onderzoek. Je hoeft dus niet elk uur op de hoogte te zijn van het laatste (negatieve) nieuws.

11. Bewust ademen

Zeker als je druk bent, is het nodig om te ontspannen. En het mooie is, ademen moet je toch. Door bewust, rustig en diep te ademen, kun je jouw stresshormoon direct laten dalen. Het kost je maar een paar minuutjes per dag.

Heb je hier wat hulp bij nodig? Ademhalingsoefeningen vind je op je smartwatch, je kan een app installeren, of even op Youtube zoeken.

12. Me-time

Zorg voor voldoende ontspanning. Je hebt momenten voor jezelf nodig. Lees een boek, reserveer een uitje naar de spa, maak een lange wandeling, luister muziek. Iedereen ontspant op een andere manier. Wanneer voel jij je echt ontspannen? Maak er tijd voor vrij. Het is noodzakelijk om geregeld af te schakelen, wil je jouw weerstand op peil houden.  

13. Werk aan je mindset

Wetenschappelijke studies tonen aan dat positieve emoties en gedachten het immuunsysteem versterken. Vriendelijkheid, dankbaarheid, compassie, verliefdheid, vreugde. Lachen helpt immers bij het verminderen van stresshormonen en helpt bij het aanmaken van natuurlijke afweercellen.

Waar ben jij dankbaar voor? Wat maakt jou gelukkig? Wat waardeer je in je werk, wat in jezelf? Door hier actief mee bezig te zijn, sta je positiever in het leven en heb je een kleinere kans om ziek te worden.

Last van een winterdip? Zo haal je toch het beste uit jezelf!


Verpleegkundig Specialist GGZ, Lia Jaeqx, is naast haar werk ook columnist. Ze schreef een column over de uitdagingen die komen kijken bij solliciteren als je zo ontzettend gewild bent!

Lees haar column. 

Even voorstellen… Milou Kohlen

Wij hebben versterking van ons team! Sinds begin oktober begonnen als Recruiter: Milou Kohlen. Wij hebben Milou al leren kennen en zijn super blij met haar komst. Ze stelt zich maar al te graag ook aan jou voor!

Vertel eens, Milou!

“Mijn naam is Milou en ik ben nieuw bij Be Well! Waarom Be Well? De zorg heeft me altijd geïnteresseerd. Hoe kan het ook anders, want de zorg is ontzettend belangrijk. Ik denk dat iedereen vroeg of laat, in welke vorm dan ook, zorg nodig heeft. Daarom ben ik blij dat ik in de functie van Recruiter mijn steentje kan bijdragen.

Ik heb als Corporate Recruiter gewerkt bij een organisatie dat software ontwikkelt voor zorginstellingen. Als Recruiter ben ik van het echte persoonlijke contact. Een persoonlijke draai geven aan het voeren van gesprekken en het échte luisteren. Dat is ook precies waar Be Well voor staat. Een goede match dus.😉”

Wat doe je graag naast je werk?

“In mijn vrije tijd houd ik erg van sociaal contact en zoek ik dus geregeld de gezelligheid op met vrienden. Ik ga graag uiteten, bezoek voetbalwedstrijden en vind het heerlijk om met mijn partner en oppashondjes in het mooie Urmond en omstreken te wandelen.”

Hoe hebben jij en je partner elkaar ontmoet?

“Nou, dat is een grappig verhaal. Ik sportte in een sportschool wel eens samen met een man die ik al jaren kende. We konden het goed vinden. Na een tijd vroeg hij of ik eigenlijk een relatie had. Ik zei: ‘nu wordt het wel wat ongemakkelijk, je kon m’n vader zijn’. Maar gelukkig vertelde hij dat hij een zoon had, nog niet helemaal succesvol in de liefde. Hij liet een foto zien en ik vond hem meteen knap. Of hij dat mocht doorgeven, vroeg hij. Ik dacht, dat doet hij toch niet, maar een dag later kreeg ik een vriendschapsverzoek. Het was liefde op het eerste gezicht! ‘Wie heeft tegenwoordig nog de luxe om zijn eigen schoondochter uit te kiezen?’, grappen we nog altijd vaker.”

Hoe zit je in elkaar als persoon?

“Vrolijk, spontaan, open, eerlijk. Behalve in het verkeer, dan ben ik bijna altijd chagrijnig. Of als de computer niet doet wat ik wil. Ik denk dat ik dan een heel ander persoon ben, dat je me dan niet herkent. Maar voor de rest ben ik echt het zonnetje in huis, ik stap bijna altijd met mijn goede been uit bed. Thuis ben ik heel netjes, geordend en gestructureerd. En tóch kom ik overal te laat aan.. Een hele slechte eigenschap van me. Maar gelukkig weet iedereen dit van me en kunnen we er allemaal om lachen.”

Je lievelingseten?

“Ik vind alles lekker, ik heb geen lievelingseten. Je mag me letterlijk overal voor wakker maken in bed, liefst als het om eten gaat. Er is absoluut niks dat ik niet lust. Van jongs af aan heb ik vanuit thuis geleerd dat je altijd moet proeven, al is het maar een hapje. Daarom ben ik nu een alleseter!”

Het leukste cadeau?

“Ik ben niet zo’n cadeaufreak… Cadeaus geven, tja. Ik ben niet zo creatief. Meestal – hier is mijn slechte eigenschap weer – bedenk ik de dag van tevoren iets superleuks, maar dan moet ik het nog zo kort dag gefikst krijgen. Dan baal ik van mezelf. Ook om zelf cadeaus te krijgen, daar geef ik niet zo om. Als er een pakketje voor me staat, ben ik zeker blij. Maar ik ben sowieso heel dankbaar voor wat ik heb. Ik zou niet weten wat ik verder nog wil hebben. Ik heb alles al. Zo niet, dan koop ik het wel. Echt verheugen doe ik me dan ook niet op de kerstcadeaus van dit jaar. Voor mij is de kerstgezelligheid het belangrijkste!”


Ik hoop je binnenkort te ontmoeten! Mocht je al vragen hebben of een nieuwe uitdaging zoeken, stuur me dan een mailtje (m.kohlen@bewellprofs.nl) of bel naar 06 38 95 17 45.

Herfst: gas terug en loslaten!

Het is gedaan met de onbezorgde zomer, de overvolle terrasjes, het tot in de late uren buiten borrelen en de gezellige bbq’s. Het is officieel herfst! De ideale tijd om tot bezinning te komen, wat rustiger aan te doen en los te laten.  

Na de opbeurende, energievolle lente- en zomerdagen, slaat alles nu om. De dagen zijn korter en donkerder, het is nat en koud, de gekleurde bladeren vallen van de bomen. Tijd voor boswandelingen, maar ook veel binnen zitten. Helaas met de verwarming op een lagere temperatuur dan je zou willen, vanwege de huidige gasprijzen. Gelukkig kunnen de brandende openhaard, warme chocomel, glühwein, thee, de dikke truien en dekens of een warme kruik op schoot, ook al voor aardig wat warmte en gezelligheid zorgen.

Waarschijnlijk merk je het al: je komt minder goed je bed uit om naar het werk te gaan. Dan ook nog eens die regen, waardoor je doorweekt aankomt. Ja, de herfst is echt van start inclusief de nadelen die het seizoen met zich meebrengt. Maar als je het goed aanpakt, is het de ideale tijd om de zomerdrukte achter je te laten en weer op adem te komen. Dit zorgt dan weer voor nieuwe (werk)energie!

De seizoenen als wegwijzer

In Japan beschouwen ze de seizoenen als wegwijzers voor het leven. De herfst herinnert ons eraan dat we niet altijd op volle kracht vooruit hoeven te gaan. Toch verstoren wij dit natuurlijke ritme, onder andere door kunstmatige verlichting en het blauwe licht van alle apparaten in ons dagelijks leven. We dwingen onszelf om productief te zijn en gaan maar door, ongeacht dat ons lichaam ons probeert te vertellen dat we een winterslaap moeten houden of juist zonlicht nodig hebben.

Natuurlijk, het leven gaat door. Je kan niet ineens alles laten vallen en een winterslaap houden, hoe aantrekkelijk dat ook klinkt. Maar je kan wel rekening houden met de boodschap van de natuur. Het is steeds eerder donker, waarom niet meebewegen en wat eerder naar bed gaan? Of wat vaker nee zeggen, zowel op je werk als in je privéleven. Even energie opsparen, om uiteindelijk juist beter in je vel te zitten en te kunnen presteren.

Tijd om los te laten

De natuur wijst ons dus de weg. Je ziet het aan de bomen. Ze laten hun bladeren los om energie te besparen en de winter te overleven. Herfst is de tijd van loslaten, ook voor ons. Deze natte periode gaat om loslaten en naar binnen gaan, zowel letterlijk als figuurlijk.

De herfst leert ons dat in loslaten veel schoonheid schuilt. Het is een langzaam transformatieproces, waarin we kunnen genieten van prachtige kleuren en de aardse geur van het najaar. De bladeren veranderen langzaamaan van kleur, maar het zal nog even duren voordat alle bladeren op de grond liggen. De natuur neemt hiervoor de tijd. Pas als de tijd rijp is, en met behulp van de regen en wind, laten uiteindelijk alle bladeren los.

Wij mensen vinden het lastig om los te laten. Bang voor het onbekende. Dat terwijl bij ons ook veel schoonheid schuilt in loslaten. Het brengt ons nieuwe ervaringen, kansen en ideeën. Wat als jij deze herfst meebeweegt met het seizoen en loslaat wat jou niet (meer) dient?

Bezinning en energie opslaan

Voel je een bepaalde spanning of drukte in je lichaam? Waar lig je ’s nachts wakker van? Welke ballast sleep je dagelijks met je mee? Pieker je over je werk, over je relatie of slaap je onrustig vanwege je volle to-do lijst? Het is nu de tijd voor bezinning en om te bepalen waar je voorlopig even geen energie in stopt. Bomen slaan voedingsstoffen en water op in de stam om de winter door te komen. Ook voor ons kan de winter gevoelsmatig zwaarder zijn. Wat wil jij graag behouden in je leven, waar krijg je energie van? Tijd om hier meer van toe te laten, maar ook om zaken die je energie kosten los lot te laten.  

Hoe laat je los?

Loslaten is het leven zien zoals het is, zonder er iets aan proberen te veranderen. Je kiest ervoor om te accepteren dat iets is zoals het is. Het is een moment van overgave, van ontspanning en je laat jezelf in het moment zakken. Je stopt met observeren, met ertegen te vechten, probeert het niet te veranderen, niet te controleren, niet weg te duwen en hoeft het niet meer te bespreken met anderen.

Je kan loslaten niet afdwingen. Gun jezelf tijd, je kan immers pas écht loslaten als je er helemaal klaar voor bent. Loslaten is een proces, net zoals bij de bomen. Je gaat door verschillende fases heen waarbij je langzaam afstand leert doen van iets dat jou niet langer dient. Je laat steeds een beetje meer los, waardoor je telkens weer een stukje verder in het gevoel ontspant.

Hoe kom je bij die acceptatie?

Wandelen in de natuur, mediteren, erover praten met een specialist of met geliefden, het eruit huilen op de bank, of misschien helpt een spiritueel ritueel jou wel om acceptatie te vinden en uiteindelijk los te laten. Iedereen doet het op z’n eigen manier. Voel aan wat voor jou werkt.

Het loslaten van spullen, een relatie, vriendschappen, een bepaalde irritatie of boosheid, werkgerelateerde zaken, belemmerende overtuigingen of angsten. Het kan heel breed zijn en hoeft helemaal niet om grote thema’s te gaan. Kies om te beginnen voor haalbare doelen. Kleine thema’s kunnen al voor de nodige verlichting zorgen en ruimte vrijmaken voor nieuwe energie. Laat je de kleinere thema’s al los, dan geeft dat ook vertrouwen om (later) de grotere thema’s in je leven aan te pakken. Begin deze herfst nog. Welke spullen kun jij bijvoorbeeld gemakkelijk loslaten?

Hét moment voor een carrièreswitch

Past je baan nog bij je? Haal je er nog voldoende energie uit? Ook dit zijn vragen die je jezelf nu kan stellen. Als je rustig aan doet in je dagelijks leven en je je wat meer terugtrekt uit alle drukte, maak je ruimte vrij om bij je echte gevoel te komen. Zijn jouw ambities nog hetzelfde of hebben ze misschien plaatsgemaakt voor nieuwe wensen? Zet jouw wensen op een rijtje, wellicht is er iets dat veel beter bij je past.

Het zal je niet verbazen, maar de herfst is de ideale tijd voor een carrièreswitch. Ook weer het stukje loslaten dat bij deze tijd hoort. Tevens zit de zomervakantie er net op, hebben organisaties het overzicht terug en er is volop aandacht voor de budgetten voor het nieuwe jaar. Jouw tijd is nu dus! Maar overhaast het vooral niet, laat de gedachten en gevoelens gewoon eens door je heen gaan. Wat voel je?

Van baan switchen in de zorg? Be Well Zorgprofessionals helpt jou hierbij!

Frisse energie

Kortom, neem een voorbeeld aan, en luister naar, moeder-natuur en belangrijker nog: jezelf. Dit lukt het gemakkelijkst in rust. Spaar je energie op om zo fijn mogelijk de meest donkere maanden van het jaar door te komen. Besef dat je niet élke dag hoeft te knallen en dat je soms iets mag laten voor wat het is. Zoek je warme bed lekker op tijd op, gun je jezelf tijd voor jezelf en zorg ervoor dat jouw energie gelijk verdeeld wordt over de maanden. Zo behaal je uiteindelijk immers de beste resultaten en haal je het beste in jezelf naar boven!

Oefening voor loslaten

Hierbij nog een oefening die je kan helpen loslaten. Doe dit regelmatig, zeker als je een naar gevoel ervaart.

  1. Observeer het gevoel binnenin je zonder er iets aan te veranderen. Laat het volledig toe en voel het in je lichaam. Waar voel je het? Wat voel je?
  2. Accepteer dat het gevoel er is, en dat het op dit moment onderdeel uitmaakt van jouw leven. Dat is oké, je hoeft er niks aan te veranderen.
  3. Adem diep, maar rustig in en uit en laat de ontspanning in je lichaam toe. Laat het gevoel er zijn, verlicht het met je ademhaling.
  4. Merk hoe het gevoel kracht en zwaarte verliest en plaatsmaakt voor rust en ontspanning. Misschien verschijnt er zelfs een lichte lach op je gezicht.



Tips om de donkere, koude dagen door te komen. Je leest ze hier.

12 sollicitatietips voor jouw droombaan in de zorg

Ben je toe aan een nieuwe baan in de zorg? Tijd om te solliciteren! Voor de een een leuke bezigheid, een makkie, voor de ander zwaar en spannend. Vind jij het spannend om te solliciteren? Wij hebben 12 sollicitatietips voor je om ervoor te zorgen dat je redelijk moeiteloos die droombaan in de zorg krijgt!

1 Een professioneel cv

Met je cv schets je vaak het eerste beeld. Zorg er daarom voor dat je een net en volledig cv hebt. Vertel kort over wat jou uniek maakt in je werk en eventueel ook buiten het werk. Maak jouw cv zo volledig mogelijk. Benoem je werkzaamheden, de doelgroepen en alles wat relevant kan zijn voor een volgende baan.

Met een professionele opmaak, spring je er nog meer uit bij de zorgorganisatie. Geen zorgen, je hoeft hiervoor echt geen speciale photoshop skills te hebben. Online kun je voorbeelden vinden van mooie ontwerpen, waar je alleen de tekst in hoeft te plakken. Kijk bijvoorbeeld maar eens op canva.com en zoek ‘cv’. Even invullen en opslaan als pdf en jouw cv zal er gegarandeerd uitspringen!

2. Verdieping

Je bent uitgenodigd op gesprek op basis van jouw cv en eventuele motivatie. Goed bezig! Natuurlijk is het handig om al een en ander van de organisatie te weten. Bekijk de website, zoek de mensen op met wie je een gesprek hebt en lees nog eens goed het functieprofiel door. Weet jij al een beetje wat je kan verwachten van de organisatie en functie? Heb je vragen, schrijf ze vooral op en neem ze mee naar het gesprek.

3. Niet te veel voorbereiding

Misschien herken je het. Je bent onzeker, voelt je totaal niet op je gemak in een sollicitatiegesprek. Dit probeer je te compenseren door je extreem goed voor te bereiden op het gesprek. Elke mogelijke vraag heb jij al doorgenomen, de antwoorden heb je uit je hoofd geknald… En dan zit je daar, en kan het bijna alleen maar tegenvallen, omdat de antwoorden niet precies eruit komen zoals je geoefend hebt.

Wij zouden tegen je willen zeggen: doe het niet. Heb vertrouwen in jezelf. De beste antwoorden komen vanzelf op het juiste moment, juist als je het niet tot in de puntjes hebt voorbereid. Gaat het gesprek tóch niet zo goed? Dan was dit ook niet jouw plek!

We begrijpen de zenuwen en onzekerheid, echt waar. Net zoals de veiligheid die je probeert te creëren. Maar echt veilig zul je je niet voelen hierdoor. Een veilig gevoel komt pas als je op jezelf vertrouwt. Dus, sla je notitieboekje maar dicht. Je bent klaar, je bent genoeg voorbereid. Je kan dit, eerlijk waar!

4. Zelfkennis en -inzicht

Mocht je dan toch nog íets willen voorbereiden, naast de basisinformatie over de organisatie en de functie dan, dan zouden wij gaan voor zelfinzicht. Het is goed om te laten merken dat jij jezelf kent, dat je zelfreflectie hebt, weet wat jouw sterke en mindersterke punten zijn, dat je doorhebt waar jij energie van krijgt en waar juist niet van. Zo komen zowel jij, als de organisatie, erachter of de functie en organisatie daadwerkelijk een match zijn.   

5. Lekkere kleren

Ja, natuurlijk, geen vlekken op de kleding, niet al te slordig gekleed gaan. Maar het allerbelangrijkst is dat jíj je fijn en zelfverzekerd voelt. Het gaat om jou en jouw toekomstige baan. Gun jezelf kleding die bij jou past.

6. Weet wat je waard bent

Voordat je naar binnenloopt even de volgende reminder: de wereld is blij met jou. Je bent nodig! Je helpt mensen, je redt mensenlevens. Je bent zo ontzettend waardevol voor deze samenleving, zo ook voor deze zorgorganisatie. Besef dit! Laat het je rust en vertrouwen geven, zodat het gesprek vanzelf gaat. Maar ga ook weer niet naast je schoenen lopen.

7. Wees eerlijk!

Ons grootste advies zou zijn om eerlijk te zijn. Eerlijk over je persoonlijkheid, over de werkdruk die je aan kan, over de ervaring die je hebt. Ben je niet eerlijk en bluf je jezelf erdoorheen, dan kom je jezelf later waarschijnlijk tegen. Misschien omdat de baan toch niet zo bij je past, of omdat ze op wat meer zelfstandigheid gerekend hadden, wat jou weer onzeker maakt.

Krijg je een lastige vraag, sla je dicht of weet je gewoon het antwoord niet? Wees hier ook gewoon eerlijk over. Het is oké om het niet te weten, om stil te vallen, om te blokkeren. Het is heel normaal, je bent niet de eerste die het overkomt. Grote kans dat ook de persoon tegenover jou weet hoe je je voelt! Niemand is perfect, zij niet, jij niet, dus mag je je best kwetsbaar opstellen. Misschien een mooie kans om het gesprek te sturen richting de punten waar jij nog aan wil werken (dit stukje onzekerheid bijvoorbeeld). Maar ook juist die sterke kanten van jou op de werkvloer!


8. Toon interesse

Heb je tijdens je voorbereiding vragen opgeschreven? Stel die dan vooral gedurende het gesprek. Toon interesse in de personen tegenover je, hoe vinden zij het bijvoorbeeld bij deze organisatie? Vraag ook gerust uitgebreid naar het team waarin je komt te werken, je gaat immers heel wat tijd samen doorbrengen. En wat voor persoon past in het team? Komen de punten die ze noemen overeen met jou? Laat dat vooral weten, misschien ook zelfs de punten die je niet in jezelf herkent. Hoe belangrijk is dat? Je wil immers niet terecht komen in een team dat niet klikt met jouw persoonlijkheid!

9. Maak oogcontact

Lichaamstaal is belangrijk, dat weet jij als zorgprofessional als geen ander. Zonder woorden te gebruiken kun je al een hoop te weten komen over iemand. Let zelf dus ook op je lichaamstaal. Zorg bijvoorbeeld voor een stevige handdruk, zet je voeten bewust stevig op de grond, zodat je benen niet al te veel wiebelen en maak oogcontact. Zo bouw je, ook los van je woorden, een band op met de mensen tegenover je en merken ze meteen dat je betrouwbaar bent.

10. Stiltes zijn oké

Word je ongemakkelijk van stiltes en ga je dan het liefst maar wat ratelen? Dat is niet nodig. Sterker nog: vanuit stiltes kunnen mooie gesprekken ontstaan. Laat dus gerust af en toe een stilte vallen, neem – indien nodig – de tijd om iets even te laten zakken of om na te denken. Je bent een mens, net zoals de persoon tegenover je.

11. Het is gewoon een gesprek

Het klinkt spannender dan het is, zo’n sollicitatiegesprek. Eigenlijk ga je gewoon kletsen met mensen, om te kijken of je past binnen de organisatie. Gewoon vrijblijvend samen koffie drinken, de sfeer proeven. Probeer het ook te zien als gewoon een gesprek, een kennismaking, om meer te weten te komen over elkaar. Je hoeft niet perfect te zijn, je hoeft niet het achterste van je tong te laten zien. Je mag gewoon jezelf zijn. Ga een normaal gesprek aan, zoals je dat met een willekeurige vreemde zou doen. Een vreemde die je wil leren kennen, om te kijken of er meer inzit.

12. Vertrouw op je na-gevoel

Het gesprek zit erop, wat nu? Is dit de functie voor jou? Je gevoel is een hele mooie wegwijzer en weet alles! Luister hier dan ook naar voordat je de knoop doorhakt.

Heb je een onprettig of ‘muah’ gevoel overgehouden aan het gesprek, probeer jezelf nergens van te overtuigen, ga het niet overdenken. Laat het een dag of een paar dagen los, verleg je focus en ga na die periode eens na hoe het voelt. Het zou zomaar kunnen dat het gesprek tegenviel, maar dat er toch een fijn gevoel door je heengaat als je aan de baan denkt. Grote kans dat deze baan, op dit moment, toch geschikt is voor je. Voelt het nu nog altijd onprettig? Dan weet je genoeg!

Andersom geldt hetzelfde. Heb je een fijn gesprek gehad? Laat het toch eens een tijdje zakken. Soms raken we verloren in ons enthousiasme, omdat we bijvoorbeeld zo blij waren dat het gesprek goed ging. Of omdat er zo’n leuk persoon tegenover je zat die het goed wist te verkopen.

Hoe voelt het na een tijdje er niet mee bezig te zijn geweest? Ben je nog altijd positief? Soms voel je op de een of andere manier dat het tóch niet voor jou is, al was het nog zo leuk. Voelt alles wel nog helemaal goed? Fijn! Ga ervoor!

Succes!



Werk jij onregelmatige diensten? Zo houd je het leuk!

9 voordelen van onregelmatig werken in de zorg

Vroege-, late-, avond-, nacht-, 24-uurs diensten. Je bent er als zorgprofessional ongetwijfeld bekend mee. De een vindt het heerlijk, de ander wordt er doodongelukkig van. Dit zijn de voordelen van onregelmatig werken in de zorg!

We horen het veel bij Be Well. Zorgprofessionals die toch wel klaar zijn met die onregelmatigheid en graag regelmatige werktijden willen werken. Dat begrijpen we zeker. De negatieve aspecten van onregelmatig werken zijn over het algemeen wel bekend. Veel missen in het sociale leven bijvoorbeeld, omdat je werkt als anderen vrij zijn. De mogelijke aanslag op je gezondheid en de moeheid die erbij kan horen. Het lastig kunnen combineren met het gezin. Toch is het jammer, omdat juist die onregelmatigheid zo hard nodig is in de zorg. Gelukkig zijn er ook een hoop zorgprofessionals die het juist fijn vinden! Anderen vinden weer dat het er nou eenmaal bij hoort. Er hangen, gelukkig, ook een hoop voordelen aan het onregelmatig werken in de zorg! Kijk maar!

ORT

ORT oftewel de onregelmatigheidstoeslag, laten we daar eens mee beginnen. Het vormt het salaris van een zorgprofessional die onregelmatig werkt en het zorgt voor flink wat extra geld in de maand! Houd dat vooral ook in je hoofd als je tijdens een nachtdienst staat te vechten om wakker en alert te blijven!

Volledige rust

Jij bent vrij als anderen werken. Dat betekent: de mogelijkheid tot volledige rust! Niemand die aan je trekt om af te spreken, niemand die je wijst op vervelende klusjes die gedaan moeten worden, geen verplichte familiebezoekjes. Jij kan echt languit op de bank ploffen, lezen, wandelen, netflixen. Alle ruimte om weer op te laden en écht tot rust en tot jezelf te komen. Zeker ideaal als je graag alleen bent!

Minder uren werken

Het hangt samen met de ORT, maar toch lijkt het ons wel de moeite waard om te benoemen! Want hoe meer weekend-, nacht-, en slaapdiensten je draait, hoe sneller je het geld binnentikt met minder uur werken! In je contract kun je dan eventueel teruggaan in je uren, of als zzp’er gewoon minder werken. Dus ook meteen meer vrijheid én meer tijd om leuke dingen te doen!

Meer tijd op het werk

In de hectiek van de dagdiensten, heb je vaak een volledig volgepland schema. Ook zijn er continue familieleden en collega’s die je aandacht vragen. Je hebt niet veel tijd om klinisch te redeneren of om uitgebreid casussen door te nemen. In de avond- of nachtdiensten vaak wel. Ook heb je hierdoor meer tijd voor de cliënten zelf, waardoor je ze eens extra in de watten kunt leggen.

Geen files

Op weg naar je werk hoef je vaak geen tot nauwelijks rekening te houden met files en kun je gewoon doorrijden. Scheelt zo veel frustratie!

Af en toe een slaap- of weekenddienst draaien en extra geld verdienen? Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Naar bed gaan voelt extra goddelijk!

Dat gevoel als je je bed eindelijk weer in kan stappen na een lange (nacht)dienst! Op de een of andere manier voelt het nu nog zó veel beter dan na het draaien van een gewone dienst. Wat is jouw bed toch ook heerlijk!

Meer waardering voor de tijd met je partner

Omdat je wisselende diensten draait, ben je vaak ook minder vaak samen thuis met je partner. Dit kun je als vervelend ervaren, maar juist hierdoor blijf je uit die sleur en weet je de momenten samen juist te waarderen! <3

Minder opvang

Het kan ideaal zijn, het werken in onregelmatige diensten. Zo kan met de partner geregeld worden dat er altijd wel iemand thuis is, waardoor er minder opvang geregeld hoeft te worden voor de kinderen. Helaas kan dit wel betekenen dat je jouw partner wat minder ziet…

Yep, genoeg voordelen dus. Met de juiste planning krijg je juist door onregelmatige diensten de kans om een perfecte balans te creëren tussen werk-sociaal-rust. Maar het moet bij je passen.



Werk jij onregelmatige diensten? Zo houd je het leuk!

Omgaan met onregelmatige diensten in de zorg

Onregelmatig werken, het hoort bij de zorg. Een cliënt heeft vaak immers 24/7 uur zorg en ondersteuning nodig. Maar dat is volgens sommige zorgprofessionals best wel zwaar! Hoe kun je het beste omgaan met die onregelmatige diensten in de zorg? Wij hebben tips!

Gezondheidseffecten

Onregelmatige werktijden hebben invloed op onze biologische klok. Deze stuurt belangrijke lichaamsfuncties aan, zoals het slaapritme, de spijsvertering, je bloedsomloop en bloeddruk, het immuunsysteem, de lichaamstemperatuur en je emoties.

In onderzoeken worden de volgende negatieve gezondheidseffecten benoemd als het gaat om onregelmatig werken:

  • Vermoeidheid
  • Burn-out
  • Slaapproblemen
  • Verstoord ritme
  • Darmklachten en problemen met de stofwisseling
  • Prikkelbaar or humeurig zijn
  • Rugklachten
  • Verergering diabetes of overgangsklachten

Zorgprofessionals geven geregeld aan dat ze onregelmatig werken zwaar vinden. Vooral de combinatie van een late dienst en een opvolgende vroeg dienst worden als zwaarder ervaren. Maar zoals we al zeiden, de zorg stopt niet. Ook na vijf uur moet er gewerkt worden. In de nachten, avonden, de weekenden. Werk jij onregelmatig? Maak het jezelf dan zo gemakkelijk mogelijk en zorg goed voor jezelf! Zo blijft het leuk. Hierbij onze tips voor het omgaan met onregelmatige diensten in de zorg.

Zo ga je om met onregelmatige diensten:

Jouw gezondheid

Zorg jij voor voldoende slaap, eet je gezond en beweeg je lekker veel? Vitaliteit is een basisbehoefte en jouw gezondheid moet op nummer 1 staan. Dat te allen tijde, maar zeker ook als je onregelmatige diensten draait! Voel je dat je ergens steekjes laat vallen wat betreft jouw gezondheid, dat er energielekken zijn? Plan een of meerdere balans-dag(en) zodat je je snel weer fit, gezond en energiek voelt!

Slaaproutines

Jouw slaapritme kan van slag zijn door de onregelmatigheid, wat ten koste kan gaan van jouw slaapkwaliteit. Val je maar niet in slaap? Merk je dat je minder diep slaapt of enorm vroeg wakker bent? Probeer een slaaproutine in te bouwen voor en na het slapengaan. Op een gegeven moment herkennen jouw hersenen deze routine waardoor je sneller in slaap zal vallen. Drink een uur voor het slapengaan bijvoorbeeld een muntthee, poets je tanden op tijd en lees nog even een boek voordat het licht uitgaat.

Nee = nee

Het komt wel eens voor. Je hebt eindelijk een vrije dag en dan word je gebeld, of je tóch niet een extra dienst kan draaien. Je voelt aan alles dat je niet wil, dat je de energie niet hebt, maar je wil de cliënten ook niet laten zitten. En ja, het geld is ook mooi meegenomen! De cliënten hebben je nodig, dat klopt, maar ze zijn nergens als jij uitvalt met een burn-out, omdat je niet op jezelf hebt gelet. Zet jezelf op de eerste plaats! Niet altijd even gemakkelijk als je gewend bent altijd alles voor de ander te doen hè?

Ontspanning

Nou, als je dan toch lekker vrij bent, dan probeer ook optimaal te ontspannen. Misschien soms zelfs jezelf trakteren op extra ontspanning, zoals een massage, gezichtsbehandeling of retraite.

Natuurlijk hoort een sociaal leven er ook bij! Maar je kan het zo goed combineren allemaal op een dag. Een paar uur in volledige rust, een paar uur sociaal doen. Oké, en helaas ook nog een beetje huishouden. Dat hoort er ook bij.

Vitaliteitscoaching

Lukt het je zelf niet om gezond te leven, vitaal te zijn en balans te vinden? Het kan nooit kwaad om zelf ook eens hulp in te schakelen. Misschien wel via je werkgever, dus maak het vooral bespreekbaar. Met bijvoorbeeld een vitaliteits- of leefstijlcoach kun je samen aan slag om het werk-privé leven zo efficiënt en gezond mogelijk in te richten.

Flexibel werken in de zorg in Limburg of Brabant?
Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

Suikers op zak

Soms kan je verstoorde ritme ineens een flinke moeheid veroorzaken. Zeker tijdens een nachtdienst. Zorg ervoor dat je altijd iets bij je hebt met suikers, om weer wat actiever te worden. Dit hoeft zeker niet ongezond te zijn. Een sapje, fruit of gezonde reep bijvoorbeeld. Maar jezelf een keer trakteren op iets écht lekkers, is wat ons betreft ook helemaal oké. 😉

Communiceer met je collega’s

Ben je moe, geprikkeld of geïrriteerd? Geef het vooral even aan bij je collega’s, tenzij je alleen op de werkvloer staat dan. Zo kunnen jullie elkaar helpen om actief en alert te blijven en rekening houden met elkaar. Daarnaast: vaak als je iets uitspreekt, trekt het al een beetje weg. Dus misschien de ergste irritatie of moeheid ook wel!

Mindfulness

Merk je dat je last hebt van een hoge werkdruk en van het onregelmatig werken? Mindfulness versterkt de veerkracht en vitaliteit. Het draait om leven met aandacht. Bewust, vanuit eigen kracht. Het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door met je aandacht in het hier en nu te blijven.

Door mindful te werken leer je beter omgaan met je gevoelens en gedachten, sta je bewuster in het leven, kun je stress beter hanteren, efficiënter je werk doen, minder plezier hebben in het werk en het tevens beter loslaten. Niet verkeerd toch!

Alarm op je telefoon

Niet een alarm om wakker te worden, maar als reminder om een paar keer per dag bewust te ademen. Hoe groter en dieper je ademhaalt, hoe beter je je voelt. Pas je dit een paar keer per dag, een paar minuten, bewust, toe, dan zul je na een tijdje meer rust ervaren van binnenuit en je fijner voelen.

Draag een speciale bril

Er is een bril die bijdraagt aan een beter waak-slaapritme, met afwisselend blauw (stimulerend) en oranje (rustgevend) licht. Ideaal voor zorgprofessionals die meer last hebben van de verstoring van het bioritme dan anderen. Het helpt om meer energie te behouden, zonder naar de koffie of chocolade te hoeven grijpen. Of het helpt juist om in slaap te vallen. De brillen komen met speciale app waarin je jouw werkrooster kan zetten.



Werk jij onregelmatige diensten in de zorg? Dat heeft zeker ook zo z’n voordelen! Lees er meer over!

10 redenen om flexibel te werken in de zorg

Flexibel werken in de zorg, het brengt een hoop voordelen met zich mee. Wij hebben de voordelen voor je op een rijtje gezet. Want wie weet, is het ook wat voor jou!

Meer zzp’ers in de zorg

Het is je vast niet ontgaan. Er zijn steeds meer zzp zorgprofessionals. Deze trend is langer zichtbaar. Al vijf jaar lang stijgt het aantal inschrijvingen van zorgprofessionals bij de Kamer van Koophandel met zo’n 7% per jaar. Eind vorig jaar werkten zo’n 168.500 zorgmedewerkers als zelfstandige, een stijging van maar liefst 11%.

De reden van deze grote stijging? Corona! De werkdruk verhoogde flink door het ziekteverzuim. Ook betekent meer zieke collega’s dat je minder gemakkelijk verlof kan krijgen en wordt flexibiliteit in het rooster steeds lastiger. Allemaal redenen om in te schrijven als zzp’er.

Flexibel werken in de zorg

Als zzp’er kun je voor langdurige opdrachten gaan, wat betekent dat je enkele maanden bij dezelfde organisatie werkt. Je kan er ook voor kiezen om flexibel te werken, of om flexibel werken te combineren met een vaste opdracht of baan. Als flexwerker in de zorg draai je wisselende diensten bij verschillende organisaties. Je kiest jouw eigen diensten en bepaalt zelf waar en wanneer je werkt. Wij hebben 10 redenen voor je om als zzp’er flexibel te werken in de zorg.

1. Flexibel in je werktijd

Wil je meer thuis zijn bij je gezin? Of wil je niet vastzitten aan een bepaald aantal uren vanwege je eigen praktijk? Als flexwerker in de zorg bepaal je echt zelf je uren. Via een app schrijf je je in voor diensten, gewoon wanneer het jou uitkomt.

2. Extra geld

Een grote reis gepland? Nieuwe auto nodig? Schrijf je in voor (extra) diensten en verdien direct meer! Je kan ook kiezen voor de nacht- of weekenddiensten, zodat je een toeslag bovenop je tarief krijgt!

3. Zekerheid

Het kan spannend zijn, de stappen zetten om zzp’er te worden. Door je te binden aan een organisatie als Be Well FlexZorg en flexibele diensten te werken, heb je meer zekerheid en altijd een mogelijkheid om te werken.

4. Waardering

De diensten die vrijkomen kunnen niet worden ingevuld door de organisatie zelf. Je bent dus ontzettend nodig. Werk je goed, grote kans dat ze dan dankbaar zijn en hun waardering laten merken. Wellicht vragen ze je ook terug voor andere diensten!

5. Meer grip op de werkdruk

Je kiest zelf je uren, de doelgroep, de organisatie, de diensten, maar dus ook je vrije uren en dagen. Ligt de werkdruk te hoog, dan heb je het zelf in de hand om dit om te zetten.

Flexibel werken in de zorg in Limburg of Brabant?
Schrijf je snel in bij Be Well FlexZorg!

6. Minder administratie

Eerlijk is eerlijk, werken als zelfstandige komt ook met nadelen. Zo wordt de administratie vaak gezien als zo’n nadeel. Best wat regelwerk. Werk je samen met Be Well FlexZorg, dan wordt de administratie grotendeels uit handen genomen. Fijn toch!

7. Meer ervaring

Je komt op verschillende plekken te werken en komt er zo steeds beter achter wat bij je past. Welke organisaties spreken je aan en uit welke doelgroep haal jij de meeste voldoening? Door flexibel te werken kom je er sneller achter. Handig dus als je onlangs bent afgestudeerd of gewoon als je je blik wilt verruimen.

8. Werk en privé in balans

Worstel(de) je in vaste dienst met balans vinden tussen werk en privé? Dat hoeft nu niet meer. Je bepaalt zelf immers welke diensten en uren je werkt, dus automatisch ook wanneer je vrij bent. Ook kies je zelf de locatie, waarmee je jouw reistijd kan beperken. Wil jij naar dat festival met je vrienden? Dat kan gewoon. Wil je een dagje naar het strand? Gewoon doen. Morgen weer een nieuwe dag om te werken.

9. Meer werkgeluk

Bovenstaande zorgt logischerwijs ook automatisch voor meer werkgeluk. Je werkt in vrijheid, eigen regie, krijgt waardering en kiest die diensten die jou energie geven. Ook kun je zelf voor voldoende vrije tijd zorgen. Je hebt alles zelf in de hand als flexwerker in de zorg en creëert zelf jouw werkgeluk!

10. Terug naar de zorg?

Heb je een zorgachtergrond, maar een ander pad gekozen, en twijfel je nu om weer terug te gaan? Of heb je een andere baan, maar lijkt het je ook leuk om wat uren te blijven maken in de zorg? Dan is de flexzorg natuurlijk ideaal!



Hoe kun je het zelf beïnvloeden: meer werkgeluk in de zorg?